Сами Хосни, участник в реалити формата „Фермата“ и фитнес инструктор, представя една ексклузивна кардио Табата. Всеки, които иска и се чувства подготвен, може да тренира заедно с него, без да напуска дома си.

„Това са упражнения, които ще ни заредят с енергия за целия ден. Табата представлява блокове от четири минути тренировка, в която има 20 секунди работа с по 10 секунди почивка между тях. Всичко се повтаря осем пъти“, обяснява фитнес инструкторът.

По време на тренировката се използват само четири упражнения – бягане на място, скокове от легнало положение, упражнение подобно на лицеви опори и скок с полускок. Ще се работи предимно с мускулите на корема и на краката.

„Започва се с т.нар. активираща загрявка, която трябва да подготви мускулите за интензивното натоварване по време на кардио тренировката“, обяснява и показва Сами Хосни.

Гледайте цялата тренировка във видеото и се включете, ако прецените, че тя е подходяща за вас. Спортувайте с фитнес инструктора Сами Хосни всеки ден.