Коледната еуфория е навсякъде и то от поне месец насам. Старт на празничния дух обикновено дават коледните песни, които оставят чувството, че са навсякъде – в магазини, коледни базари, по радио станции, в социалните мрежи.
За едни това е приятен период, но за други коледната музика предизвиква тревожност, стрес и дори депресивни симптоми.
Психолози предупреждават, че прекомерното излагане на повтаряща се празнична музика – особено когато е твърде рано или без право избор, може сериозно да навреди на менталното здраве.
Защо коледната музика влияе на емоциите ни
Ефектът на познатостта (Mere-Exposure Effect)
Според квалифицирания когнитивно-поведенчески терапевт Дий Джонсън от Counselling Directory, коледните песни са проектирани да бъдат емоционални и да промотират празничния сезон.
В началото те ни карат да се чувстваме щастливи, благодарение на т.нар. "ефект на познатостта" – психологически феномен, при който харесваме нещата просто защото са ни познати.
Когато за първи път чуем коледна музика в края на ноември или началото на декември тя ни напомня за предстоящите празници и буди приятни спомени. Именно затова магазините я пускат на повторение – за да създадат "празнично настроение" и да стимулират покупките.
Познатото става отблъскващо
Проблемът възниква, когато чуваме едни и същи песни многократно в кратък период. Дори да обичаме гласа на Марая Кери, достига момент на пренаситеност, когато започваме да мразим това, което слушаме. Проучване от 2011 г. показва, че почти 25% от анкетираните идентифицират коледната музика като един от най-стресиращите аспекти на празничния сезон – веднага след "виждането на определени роднини".
Как работи слуховото претоварване
Мозъчните механизми на стреса
Професорът по музикална терапия Роналд Борсън от университета Biola обяснява, че коледната музика може да се вкорени дълбоко в съзнанието ни. Когато чуем познатата мелодия, тя активира обширна мрежа от спомени – радостни, горчиво-сладки или стресиращи.
Невропсихологът Брайън Рабиновиц добавя, че структурата на коледната музика е запомняща се и задоволяваща по начин, който обикновено носи удоволствие на слушателя. Радостта от музиката не идва само от спомените, но и от самите ритми и мелодии.
Когато музиката задейства стресови хормони
Според експертите обаче при определени хора познатите мелодии могат да освободят стресови хормони, които задействат мозъчния център на страха. Емоциите, които коледната музика предизвиква, са сложни и изцяло зависими от личния опит на слушателя.
Клиничният психолог Линда Блеър предупреждава: "Когато има толкова много натиск, мелодиите могат да бъдат напомняне за всички финансови и семейни проблеми. Тревожността да направим всичко възможно най-перфектно – и чувството за вина, когато не се чувстваме празнично – може да накара коледната музика да има негативен ефект."
Защо повтарящата се музика може да активира стресови реакции
Психологическият таймер за обратно броене
Коледните песни действат като психологически "таймер за обратно броене". Вместо да предизвикват топли семейни чувства, те задействат мисли за:
- Безкрайното пазаруване за подаръци
- Организацията на партита и празненства
- Пътуванията и логистиката
- Срещи с роднини, които може би не искаме да видим
- Финансовия натиск от празничните разходи
Музика, скръб и загуба
Когато празниците засилват болката
За хората, загубили близки, Коледа може да бъде особено трудно време. Музиката е дълбоко свързана с емоционалното изразяване и може да бъде значим провокатор за скърбящите.
Някои мелодии може да ни напомнят не само за сезона, но и за конкретен човек или време, прекарано с някого. Скръбта е нормална и не трябва да бъде потискана – но хората често се притесняват, че ще разстроят другите, ако я покажат.
Музикалният терапевт Дженифър Бюканън добавя: "Музиката засяга много невронни мрежи в мозъка ни, много от които са част от нашите емоционални центрове. Няма съмнение, че музиката ще засегне хората много бързо и много ефективно – за добро или за лошо."
Ситуации на тормоз и празничен стрес
Важно е да се отбележи, че хората, живеещи в ситуации на тормоз също могат да бъдат негативно засегнати от празничното настроение. Щастливите мелодии могат да предизвикат чувства на страх, празнота и ниско самочувствие, карайки ги да се чудят защо техният живот е толкова труден.
Може ли коледната музика да подобри психичното здраве?
Допаминът и положителните ефекти
Не всички намират коледните песни за товар. Музиката е чудесен начин да се свържем с хората, нещо, което е добро за настроението. Слушането на любимите ви коледни песни може да ви вдъхнови да пеете на глас и да танцувате, което води до освобождаване на хормони, повишаващи настроението като серотонин, допамин и ендорфин.
Двойствен ефект върху психичното здраве
Коледната музика има двойствен ефект върху психичното здраве – може да донесе радост, носталгия и връзка с другите, но също така може да предизвика тревожност, депресия и емоционално изтощение.
Ключът е да разпознаем собствените си спусъци, да контролираме излагането си и да не се чувстваме виновни, ако не изпитваме постоянна празнична радост.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
—---------------------------------------------------------
Източници
- Observer (2017): Науката потвърждава, че коледната музика е вредна за психичното здраве
- CBS news (2017): Коледната музика може да окаже влияние върху психиката, казва психолог
- Gordon Colleague (2024): Емоционалната сложност на коледната музика
- Patient info (2023): Коледната музика добра или вредна за психичното здраве?
- Global News (2017): Eксперти казват, че коледната музика може да е вредна за психичното здраве
