10 причини за мозъчна мъгла и има ли лечение

Забравяте къде сте оставили ключовете или документите си? Трудно се концентрирате по време на работа или усещате постоянна умора в главата си.

Мозъчната мъгла е все по-разпространен проблем, който засяга милиони хора по света и може сериозно да наруши ежедневието ви.

Това състояние не е официална медицинска диагноза, но описва реални когнитивни затруднения, невъзможност за ясно мислене, проблеми с паметта и концентрацията. Има 10-те чести причини за мозъчна мъглa.

Какво представлява мозъчната мъгла?

Мозъчната мъгла е неформален термин, който описва когнитивни затруднения или компрометирано умствено състояние, при което мисленето става мъчно и бавно. Според медицинските изследвания, възпалението в мозъка е основен задействащ механизъм - то увреждат нервните клетки и нарушава комуникацията между тях.

Снимка: iStock

Симптоми на мозъчна мъгла

Вероятно страдате от мозъчна мъгла, ако изпитвате:

Усещане за умствена "замъгленост"
Невъзможност за ясно мислене
Липса на ментална яснота
Проблеми с паметта
"Изключване" по време на разговор
Затруднения в концентрацията

10-те основни причини за мозъчна мъгла

1. COVID-19 и дългият COVID

Мозъчната мъгла е често срещан симптом при дългия COVID. Проучванията показват, че близо една трета от хората изпитват когнитивни затруднения седмици или месеци след инфекцията с коронавирус. Това включва проблеми с концентрацията, паметта и обработката на информация.

Проблемите на мозъчната мъгла? И защо се засили след Ковид

Учените отдавна опитват да дефинират термина мозъчна мъгла, която е следствие от хронични заболявания, химиотерапия и психични проблеми

2. Синдром на хронична умора

Синдромът на хронична умора, известен още като миалгичен енцефаломиелит, причинява когнитивна и физическа изтощеност, която продължава над шест месеца и не се подобрява с почивка. Разпространеното възпаление в мозъка може да доведе до замъглено мислене и трудности при концентрация.

3. Депресия

Депресията не засяга само настроението, тя често причинява проблеми с фокусирането, вземането на решения и запаметяването на информация. Хората с депресия описват усещането като "умствена мъгла", която прави ежедневните задачи изключително трудни.

4. Хормонални промени

Хормоналният дисбаланс по време на менструация, бременност и менопауза може да предизвика когнитивни затруднения. Нивата на естроген и прогестерон се променят през менструалния цикъл и влияят върху когнитивните функции - някои жени имат затруднения с концентрацията след овулация и точно преди началото на месечния цикъл.

5. Липса на сън

Недоспиването е една от водещите причини за мозъчна мъгла. Нарушения като безсъние, нарколепсия, синдром на неспокойните крака и сънна апнея сериозно влошават качеството на съня. Липсата на достатъчно почивка прави трудно завършването на задачи, поддържането на внимание и може да причини объркване.

Снимка: iStock

Съвет: Практикувайте постоянна вечерна рутина - лягайте и ставайте по едно и също време, избягвайте телефона преди сън и осигурете хладна, тъмна и тиха спалня.

6. Лупус

Лупусът е хронично автоимунно заболяване, при което имунната система атакува здрави клетки, причинявайки възпаление и болка. "Лупусната мъгла" се проявява чрез объркване, затруднения при концентрация, пропуски в паметта и проблеми с обработката на мисли.

Чувствате се уморени? Може да е защитен механизъм на мозъка

Почти всеки 4-ти човек изпитва обща умора. За разлика от болката, която се овладява с медикаменти, умората е много по-трудна за справяне

7. Множествена склероза

Множествената склероза е хронично възпалително заболяване, което причинява лезии в централната нервна система и засяга познанието, емоциите и моторната функция. Хората с МС често изпитват значителни когнитивни затруднения.

8. Тревожност и стрес

Хроничният стрес и тревожните разстройства са сред най-разпространените причини за замъгляване на съзнанието. Постоянното напрежение увреждат паметта и способността за концентрация, създавайки усещане за умствена изтощеност.

9. Химиотерапия

Мозъчната мъгла е често срещан страничен ефект от химиотерапията - това състояние е известно като "химио-мозък". Пациентите съобщават за затруднения при намирането на правилните думи, "изключване" и проблеми със запомнянето.

10. Други медицински състояния

Редица други здравословни проблеми могат да причинят мозъчна мъгла, включително:

Алергии
Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD)
Цьолиакия
Фибромиалгия
Бъбречна недостатъчност
Лаймска болест
Мигрена
Синдром на Сьогрен
Щитовидни заболявания

Диета може да подмлади мозъка, показва ново проучване

Диетата може да обърне част от стареенето на мозъка. Проучване разкрива връзката между храненето и здравето на мозъка

Как да се отървете от мозъчната мъгла?

Медицински лечения

Лечението зависи от основната причина:

Селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRI) - антидепресанти, които помагат при тревожност, депресия и мозъчна мъгла, свързана с COVID-19
Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ) - помага за справяне с тревожност и депресия
Трудотерапия - подходяща за хора с когнитивни, физически или сензорни предизвикателства

Промени в начина на живот

Следните промени могат значително да подобрят състоянието:

Диета: Противовъзпалителна диета като средиземноморската диета може да намали възпалението в мозъка. Тя включва растителна храна, постно месо, здравословни мазнини (като авокадо и зехтин) и пълнозърнести храни, като ограничава червеното месо и сладкишите.

Снимка: iStock

Физическа активност: Редовните упражнения подкрепят умствената функция, като доставят кислород на мозъка и укрепват комуникацията между нервните клетки. Експертите препоръчват 150 минути физическа активност седмично.

Сън: Стремете се към 7-8 часа сън на нощ - недоспиването може да причини или влоши мозъчната мъгла.

Кога да потърсите лекар?

Всички понякога изпитват моменти на забравяне или затруднения с концентрацията - това е нормално. Обаче, консултирайте се с лекар, ако:

Когнитивните затруднения продължават няколко седмици или повече
Мозъчната мъгла пречи на ежедневните ви дейности
Често забравяте за срещи и ангажименти
Имате проблеми при завършване на обикновени задачи
Трудно се концентрирате, когато някой ви говори

Водете дневник на симптомите си - кога започват, какво ги предизвиква и какво помага за облекчаването им. Това ще улесни диагнозата.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

—--------------------------------------------------