Високият тестостерон при жените е състояние, което често остава неразпознато, докато не се появят видими симптоми като акне, окосмяване по лицето и тялото или нередовен менструален цикъл. Според проучване, публикувано в Medicine Clinics of North America, тази хормонална дисбаланс може да произтича от различни причини, сред които са: полиендокринен метаболитен овариален синдром (ПМОС), познат по-рано като поликистозен овариален синдром (ПКОС), нарушения в надбъбречните или хипофизните жлези, а понякога и от овариален карцином.

Снимка: Canva

Какво причинява високия тестостерон при жените?

Причините варират, но най-честата от тях е полиендокринен метаболитен овариален синдром (ПМОС) - състояние, засягащо метаболизма и овулацията. В по-редки случаи високите нива се дължат на жлезисти нарушения или остават с неизяснен произход. Симптомите включват:

  • прекомерно окосмяване по лицето и тялото;
  • косопад по скалпа;
  • промени в гласа;
  • нередовен менструален цикъл;
  • затруднено забременяване;
  • акне.

Медикаментозни подходи за понижаване на тестостерона

Когато нивата на тестостерон са трайно повишени, здравният специалист обикновено препоръчва медикаментозно лечение като първа стъпка.

Контрацептивни хапчета

Оралните контрацептиви, съдържащи комбинация от естроген и прогестерон, намаляват количеството произвеждан тестостерон и смекчават ефектите му върху тялото. Те често са първият избор при жени, които не планират бременност в близко бъдеще.

Какво е прогестерон и как влияе на здравето и настроението

Спиронолактон

При недостатъчен ефект от контрацептивите, лекарите нерядко добавят спиронолактон: медикамент, който помага за намаляване на окосмяването и другите симптоми. Важно е да се знае, че той може да повлияе на развитието на плода, затова се комбинира задължително с контрацепция при жени в детеродна възраст.

Снимка: iStock

Промени в начина на живот и храненето

Освен медикаментозното лечение, балансираното хранене и физическата активност играят съществена роля. Според експертите, отслабването при жени с наднормено тегло и ПМОС може значително да намали нивата на тестостерон и свързаните симптоми.

Хранителен режим с нисък гликемичен индекс

Диета, богата на храни с нисък гликемичен индекс, се свързва с по-добър хормонален баланс. Такива храни включват:

  • пълнозърнести продукти: ориз, ечемик, овес;
  • моркови, листни зеленчуци и безкорбялни зеленчуци;
  • повечето плодове (с изключение на ананас и диня);
  • млечни продукти;
  • бобови растения и ядки.

Изследвания сочат също, че високопротеиновите диети и хранителният режим DASH, който е фокусиран върху плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, могат да подпомогнат баланса на хормоните.

Промени в настроението, психическа умора или хормонален дисбаланс?

Физическа активност

Аеробните тренировки, силовите упражнения и интервалната тренировка с висока интензивност се считат за ефективни за управление на тестостерона и симптомите на ПМОС. Йога упражненията също могат да помогнат, както чрез физическа активност, така и чрез управление на стреса.

Как сънят влияе на хормоните?

Управление на стреса

Стресът пряко влияе върху хормоналния баланс и качеството на съня, което от своя страна засяга нивата на тестостерон. Разговорите с близки, хобитата и търсенето на психологическа подкрепа са част от препоръчваните стратегии.

Снимка: OpenAI

Естествени добавки

Някои добавки се свързват с потенциален ефект върху нивата на тестостерон, макар да са необходими още изследвания:

  • инозитол;
  • витамин D (особено в комбинация с калций);
  • витамин K;
  • цинк;
  • мелатонин;
  • омега-3 мастни киселини;
  • кверцетин;
  • червена рейши;
  • зелен чай;
  • магнезий.

Преди прием на каквато и да е добавка е важно да се консултирате с лекар, тъй като взаимодействията с други лекарства могат да бъдат рискови.

Как да се справим с пъпките от стрес?

Управлението на високите нива на тестостерон при жените изисква комплексен подход, съчетание от медикаментозно лечение, промени в храненето, физическа активност и управление на стреса. Всеки случай е индивидуален, затова е важно да се консултирате с Вашия лекар, за да откриете най-подходящата стратегия за Вас.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

—--------------------------------------------------------------

 

Източници

  1. Health.com: Как жените да понижат нивата на тестостерон?