Бременността, един от най-удивителните и същевременно най-натоварващи процеси в човешкия живот, отдавна е обект на научни изследвания и обществен интерес.
Въпреки интуитивното разбиране за физическото и емоционалното напрежение, което съпътства износването на нов живот, мащабно ново проучване хвърля светлина върху истинската метаболитна цена, която тялото на жената плаща по време на бременност.
Резултатите, публикувани в престижното научно списание Science, разкриват, че енергийните нужди на бременната жена са значително по-високи от досегашните оценки, достигайки внушителните 49 753 хранителни калории, еквивалент на близо 200 популярни шоколадови десерта, съобщава CNN.
Количествено енергията, необходима за процеса на репродукция
Изследването, проведено от международен екип под ръководството на д-р Дъстин Маршал, професор по еволюционна биология в университета Монаш в Мелбърн, Австралия, анализира данни от хиляди съществуващи научни публикации, обхващайки широк спектър от животински видове, включително и човека. Целта на мета-анализа е да се определи количествено енергията, необходима за процеса на репродукция.
„Въпреки че повечето хора вероятно интуитивно осъзнават или са изпитвали високите енергийни изисквания, свързани с бременността, нашето изследване предоставя ясни числови стойности за тези разходи при голямо разнообразие от видове, от насекоми до гущери и хора“, коментира водещият автор на изследването, д-р Самюел Гинтер, постдокторант по биологични науки в университета Монаш.
„Нашето откритие е, че общата енергия, необходима за размножаване, е много по-значителна, отколкото се смяташе досега.“
Колко енергия изразходва по време на бременността
Според данните от проучването, по-голямата част от тази допълнителна енергия, от която се нуждае бременната жена, е насочена към развитието и поддържането на плода. Интересен факт е, че само малка част от тази енергия, около 10% при бозайниците, се превръща в тъкан на самото бебе. Останалата енергия се изразходва за интензивните метаболитни процеси, които поддържат бременността и осигуряват необходимите условия за растежа на новия живот.
Д-р Маршал допълва, че когато се вземат предвид и енергийните нужди за кърмене след раждането, делът на енергията, която директно отива за изграждане на бебето, спада до по-малко от 5% от общата репродуктивна инвестиция на майката. Тези констатации подчертават огромната физиологична адаптация, през която преминава тялото на жената по време на бременност и кърмене.
Резултатите от това новаторско изследване могат да имат значителен ефект върху начина, по който се възприемат нуждите на бременните жени, смята д-р Ив Файнбърг, доцент по акушерство и гинекология в Медицинското училище „Файнбърг“ към Северозападния университет в Чикаго, която не е участвала в проучването.
„Мисля, че това проучване е наистина новаторско“, казва д-р Файнбърг. „Всяка работеща бременна жена може да ви разкаже за степента на изтощение, което изпитва по време на бременност и как това поглъща целия ѝ живот.“ Тя допълва, че количественото определяне на тези енергийни нужди може да помогне за по-доброто разбиране и подкрепа на бременните жени.
Индивидуални нужди: Как да разпределим необходимата енергия през бременността
Важно е да се отбележи, че допълнителните калорийни нужди не са константни през цялата бременност. Според изследователите, средно бременната жена се нуждае от около 182 допълнителни калории дневно за приблизително 273 дни от бременността.
Диетологът Натали Мокари обяснява, че съвременните препоръки за прием на калории по време на бременност се разпределят по различен начин в зависимост от триместъра. В ранните етапи може да не е необходимо значително увеличение на дневния калориен прием.
Въпреки това, с навлизането във втория триместър, нуждите нарастват до около 350 допълнителни калории дневно, а през третия триместър се препоръчва приемът да се увеличи с още 450 калории. Мокари отбелязва, че тези препоръки дори надвишават средната стойност, изчислена от изследователите, което подчертава индивидуалните различия и важността на консултацията със здравен специалист.
След раждането, ако жената кърми, се препоръчва добавянето на още 450 до 500 калории към хранителния режим преди бременността, за да се подпомогне производството на кърма и възстановяването на организма.
Мокари предлага да се разглеждат тези допълнителни калории като „допълнителна солидна закуска или мини хранене“ през втория триместър, а през третия триместър и по време на кърмене, като „едно пълноценно хранене“.
„Организмът ви е под огромно напрежение. Метаболизмът ви работи изключително усилено, за да създаде още един човек“, подчертава тя. „Това е наистина монументален процес.“
Стратегии за здравословно хранене по време на бременност
Начинът на хранене по време на бременност е от решаващо значение както за здравето на майката, така и за развитието на бебето, казва Мокари. Тя препоръчва редовно хранене на всеки три до четири часа или по-чести, по-малки закуски на всеки два часа, в зависимост от индивидуалните нужди и симптоми на бременността.
„Не е задължително да се придържате към три основни хранения с няколко междинни закуски, тъй като понякога това може да бъде трудно по време на бременност, особено ако имате сутрешно гадене или други неразположения“, обяснява Мокари.
Тя акцентира върху важността на балансирания прием на въглехидрати за енергия, протеини за изграждане на тъкани и здравословни мазнини, които са „висококачествени мазнини, допринасящи за доброто развитие на мозъка на бебето“.
Примери за здравословни мазнини включват мазни риби като сьомга, зехтин, авокадо, масло от авокадо, фъстъчено и бадемово масло. Млякото и млечните продукти също могат да осигурят тези мазнини, както и други важни витамини и минерали. Яйцата са отличен източник както на протеини, така и на мазнини.
„Наистина е важно енергията ви да идва от добри, пълноценни храни“, добавя д-р Файнбърг. Тя съветва бъдещите майки да се фокусират върху хранителни вещества, а не само върху калории.
Значението на съня: Отпуснете се и позволете на тялото да се възстанови
Интересен аспект на проучването е косвеното потвърждение на изключителната важност на съня по време на бременност, отбелязва д-р Файнбърг.
„Ако се чувствате уморени, легнете да спите и наистина разберете, че това не е признак на слабост, а естествена реакция на тялото, което е изтощено по време на бременност“, казва тя.
За съжаление, в обществото може да съществува стигма по отношение на бременните жени, които имат повишени нужди от сън. Резултатите от това проучване обаче би трябвало да помогнат за преодоляването на тези погрешни схващания.
„Тези данни наистина предоставят солидни числови стойности, които показват, че умората, която жените изпитват, е съвсем реална и вероятно трябва да ѝ се обърне много по-голямо внимание“, заключава д-р Файнбърг.
Проучването не само количествено определя огромните енергийни нужди на бременността, но и подчертава необходимостта от адекватно хранене, богато на хранителни вещества, и достатъчно почивка за бъдещите майки.
Разбирането на тези физиологични изисквания е ключово за осигуряване на здравословна бременност и раждане, както и за благосъстоянието на майката и нейното бебе. Тези открития могат да помогнат за по-доброто информиране на бременните жени и техните семейства, както и на медицинските специалисти, които се грижат за тях.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
