Всеки от вас, който се е занимавал по-сериозно с фитнес, знае колко труд и воля са необходими за постигането на желаните резултати, пише сайтът Fit Insider.
Дори наглед лежерни цели като „искам да се постегна“ или „искам да премахна паласките“ изискват немалко усилия по отношение на тренировките и храненето.
От друга страна, всички знаят колко бързо могат да се загубят постигнатите резултати, ако не се тренира няколко седмици или месеци.
Мускулите имат памет, твърдят учените. Мнозина сигурно са били учудени колко бързо възстановяват своята форма и постижения след различен период на прекъсване. Феноменът, на който трябва да благодарим, че съхранява нашите усилия, е именно кинетичната памет на клетките.
Всъщност цялата информация за състоянието на мускулите и реакцията им към стреса, техниката на упражненията и всичко, свързано с тренировката, се „складира“ в мозъка под формата на нервни сигнали.
Когато възобновите тренировките след прекъсване, в мозъка се откриват тези сигнали и чрез връзката между съзнанието и мускулите се предават на последните много бързо, т.е. не се губи време за реакцията към стреса от тренировката, защото такава информация вече съществува.
С други думи, благодарение на т.нар. мускулна памет просто много бързо възстановявате това, което веднъж сте имали като силово развитие на мускулните влакна, а не градите нещо, което никога не сте притежавали.
Примерите за този феномен не се свеждат само до фитнеса. Като се започне с класическото каране на колело, което никога не се забравя, и се стигне до спортните постижения в различни области, които след различни травми и прекъсвания на състезателна дейност отново се възстановяват много бързо и се достига до нови върхови постижения.
В сферата на бодибилдинга един от най-силните примери за мускулна памет е илюстриран от Арнолд Шварценегер през 1975 година. Привършвайки снимките на филма Pumping Iron, той тежи 95 килограма, но много бързо качва 12 килограма мускулна маса и същата година печели титлата „Мистър Олимпия”.
Всъщност думата „качва“ е малко неправилна в този случай, защото Арнолд Шварценегер просто е върнал изгубените преди това 12 килограма мускули, които е притежавал преди снимките на филма. Въпросното „качване” е било само въпрос на време, докато мускулите си „спомнят”.
Любопитен е и фактът, че отново той през 1980 година печели състезанието само със 6-седмична подготовка, при това след като пет години преди това не е влизал в залата за тренировки.
Това е само един от ярките примери за това, че мускулите имат памет. Но не е нужно да сте Арнолд Шварценегер, за да върнете старата си форма след дълго отсъствие от залата. Дори и да сте доста напреднали, след година пълно отсъствие от тренировки може да върнете предишното си ниво за 12-14 седмици.
Естествено, за кратко ще трябва да минете „опреснителен” курс за начинаещи и средно напреднали, преди да се натоварвате както преди, а и храненето трябва да е на ниво.
Добре е обаче да знаете, че мускулната памет може да ви изиграе и много лош номер. Ако като начинаещи заучите упражненията погрешно, за да се поправите, ще трябва запаметеният модел на движение да се изтрие от паметта и да се заучи наново.
Не е невъзможно, но е доста по-трудно. Затова е много важно начинаещите да заучават правилно всички упражнения, а не да се тренира без инструктор, с твърде големи тежести и безразборно.
Щом веднъж се запамети неправилното изпълнение на дадено движение, ще е доста трудно трениращият да се коригира сам. Дори да намали тежестите, е доста вероятно изпълнението да е същото.
Ще са нужни време и усилия, за да се „изтрие“ неправилният двигателен модел и движението да се заучи отново. Ето защо фитнес инструкторите обясняват, че колкото по-дълго едно упражнение се изпълнява погрешно, толкова по-дълго ще бъде отучването от него.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
