Високото кръвно налягане засяга над 1.3 млрд. души глобално и е отговорно за повече от 10 млн. смъртни случая годишно.
Днес научните изследвания потвърждават много от потенциалните ползи на спирулината, а изследователите продължават да проучват нейния потенциал за лечение на здравословни проблеми, като контрол на високото кръвно налягане.
Спирулина е синьо-зелено микроводорасло, което е богато на витамини, минерали, антиоксиданти и протеини. Тя има дълга история като суперхрана. Първоначално консумирана от древните ацтеки заради хранителните си свойства, а по-късно се използва като хранителна добавка за астронавтите на НАСА по време на космическите им мисии, пише Webmd.
Ново мащабно изследване, публикувано в престижното списание Journal of Human Nutrition and Dietetics, предлага обнадеждаваща перспектива, че спирулината може да понижи кръвното налягане с ефективност, сравнима с някои медикаменти, съобщава News Medical.
Какво показва новото изследване
Международен екип от учени провежда най-голямото проучване досега, за да установи как приемът на водорасли влияе върху кръвното налягане. Те анализират данни от 29 клинични проучвания, проведени в 12 държави между 2001 и 2022 г., включващи общо 1583 участници на възраст от 18 до 86 години. Това го прави най-мащабният мета-анализ по темата до момента.
Проучванията са разделили водораслите на две основни групи:
- Микроводорасли: Като добре познатите спирулина и хлорела.
- Макроводорасли: Това са морски водорасли като уакаме и комбу.
Дневният прием на водорасли в различните изследвания варира значително, от съвсем малки количества (0.001 грама) до 8 грама дневно. Участниците имат различни изходни стойности на кръвното налягане, преди да започнат приема на водорасли.
Спирулината успешно контролира кръвното налягане
Резултатите от този мащабен анализ са категорични, от 29 проучвания, 19 показват значително намаление на кръвното налягане при употреба на водорасли. Средното намаление е 2.05 mmHg за систоличното налягане (горната граница) и 1.87 mmHg за диастоличното налягане (долната граница). Въпреки че тези стойности може да изглеждат малки, в кардиологията дори минимално понижение е клинично значимо за здравето на сърцето.
Най-интересното откритие е, че микроводораслите са значително по-ефективни от морските водорасли (макроводорасли). Докато макроводораслите не показват статистически значими ефекти, микроводораслите демонстрират по-впечатляващо понижение:
- Систолично налягане: 3.43 mmHg
- Диастолично налягане: 2.06 mmHg
Сред микроводораслите, спирулината се оказва безспорният лидер, постигайки най-голямо намаление на кръвното налягане:
- Систолично налягане: 5.28 mmHg
- Диастолично налягане: 3.56 mmHg
Тези резултати подчертават потенциала на спирулината и други микроводорасли като естествена добавка за поддържане на здравословно кръвно налягане.
Защо спирулината е толкова ефективна и полезна за здравето
Спирулината се състои от 65-70% протеини, повече от месото, яйцата или соята. Но не количеството протеини я прави толкова полезна, а тяхното качество. Основният протеин в спирулината е фикоцианин, уникален пигмент, който ѝ придава характерния синьо-зелен цвят, който притежава изключителни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
Фикоцианинът работи по няколко механизма едновременно:
- Стимулира производството на азотен оксид в организма, молекула, която кара кръвоносните съдове да се отпуснат и разширят, което директно води до понижаване на налягането.
- Този протеин намалява усвояването на холестерол в червата, което поддържа артериите чисти и гъвкави.
- Фикоцианинът значително редуцира нивата на триглицеридите, мазнините в кръвта, които допринасят за втвърдяването на артериите.
Спирулината също така е изключително богата на калий, минерал, който играе ключова роля в регулирането на кръвното налягане чрез балансиране на натрия в организма. Съдържа и значителни количества магнезий, който поддържа нормалната сърдечна функция и помага за отпускане на съдовете.
Дозировката и времето имат значение
Анализът показва ясни модели относно оптималната употреба на спирулината. Проучванията с дозировка от 3 грама или повече дневно постигат значително по-добри резултати: намаление на систоличното налягане с 3.71 mmHg и диастоличното с 3.05 mmHg. Това предполага, че съществува минимален праг на ефективност.
Времевият фактор също е критичен, но по сложен начин. За систоличното налягане подобренията са най-изразени в по-кратки интервенции (под 12 седмици), докато за диастоличното налягане се изискват по-дълги периоди от минимум 12 седмици. Това различие може да се обясни с различните механизми, които контролират двата вида налягане.
Изключително важно е и това, че целите водорасли се оказват значително по-ефективни от екстракти или изолирани биоактивни съединения. Цялата спирулина намалява систоличното налягане с 3.96 mmHg и диастоличното с 2.82 mmHg, докато екстрактите не показват статистически значими ефекти. Това подсказва синергичен ефект между различните съединения в спирулината.
Безопасна ли е спирулината
Спирулината се счита за изключително безопасна хранителна добавка. Експертите препоръчват максимум 8 грама дневно, като стандартната доза е около 5 грама. При правилна употреба тя рядко причинява странични ефекти, макар че някои хора могат да изпитат леко главоболие, диария или газове в началото.
Особено внимание трябва да обърнат хора с автоимунни заболявания, тъй като спирулината стимулира имунната система. При прием на антикоагуланти или лекарства за диабет е задължителна консултация с лекар. Бременни и кърмещи жени трябва да избягват употребата поради недостатъчни данни за безопасност.
Резултатите от мащабното изследването потвърждават, че спирулината заслужава сериозно внимание като допълнителна терапия за управление на кръвното налягане. С ефективност, сравнима с някои медикаменти, но без техните странични ефекти, тя представлява обещаваща възможност за милиони хора по света.
Важно е да се подчертае, че спирулината не трябва да замества предписаните лекарства, а да се използва като част от цялостен подход към здравето, включващ балансирано хранене, редовна физическа активност и медицинско наблюдение. За хора, търсещи естествени начини да подкрепят сърдечно-съдовото си здраве, тази древна водорасла предлага модерно решение, подкрепено от солидна наука.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
