След трудна година, изпълнена с предизвикателства, празнуването на Коледа може да се окаже точно това, от което имаме нужда за нашето ментално здраве.
Специалистите по психично здраве са категорични,че коледните празници и свързаните с тях ритуали играят важна роля за нашето ментално благополучие.
Има научно доказаните ползи от празнуването на Коледа за менталното здраве. Научете за значението на коледните традиции и как можем да се възползваме максимално от празничния сезон за подобряване на менталното си здраве.
Коледа като социален и психологически феномен
Празнуването на Коледа изпълнява важни социални, културни и религиозни функции. За хора от всички вероизповедания (както и за тези без религиозна принадлежност), коледните празници събират семейства и общности, за да размислят над изминалата година и да се вгледат в бъдещето.
Социологът Емил Дюркем използва термина „колективно излъчване" за да опише положителното настроение, което изпитваме, когато участваме в социални дейности, които носят колективна радост и ни карат да се чувстваме част от по-голяма общност. Според проучвания, публикувани в специализирани издания по социология и психология, този феномен може да бъде преживян дори в по-малки групи, когато семейство или приятели се събират заедно.
Коледният дух като позитивна емоция
Изследванията показват, че духът на Коледа се проявява като множество положителни чувства и поведения, които се преживяват колективно, включително:
- По-голям алтруизъм и добра воля.
- Увеличена щедрост.
- Усилено чувство за общност.
- Емоционална свързаност с близки.
Някои изследователи дори твърдят, че коледната радост би могла да се разглежда като емоция сама по себе си, толкова уникални и силни са позитивните преживявания през този период.
Положителната сила на коледните ритуали
Популярната поговорка, че най-хубавата част от празника е самата подготовка, признава важния факт, че ритуалите са важни сами по себе си. Те предлагат структура и предсказуемост в живота ни и изпълняват важни психологически функции за управление на тревожността.
Какво представляват празничните ритуали?
Според психолозите, ритуалите могат да бъдат описани като индивидуални единици от действия, които формират последователност или модел, повтарян по определен начин и изпълнен с личен символизъм и значение.
За Коледа тези индивидуални единици обикновено включват:
- Религиозни обреди и богослужения.
- Купуване и размяна на подаръци.
- Семейни вечери и празнични трапези.
- Коледни песни и музика.
- Украса на дома с коледна декорация.
- Специална празнична храна (питкс, курабии, коледни сладкиши).
Как коледните ритуали подобряват менталното здраве
Проучванията показват, че коледните ритуали могат да играят роля в създаването на усещане за благополучие и удовлетвореност. Те извикват спомени от други моменти в живота ни, когато сме преминавали през същите ритуали.
Всеки път, когато поставяме коледна украса, мозъкът ни активира натрупаните празнични чувства. Това е причината да е важно да поддържаме ритуалите, свързани с празненствата, дори ако не преживяваме събитията по същия начин, мозъците ни все пак ще реагират положително.
Дори коледните аромати (канела, портокал, борови иглички) могат да предизвикат спомени. Изправени пред тези стимули, мозъкът ни карат да се чувстваме щастливи, като задействат щастливи спомени.
Социална сплотеност и борба с изолацията
Ритуалите играят ключова роля в социалната сплотеност. Коледните ритуали могат да ни предложат чувство за свързаност.
Когато традиционните ни ритуали са нарушени, това предизвиква представата ни за това кои сме като социална група. Празненствата често подчертават нещата, за които трябва да сме благодарни, и тази благодарност може също да увеличи чувството ни за благополучие.
Връзката с близки – дори и от разстояние
Дори ако не можем да бъдем с любимите си хора физически, прекарването на време в разговори по телефона или онлайн може да помогне за подобряване на настроението ни. Просто преразглеждането на минали щастливи спомени може да ни накара да се чувстваме по-щастливи в настоящето.
Практически съвети за празнуване на Коледа
Празнуването от сърце може да се чувства трудно, когато празненствата са ограничени и мнозина от нас са преживели загуби, но ритуалите, свързани с коледните традиции, могат да ни помогнат да останем позитивни.
Празнуването на Коледа не е просто традиция, а е инвестиция в нашето ментално здраве и психично благополучие. Научните доказателства показват, че коледните ритуали, традиции и социални връзки имат измерим положителен ефект върху настроението, тревожността и общото психично състояние.
Празненствата могат да увеличат признателността ни към положителните елементи в живота ни и ще черпят от запасите от позитивни емоции, които сме изградили чрез спомените.
Ако изпитвате продължителни трудности с менталното си здраве през празничния сезон или през цялата година, консултирайте се с психолог или психиатър. Празнуването на Коледа може да подпомогне за менталното благополучие, но не заменя професионалната помощ при необходимост.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
-----------------------------------------------
Източници
- RTE Brainstorm (2020). Защо празнуването на Коледа е полезно за менталното здраве.
- Durkheim, É. (1912). Теория за колективното излъчване и социалната сплотеност.
- Journal of Environmental Psychology (различни издания).
- Psychology Today. Празничните традиции и менталното здраве.
- British Psychological Society. Изследвания за връзката между социални ритуали и намаляване на тревожността.
