Процедурите за асистирано оплождане (инвитро) представляват голямо предизвикателство за двойките, които се борят с проблеми с плодовитостта.
Докато медицинските технологии продължават да се развиват, все повече изследвания показват, че правилното хранене може да играе решаваща роля за успеха на тези процедури.
Това ръководство, представено от ELITE IVF, дава цялостна информация за това как да оптимизирате диетата си преди, по време и след инвитро процедурите
Защо диетата е важна при инвитро процедурите
Влиянието на храненето върху плодовитостта
Храненето оказва директно влияние върху репродуктивното здраве чрез няколко ключови механизма. Правилно балансираната диета може да подобри качеството на яйцеклетките и сперматозоидите, да създаде оптимална среда в матката и да подпомогне хормоналния баланс. Научните изследвания показват, че жените, които спазват здравословна диета, имат по-високи шансове за успешно забременяване при инвитро процедури, обясняват от IVI Велкобритания.
Чрез спазването на подходящ хранителен режим може да се подобри качеството на яйцеклетки и сперматозоидите, като се насърчи оптималната среда в матката за успешно имплантиране на ембриона.
Доказателства от научните изследвания
Проучвания показват, че средиземноморската диета е особено ефективна при асистирано оплождане. Пациентите, които са спазват този тип хранене, са получили повече качествени ембриони, което значително увеличава шансовете за успешна бременност.
Това се дължи на високото съдържание на антиоксиданти, здравословни мазнини и противовъзпалителни съединения в тази диета. Храната оказва значително влияние върху работата на телата ни и може да има значение за шансовете за забременяване след трансфер на ембриони.
Основни принципи на диетата при инвитро
Средиземноморската диета като златен стандарт
Средиземноморската диета се смята за най-ефективния хранителен подход при инвитро процедури. Тя се базира на традиционните кухни на страните около Средиземно море като Италия, Испания и Гърция.
Диетата се фокусира върху пълноценни храни, включващи изобилие от плодове и зеленчуци, риба, птици, яйца, авокадо, здравословни масла, семена, ядки и пълнозърнести храни. От време на време се включва червено вино или червено месо, но те не са основна част от диетата.
Макронутриентен баланс при инвитро процедури
Правилното разпределение на макронутриентите е от съществено значение за успеха на лечението.
Приблизително 40-50% от калориите трябва да идват от здравословни въглехидрати, като пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.
Други 25-35% трябва да идват от постни източници на протеини, като пилешко месо, риба, бобови растения или тофу. Останалият процент от 20-30% трябва да бъде запазен за прием на здравословни мазнини, които се съдържат в храни като авокадо, ядки или зехтин.
Ключови микроелементи за успех при инвитро
Фолиева киселина и витамин B12
Фолиевата киселина е критично важна за ранното развитие на ембриона и предотвратява дефектите на невралната тръба. Тя също подпомага правилното делене на клетките и формирането на кръвоносните съдове в матката.
Фолиевата киселина е от съществено значение за ранното развитие на бебето и предотвратява дефектите на невралната тръба. Тя също така помага за формирането на кръвоносните съдове в матката и спомага за правилното делене на клетките, което ембрионите правят постоянно.
Витамин B12 работи в синергия с фолиевата киселина за производството на червени кръвни клетки. Витамин В12 подпомага производството на червени кръвни клетки и е необходима добавка за имплантирането на ембриона и растежа на плода.
Най-добри хранителни източници на тези витамини са зеленолистните зеленчуци като спанак, рукола и магданоз, цитрусовите плодове, бобовите растения и обогатените зърнени продукти.
Желязо и калций
Желязото е необходимо за превоза на кислород в кръвта и е особено важно по време на бременност. Калцият не само укрепва костите, но и участва в множество клетъчни процеси, които са критични за развитието на ембриона. Тези микроелементи можете да получите от червено месо, риба и морски дарове, млечни продукти, както и от различни семена и ядки.
Витамини C, D и E
Тези витамини действат като мощни антиоксиданти и подпомагат имплантацията на ембриона. Витамин C подсилва имунната система и подпомага усвояването на желязо от храната. Витамин D е полезен за имплантацията, тъй като ендометриумът има много рецептори за витамина. Може да поискате от вашия лекар да провери дали имате недостиг чрез кръвен тест.
Добавянето на витамин Е може да помогне за уплътняване на лигавицата на ендометриума, което може да подпомогне подготовката на тялото ви за трансфер на ембриони. След трансфера витамин Е може да помогне за защита на кръвоносните ви съдове. Зеленолистните зеленчуци, цитрусовите плодове, млечните продукти, ядките и семената също са отлични варианти за осигуряване на адекватен прием на микроелементи.
Специфични препоръки за всеки етап от инвитро процедурата
Преди започване на процедурата
В подготвителния период е важно да преминете постепенно към средиземноморска диета и да намалите приема на преработени храни и захар. Най-важният аспект преди започване на лечение за оплождане инвитро е да се подложите на здравословно и разнообразно хранене. Тя трябва да включва пресни храни като плодове, зеленчуци, протеини и здравословни мазнини. По този начин ще осигурите прием на основни хранителни вещества, полезни за вашата плодовитост.
Увеличете консумацията на пресни плодове и зеленчуци и осигурете адекватна хидратация. Поддържането на адекватно ниво на хидратация е от съществено значение. Пиенето на достатъчно количество вода през целия ден ще бъде от полза за цялостното здраве на пациентите с инвитро. Общата препоръка е да се консумират поне осем чаши вода на ден.
По време на яйчниковата стимулация
По време на яйчниковата стимулация е препоръчително да се поддържа адекватен прием на богати на протеини храни. Можете да включите в диетата си храни като пилешко, пуешко, риба, яйца, тофу или бобови растения.
Важно е също така да включите богати на антиоксиданти храни като горски плодове и цветни зеленчуци, като същевременно избягвате възпалителни храни като преработени меса и рафинирани захари.
При трансфер на ембриони
Когато става въпрос за етапа на трансфер на ембриони, може да е полезно да дадете приоритет на храни, богати на антиоксиданти за маточната среда. Увеличите консумацията на горски плодове, цитрусови плодове, броколи или спанак.
Наблегнете и на здравословни мазнини и поддържайте стабилни нива на кръвната захар. Здравословните мазнини, като зехтин или авокадо, също се препоръчват за имплантацията и развитието на ембриона. Захранването на тялото ви с богати на хранителни вещества храни може да позволи на организма ви да създаде благоприятна среда за трансфера на ембриона.
След трансфера
След като трансферът приключи, е важно да продължите да се храните здравословно и да се храните така, сякаш сте бременна. Продължите със здравословната диета и поддържайте високи нива на фолиева киселина.
По-голямата част от ежедневната ви диета трябва да се състои от питателни храни като плодове, зеленчуци, протеини и други.
Храните, които подпомагат успеха на инвитро
Правилното хранене е ключов фактор, който може да подпомогне тялото по време на инвитро процедури и да повиши шансовете за успех. Научните изследвания сочат, че определени хранителни режими и нутриенти създават по-благоприятна среда за зачеване.
Ето кои храни са особено полезни и защо:
- Листни зелени зеленчуци (спанак, кейл): Те са изключително богати на фолиева киселина (B9). Този витамин е критичен не само за превенция на дефекти на невралната тръба при плода, но и за правилния растеж на клетките и развитието на самия ембрион.
- Мазни риби (сьомга, сардини) и ядки (орехи): Това са отлични източници на омега-3 мастни киселини. Тези мазнини имат силно противовъзпалително действие, подпомагат регулирането на хормоните и подобряват кръвоснабдяването на матката, което е от съществено значение за имплантацията на ембриона.
- Авокадо и зехтин: Богати на мононенаситени мазнини, които според проучвания се свързват с по-добро качество на яйцеклетките и цялостно репродуктивно здраве. Един хранителен режим, богат на тези мазнини, наподобяващ Средиземноморската диета, показва по-висок процент на успеваемост при инвитро.
- Пълнозърнести храни (киноа, кафяв ориз) и бобови култури (леща, нахут): Те осигуряват сложни въглехидрати за стабилни нива на кръвната захар и инсулина, което е важно за хормоналния баланс. Също така са добър източник на растителни протеини и фибри.
- Горски плодове (боровинки, малини, ягоди): Те са пълни с антиоксиданти (като витамин C и флавоноиди), които предпазват яйцеклетките от оксидативен стрес и увреждане на ДНК, причинено от свободните радикали.
Хранителни добавки за подпомагане на плодовитостта
Основни добавки
Винаги консултирайте лекаря си преди приемане на каквито и да било добавки, особено за лечение на безплодие. Приемането на пренатален витамин, ако се опитвате да забременеете, обикновено се препоръчва, за да се увеличат микроелементите ви, докато се подготвяте за бременността. Преналталните витамини осигуряват базови микроелементи, необходими за здравословното развитие на ембриона.
Доказано е, че коензим Q10 подпомага както мъжката, така и женската плодовитост, тъй като работи като антиоксидант, като генерира клетъчна енергия. Омега-3 DHA е от съществено значение за кръвообращението, деленето на клетките и изграждането на здрави мозък и нервна система. При доказан недостиг на витамин D чрез кръвен тест, този витамин може да бъде добавен като добавка.
Специализирани добавки
При определени нужди могат да бъдат препоръчани специализирани добавки. Инозитолът се препоръчва при поликистоза на яйчниците, селенът действа като мощен антиоксидант, а цинкът е особено важен за мъжката плодовитост. Всички тези добавки трябва да бъдат одобрени и препоръчани от лекарите ви, особено за лечение на безплодие.
Практически съвети за успех
Планиране на храненето
Подготвяйте храната предварително, като приготвяйте здравословни ястия за цялата седмица. Четете внимателно етикетите на продуктите и избягвайте тези с много консерванти и добавки. Разнообразявайте храненето си, като включвайте различни цветове в чинията си - колкото повече цветове, толкова по-добре за осигуряване на разнообразни хранителни вещества.
Управление на стреса
Стресът може да повлияе негативно на плодовитостта, затова е важно да се научите да го управлявате. Това може да бъде много полезно за цялостното ви ментално и физическо здраве. Практикувайте йога или медитация, поддържайте редовна физическа активност и търсете подкрепа от специалисти или групи за подкрепа.
Наличието на отдушник, подкрепа или терапевт може да има голямо значение за предизвикателствата, които могат да възникнат по време на инвитро процедурите.
Хидратация и сън
Пийте достатъчно вода през целия ден, спете поне 7-8 часа и избягвайте кофеина след 14:00 часа. Уверете се, че отделяте необходимото време за себе си, поглезете се и участвайте в грижи за себе си, които ви карат да се чувствате пълноценни.
Независимо дали това е ден в спа център, хубава вана или професионален масаж, вземете под внимание сигналите на тялото си и направете това, което чувствате най-добре.
Правилното хранене при инвитро процедури не е просто допълнение към медицинското лечение, а интегрална част от цялостния подход за повишаване на шансовете за успех. Средиземноморската диета, богата на антиоксиданти, здравословни мазнини и качествени протеини, се доказва като най-ефективният подход.
Важно е да помните, че промените в диетата трябва да се правят постепенно и под наблюдението на медицински специалисти. Всеки етап от процедурата за асистирано оплождане има свои специфични нужди, които могат да бъдат адресирани чрез подходящо хранене. Следването на здравословен и балансиран начин на живот винаги е препоръчително, но преди, по време и след инвитро може да окаже положително въздействие върху успеха на зачеване.
Здравословна диета може да ви помогне да повишите шансовете си за успех при инвитро, но и ще подготви тялото ви за здравословна бременност и раждане. Започнете промените рано, бъдете последователни и не се колебайте да търсите професионална помощ при нужда.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
