Мускулната слабост е състояние, при което мускулите не са толкова силни, колкото трябва да бъдат. Това може да се случи по много причини, голяма част от които са временни и по-скоро нормални.
Някои от най-честите причини включват прекалена физическа активност (преумора), стареене и заседнал начин на живот.
Но мускулната слабост, наричана още мускулна хипотония, може да бъде признак или симптом на скрит медицински проблем. Състояния като артрит и сърдечна недостатъчност също могат да причинят това състояние.
Какво причинява мускулна слабост?
Мускулната слабост обикновено е остра (краткосрочна) и преодолима. Тя може да бъде и хронична (дългосрочна). Колко дълго трае мускулната слабост зависи от причината, пише здравната платформа Health.
Остра мускулна слабост
Мускулната слабост или понякога срещана като мускулна умора е често срещан краткосрочен страничен ефект от физическа активност. Тя се появява, когато една или повече системи на тялото, които подпомагат мускулното съкращение, не могат да отговорят на търсенето и предлагането.
Тези системи включват нервната, съдовата (кръвоносните съдове) и енергийната ви система.
Възможно е да сте по-предразположени към мускулна умора, ако за първи път започвате да тренирате след неактивен период или тренирате мускул, който е наранен или току-що възстановен. Мускулната слабост може да се натрупа в продължение на няколко тренировъчни сесии, ако не дадете на тялото си достатъчно време за възстановяване между тях. Това се нарича претрениране/претоварване.
Краткосрочната мускулна слабост е различна от мускулната треска. Тя е мускулна чувствителност и болка, които чувствате 12-24 часа след тежка тренировка или определено движение, което обикновено не правите.
Това е често срещан страничен ефект от възстановителен отговор на микроувреждането на мускулите ви, което се случва по време на тренировка. Мускулната треска обикновено е най-болезнена в рамките на един до три дни и изчезва в рамките на една седмица.
Хронична мускулна слабост
Дълготрайната мускулна слабост може да е резултат от заболяване, стареене и обездвижване. Хроничната мускулна слабост е симптом на следните състояния:
- Артрит
- Хронична бъбречна недостатъчност (ХБН)
- Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
- COVID-19
- Сърдечна недостатъчност
- Множествена склероза (МС)
- Мускулни дистрофии или група генетични заболявания, които причиняват прогресивна мускулна слабост
Няколко фактора влияят върху това как се развива мускулната слабост при тези състояния. Обикновено е налице загуба на мускулна маса. Хроничното възпаление при състояния като артрит и ХОББ води до мускулна атрофия и от своя страна до мускулна слабост.
Загубата на мускулна маса, която се случва с възрастта, или саркопения, също може да доведе до мускулна слабост. Мускулите също могат да атрофират и да се уморят, след като станете неподвижни.
Възможни причини за мускулната слабост
Кои са най-честите причини за мускулна слабост? Съществуват няколко основни причини:
- Структурни
- Клетъчни
- Състояния и травми на нервната система
- Хронични заболявания
Структурни увреждания
Обикновено става въпрос за увреждане на самия мускул или на някоя от свързаните с него съединителни тъкани. Примерите включват:
- Мускулни разтежения
- Изкълчени или скъсани връзки
- Счупени кости
Клетъчна свързаност
Мускулна слабост може да се получи, когато самите мускулни клетки не работят правилно.
Свързаните с клетките причини, поради които може да имате мускулна слабост, включват:
- Недохранване, недостиг на витамини или минерали или електролитен дисбаланс
- Мускулни заболявания като мускулни дистрофии
- Мускулна атрофия или загуба на мускулна маса (саркопения)
Заболявания и травми на нервната система
Вашите мускули разчитат на нервни сигнали, които им подсказват кога да се свиват и отпускат. Без тези сигнали мускулите ви може да не работят заедно или изобщо. Състоянията на нервната система, които могат да причинят мускулна слабост, включват:
- Някои видове мигрена, особено хемиплегична мигрена
- Инфекции като ботулизъм
- Притискане на нерви
- Припадъци
- Състояния на гръбначния стълб като дискова херния или синдром на опашната кост
- Увреждания на гръбначния мозък
- Инсулти и преходни исхемични атаки (TIA)
- Токсични ефекти от химикали като фосфорорганични съединения (често срещани в пестицидите)
Хронични заболявания
Това са дълготрайни състояния, които могат да причинят мускулна слабост. Много от тях са автоимунни състояния или възпалителни заболявания. Примерите включват:
- Синдром на Гилен-Баре
- Заболявания като амиотрофична латерална склероза (ALS)
- Множествена склероза (MS)
- Възстановяване от тежки заболявания като сепсис или инфаркт
Как се лекува мускулната слабост?
Лечението на мускулната слабост зависи главно от причината за нея и от историята на вашето здраве, информира ClevelandClinic.
Някои примери за лечение включват:
- Физиотерапия за подобряване на силата
- Хранителна подкрепа за осигуряване на жизненоважни хранителни вещества
- Обездвижване и/или почивка, за да се позволи на увредените тъкани да се излекуват
- Хирургия или други процедури за отстраняване на уврежданията
- Лекарства за лечение на други симптоми като болка или основни заболявания като епилепсия
В някои случаи няма лечение за причината за мускулната слабост. Примери за това са дълготрайните неврологични увреждания от инсулт или увреждане на гръбначния мозък. В тези случаи поддържащото лечение може да Ви помогне да се адаптирате към промените или да ги преодолеете.
Как може да се предотврати мускулната слабост?
Както острата, така и хроничната мускулна слабост може да ви причинят сериозни неудобства и проблеми в дългосрочен план. Някои неща, които можете да направите, за да намалите риска от мускулна слабост, включват:
Хидратиране
Сърцето ви се нуждае от вода, за да изтласква кръвта в цялото тяло. Ако сте дехидратирани, мускулите ви няма да получат необходимия кислород или хранителни вещества. Експертите обикновено съветват жените да пият по 9 чаши течности на ден, докато мъжете се нуждаят от 13 чаши течности, за да останат хидратирани. Цветът на урината ви трябва да е бледожълт.
Поддържайте редовен тренировъчен режим
Постоянната физическа активност укрепва мускулите ви, за да могат те да поддържат ежедневните движения. Упражненията ви позволяват да изпълнявате основни функции като носене на покупки и изкачване на стълби, без мускулите ви да се уморяват.
Оставете тялото да се възстанови от упражненията
Най-добрият начин да предотвратите мускулната слабост от упражненията е да дадете на тялото си време да се възстанови след тях. Мускулите се нуждаят от 24-48 часа, за да се възстановят напълно. Ако тренировката е била особено интензивна, мускулите могат да се нуждаят от 72 часа.
Опитайте добавки
Някои естествени продукти и хранителни добавки могат да помогнат на мускулите ви да изкарат по-дълго време, преди да достигнат слабост по време на тренировка. Два популярни варианта включват кофеин и креатин.
Кофеинът е стимулант, който може да повиши мускулната издръжливост и сила, когато го консумирате преди тренировка. Той може да бъде ефективен в дози от 3-6 милиграма на килограм телесна маса.
Креатинът е аминокиселина, която се съхранява в мускулите за енергия. Той е и една от най-популярните добавки за повишаване на ефективността.
Кога да потърсите медицинска помощ
Потърсете медицинска помощ, ако мускулната ви слабост продължи повече от две седмици. Продължителната мускулна болка може да е признак на тежко усложнение, наречено рабдомиолиза. Тя възниква, когато мускулните влакна се разпадат и освобождават протеина миоглобин в кръвта.
Потърсете незабавна медицинска помощ, ако имате симптоми като:
- Тъмна, червена или кафява урина
- Намалено уриниране
- Умора
- Болки в ставите
- Миалгия (болки или скованост на мускулите)
- Припадъци
- Мускулна чувствителност
- Неволно наддаване на тегло
- Слабост
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
