Естествената светлина може да подобри кръвната захар при диабет

Хората с диабет тип 2 може да подобрят нивата на кръвната си захар, като правят нещо изненадващо просто да седят до прозорец за няколко часа всеки ден. Според ново проучване, публикувано в престижното научно издание Cell Metabolism, естествената дневна светлина играе ключова роля в поддържането на здравословни нива на глюкоза в кръвта.

Това откритие предлага естествен и достъпен начин за подобряване на контрола на кръвната захар, който може да допълни съществуващите медицински терапии при диабет.

Защо светлината е толкова важна за организма

Дневната светлина има голямо въздействие върху настроението и общото здраве. Въпреки това, според изследователския екип, повечето хора в западните общества прекарват 80% до 90% от времето си на закрито под изкуствено осветление, което не е толкова ярко или динамично като слънчевата светлина.

Снимка: OpenAI

Това е особено важно, защото човешкото тяло функционира въз основа на циркадни ритми, вътрешни 24-часови биологични часовници, които регулират редица процеси като:

Храносмилане.
Регулация на температурата.
Метаболизъм.
Хормонално производство.

Тези ритми се синхронизират чрез светлина, а липсата на естествено осветление се явява като рисков фактор за развитие на диабет тип 2.

Акад. Ивона Даскалова: Затлъстяването, стресът и хормоналният дисбаланс отключват инсулинова резистентност (ВИДЕО)

Акад. Даскалова коментира как наднорменото тегло, уседналият начин на живот, недоспиването и стресът водят до развитие на инсулинова резистентност

Връзката между светлина и инсулин

Предишни проучвания показват, че изкуственото осветление през нощта нарушава циркадните ритми, а пребиваването на дневна светлина на открито може да подобри отговора на организма към инсулин, хормонът, който помага за контрола на кръвната захар. Но до момента нито едно изследване не е изследва как естествената светлина влияе върху хора с диабет.

Офис експериментът: Как е проведено проучването

За да тестват тази хипотеза, изследователският екип работи с 13 доброволци с диабет тип 2. Участниците прекарват два отделни периода от по 4,5 дни в контролирана офис среда.

Снимка: OpenAI

Първи сценарий: Участниците седят на бюро пред големи прозорци от сутрин до късен следобед, изложени на естествена дневна светлина.

Ползите от слънцето: 7 причини да излизаме навън всеки ден

Слънчевите лъчи са главният източник на Витамин D и добро настроение

Втори сценарий: Същите участници прекарват времето в същото помещение, но с блокирани прозорци и само стандартно офис осветление.

Условия на експеримента

За да се гарантира точност на резултатите:

Всички участнициконсумират подобни храни три пъти дневно.
Изпълняват еднакви физически упражнения по едно и също време.
Продължават да приемат своите медикаменти.

Изненадващите резултати

Резултатите от проучването показват интересна картина:

Излагането на светлина през нощта вреди на сърцето

Хората, които спят с включена лампа, с 56% по-голям риск от развитие на сърдечна недостатъчност

Общо ниво на глюкоза: Средните нива на кръвната захар са подобни в двата сценария.
Време в нормален диапазон: Участниците прекарват значително повече време в нормалния диапазон на глюкоза, когато са изложени на естествена дневна светлина.
Метаболитни промени: При дневна светлина доброволците изгарят повече мазнини за енергия и по-малко въглехидрати, показател за по-здравословен метаболизъм.

На клетъчно ниво

Изследователите взимат мускулни биопсии и отглеждат мускулни клетки в лабораторни условия и установяват, че гените, участващи във вътрешните клетъчни часовници, са по-добре синхронизирани с времето на деня при естествена светлина.

Снимка: OpenAI

Това сочи, че слънчевата светлина действа като сигнал, който поддържа мускулите "в час", правейки ги по-ефективни в обработката на хранителни вещества.

Естествен начин за управление на диабета

Въпреки че проучването включва само малък брой участници, резултатите показват, че естествената дневна светлина може да помогне за намаляване на резките скокове и колебания в кръвната захар, които често засягат хора с това заболяване.

Това предлага прост и естествен начин за подпомагане на хора с диабет тип 2, който може да се използва заедно със съществуващите медицински терапии.

Диабетната полиневропатия засяга 50% от диабетиците

Научете кои са ранните симптоми, видовете увреждане и рисковите фактори за диабетна полиневропатия, както и има ли начини за лечение

„Нашите открития показват, че излагането на естествена дневна светлина има положително метаболитно въздействие върху лица с диабет тип 2 и може да подкрепи лечението на метаболитни заболявания", отбелязват изследователите.

Практически съвети

За хора с диабет, желаещи да се възползват от тези находки:

Опитайте да седите близо до прозорец по време на работа.
Прекарвайте повече време на дневна светлина – дори вътре в помещение.
Комбинирайте излагането на светлина с редовни консултации с лекар.
Не спирайте приема на предписани медикаменти.

Новото проучване хвърля светлина върху един прост, но ефективен подход за подобряване на контрола на кръвната захар при хора с диабет тип 2. Естествената дневна светлина не само подобрява времето, прекарано в нормален диапазон на глюкоза, но и оптимизира метаболизма на клетъчно ниво.

Как чревният микробиом може да защити от диабет тип 2

Чревният микробиом може да произвежда вещества срещу диабет. Научете как един достъпен нутриент активира тази защита в организма

Въпреки че са необходими допълнителни проучвания с по-голям брой участници, резултатите предлагат обнадеждаваща перспектива – понякога най-простите решения могат да донесат значителни ползи за здравето.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

--------------------------------------------------