Нарастващата загриженост в световен мащаб и в България по отношение на повишеното телесно тегло е все по-очевидна. Статистическите данни сочат за значително увеличение на хората, попадащи в категориите наднормено тегло и затлъстяване през последните десетилетия.
В световен мащаб броят на хората със затлъстяване се е утроил между 1975 и 2016 г., като през 2016 г. над 1,9 млрд. възрастни са били с наднормено тегло, а над 650 млн. от тях са били със затлъстяване.
Тази тенденция се наблюдава и в Европа, където над 50% от населението в повечето страни страда от наднормено тегло или затлъстяване. В България ситуацията също е тревожна, като се съобщава, че двама от всеки трима българи са с наднормено тегло или затлъстяване.
Прогнозите показват, че до 2030 г. около 60% от световното население ще бъдат с наднормено тегло или затлъстяване. Тези данни подчертават, че проблемът е сериозен и нараства, което налага по-добро разбиране на състоянията на наднормено тегло и затлъстяване и техните потенциални последици за здравето.
Ясното разграничаване между тези два термина е от съществено значение за повишаване на осведомеността и разработване на ефективни стратегии за превенция.
Какво е наднормено тегло?
Наднорменото тегло обикновено се определя като състояние, при което телеснaта маса е по-висока от това, което се счита за здравословно за даден ръст.
Най-често то се оценява чрез индекса на телесна маса (ИТМ), който представлява съотношение между теглото в килограми и ръста в метри на квадрат. Според общоприетите медицински стандарти, наднормено тегло се диагностицира, когато стойността на ИТМ е между 25 и 29,9 kg/m². Това състояние показва, че човек тежи повече от здравословните граници за неговия ръст и може да се дължи на излишно количество телесни мазнини.
Важно е да се отбележи, че в някои случаи повишеното тегло може да бъде резултат от по-голяма мускулна маса, а не само от натрупване на мазнини. Поради тази причина, ИТМ има своите ограничения и невинаги дава пълна представа за състава на тялото.
Въпреки това, той остава широко използван и практичен показател за определяне на наднорменото тегло в популационни и индивидуални оценки.
Статистически данни от 2019 г. показват, че в България 62,8% от мъжете и 45,0% от жените на възраст над 18 години са били с наднормено тегло, включително и тези със затлъстяване. Тези цифри подчертават, че наднорменото тегло е доста разпространен проблем сред българското население.
Какво е затлъстяване?
Затлъстяването е по-тежка форма на състоянието на наднормено тегло и се характеризира с индекс на телесна маса (ИТМ) от 30 kg/m² или по-висок. То представлява прекомерно натрупване на резервни мазнини под формата на мастна тъкан, което може да застраши здравето.
Затлъстяването се определя като медицинско състояние, при което телесната мазнина се е натрупала до степен, че може да има вреден ефект върху здравето. За разлика от наднорменото тегло, затлъстяването често се класифицира като хронично заболяване поради сериозните дългосрочни последици за здравето.
В България около 25% от населението страда от затлъстяване, а над 30% от хората над 20-годишна възраст са със затлъстяване. Тежестта на затлъстяването се степенува в зависимост от стойностите на ИТМ: I степен (ИТМ 30.0 - 34.9 kg/m²), II степен (ИТМ 35.0 - 39.9 kg/m²) и III степен (ИТМ ≥ 40.0 kg/m²).
Тази класификация помага да се оцени рискът от развитие на различни здравословни усложнения, като по-високите степени на затлъстяване носят по-голям риск.
Основни разлики между наднормено тегло и затлъстяване
Основната разлика между наднормено тегло и затлъстяване се крие в стойностите на индекса на телесна маса (ИТМ). Както вече беше споменато, наднормено тегло се определя при ИТМ между 25 и 29,9 kg/m², докато затлъстяване се диагностицира при ИТМ от 30 kg/m² и нагоре.
Затлъстяването се счита за по-тежка форма на състоянието на повишено телесно тегло и често е резултат от прогресия на наднорменото тегло. Една от ключовите разлики е, че затлъстяването е официално признато за хронично заболяване от авторитетни организации като Световната здравна организация (СЗО) и Американската медицинска асоциация (АМА).
Въпреки че и двете състояния представляват отклонение от здравословните норми и могат да доведат до здравословни проблеми, затлъстяването обикновено е свързано с по-висок риск от развитие на сериозни и дългосрочни усложнения.
Докато наднорменото тегло е по-лек и по-широко разпространен проблем, затлъстяването представлява по-сериозно състояние, което изисква по-интензивни мерки за контрол и лечение.
Други методи за оценка на телесното състояние и свързаните с него здравни рискове
Въпреки че ИТМ е основният метод за определяне на наднормено тегло и затлъстяване, съществуват и други методи за оценка, които могат да предоставят допълнителна информация за здравния статус. Един от тях е измерването на обиколката на талията, която е показател за натрупване на абдоминални мазнини.
Обиколка на талията ≥ 94 cm при мъжете и ≥ 80 cm при жените се счита за признак на затлъстяване и е свързана с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Съотношението между обиколката на талията и обиколката на ханша също може да се използва за оценка на сърдечно-съдовия риск при хора със затлъстяване.
Друг метод е анализът на състава на тялото, който позволява да се определи процентното съдържание на мазнини, мускули и други тъкани в организма. За мъжете здравословният процент на телесни мазнини е между 18-23%, а за жените - между 25-30%.
Превишаването на тези стойности може да показва наднормено тегло или затлъстяване, дори и при нормален ИТМ. Тези допълнителни методи за оценка помагат да се получи по-пълна картина за телесното състояние и свързаните с него здравни рискове, особено в случаите, когато ИТМ може да бъде недостатъчно информативен.
Наднорменото тегло и затлъстяването са водеща причина за хронични заболявания
Наднорменото тегло и затлъстяването са свързани с повишен риск от развитие на множество здравословни проблеми. Затлъстяването, в частност, значително увеличава вероятността от сърдечни заболявания, диабет тип 2, обструктивна сънна апнея, някои видове рак, остеоартрит и астма. И двете състояния могат да доведат до метаболитен синдром, артрит и други патологични състояния.
Хората с излишно телесно тегло често имат по-високи нива на мазнини в кръвта (холестерол и триглицериди) и високо кръвно налягане, което допълнително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Затлъстяването може да намали инсулиновата чувствителност на тялото, което води до повишен риск от диабет. Освен това, то може да бъде свързано с депресия и тревожност. При жените затлъстяването може да повлияе негативно на репродуктивното здраве и да увеличи риска от усложнения по време на бременност.
При мъжете може да има повишен риск от хронична обструктивна белодробна болест и хронично бъбречно заболяване. Децата с наднормено тегло и затлъстяване са изложени на риск от развитие на диабет тип 2, високо кръвно налягане и висок холестерол.
Причини и фактори за наднорменото тегло и затлъстяването
Основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването е дисбалансът между приетата енергия от храната и изразходваната енергия чрез физическа активност.
Когато приемът на калории надвишава разхода, излишната енергия се съхранява в тялото като мазнини, което води до увеличаване на теглото. Съществуват и множество други фактори, които могат да допринесат за развитието на наднормено тегло и затлъстяване.
Те включват генетична предразположеност, метаболитни фактори, както и фактори на околната среда като начин на живот, хранителни навици и ниво на физическа активност.
С напредването на възрастта метаболизмът се забавя, което може да доведе до по-лесно натрупване на тегло. Полът също играе роля, като при жените се наблюдава по-голяма склонност към наднормено тегло. Други фактори като бременност, отказване от тютюнопушене, липса на сън и стрес също могат да повлияят на теглото.
В детска възраст заседналият начин на живот и лесният достъп до висококалорични и богати на захари храни са основни причини за нарастващото затлъстяване.
Превенция и контрол на наднорменото тегло и затлъстяването
Здравословното хранене, което включва редовен прием на зърнени храни, варива, плодове и зеленчуци, както и ограничаване на захарта, мазнините и преработените храни, е от съществено значение.
Редовната умерена до интензивна физическа активност също е ключов фактор за поддържане на здравословно тегло. Препоръчва се поне 150 минути седмично физическа активност със средна интензивност или 8000 крачки дневно за два дни в седмицата.
Важно е да се спазва режим на хранене с редовни хранения и умерени порции, както и да се избягва хранене късно вечер. В по-тежки случаи на затлъстяване може да се наложи медикаментозно лечение или дори бариатрична хирургия.
Подкрепата от медицински специалисти, диетолози и психолози може да бъде много полезна за хората, които се борят с наднормено тегло или затлъстяване. Превенцията трябва да започне още в ранна детска възраст и да продължи през целия живот.
Термините „наднормено тегло“и „затлъстяване“ описват състояния на повишено телесно тегло, но се различават по степента на излишната мазнина и свързаните с нея здравни рискове.
И двете състояния са широко разпространени в България и са свързани с повишен риск от множество здравословни проблеми. Разбирането на разликата между тези състояния е важно за повишаване на осведомеността и насърчаване на здравословния начин на живот за подобряване на общественото и индивидуалното здраве.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
*******
Всички новини от основната секция на „Живот на кантар“ на btv.bg ще откриете ТУК
Всички епизоди от „Живот на кантар“ на btvplus.bg може да гледате и ТУК
Още вълнуващи истории от „Живот на кантар“ на ladyzone.bg може да намерите ТУК
Последвайте Инстаграм профила на шоуто „Живот на кантар“ ТУК
Последвайте Фейсбук страницата на шоуто „Живот на кантар“ ТУК
