Правилната стойка може да подобри настроението и решенията

Начинът, по който седим пред компютъра или телефона, изглежда като дребен, чисто физически детайл. Ново психологическо проучване на McGill University обаче показва, че правилната стойка може да прави много повече от това да пази гърба ни, тя може да влияе и на настроението, и на способността ни да вземаме разумни решения при риск.

Изследването, публикувано в British Journal of Psychology, установява, че хората, които седят изправени, изпитват по-силно чувство за гордост и увереност и се справят по-добре в задачи, изискващи преценка на риска, в сравнение с тези, които седят прегърбени.

Как учените променят стойката, без участниците да разберат

Екипът, воден от невролога Хорхе Армони (Jorge Armony), професор в катедрите по психиатрия и психология на McGill, и докторанта Сорен Уайнио-Тебержи (Soren Wainio-Theberge), събират близо 200 участници от университетската общност.

3 грешки на работното място, които причиняват болки в цялото тяло

Ортопед разкрива кои са най-честите грешки, които допускаме при работа пред компютъра. Научете как да имате правилна стойка, за да избегнете болки във врата и гърба

За да избегнат класически проблем на по-старите изследвания за „силовите пози“, че хората просто се държат според очакванията на изследователите, учените не дават никакви преки инструкции за поза на тялото. Вместо това те са манипулирали самата среда:

Снимка: Canva

В едната група таблетът е бил поставен на регулируема стойка, която естествено насърчава изправена поза на тялото.
В другата група устройството е лежало плоско на по-ниско бюро, което кара участниците несъзнателно да се прегърбват напред.

Участниците мислят, че тестват мобилно приложение, а не че се изследва тяхната стойка. При последвалите интервюта повечето признават, че изобщо не са забелязали манипулацията, важна подробност, която засилва достоверността на резултатите. Допълнително изследователите са използвали видеософтуер за измерване на ъгъла на врата, за да потвърдят обективно, че всяка от двете обстановки действително е предизвикала очакваната поза, стъпка, която липсва в по-голямата част от предишните изследвания по темата.

Д-р Венцислав Стоев: Стойката е огледало на здравето (ВИДЕО)

Постурологът д-р Венцислав Стоев коментира различните начини, по които стойката определя поведението и нагласата ни към света

Изправените участници поемаха по-ефективни рискове

След първата част участниците са преминали през тест със вземане на решения и рискове, виртуална игра с балон, който могат да надуват за по-голяма награда, но рискуват да загубят всичко, ако той се спука.

Резултатите показват ясна разлика, че хората, стоящи изправени, поемат повече рискове и в крайна сметка печелят по-големи награди. Важното е, че според изследователите това не е резултат от импулсивност.

„Това предполага, че те не са действали по-импулсивно, а по-скоро са се ангажирали с по-ефективно поемане на риск“, обяснява Армони.

Снимка: Canva

Участниците в изправената група съобщават и за значително по-силно чувство за гордост и увереност, емоция, тясно свързана с положително емоционално състояние. Ефектите са относително малки и наблюдавани в контролирани лабораторни условия, но подобни микропромени в поведението дават нови доказателства, че физическото положение на тялото може да влияе на настроението и решенията ни.

Как дигиталната зависимост уврежда зрението и стойката на децата (ВИДЕО)

Специалисти в обяснват в „Подкаст за здраве“ как прекомерното време пред телефон, таблет и компютър променя психиката, очите и опорно-двигателния апарат още в ранна възраст

Връзката между стойка и настроение

Дали позата на тялото реално влияе на мислите, емоциите и поведението, е въпрос, който психолозите обсъждат от години. Дизайнът на настоящото проучване е специално създаден, за да отговори на критиките към по-ранни изследвания в тази област, като изключва възможността участниците просто да реагират на очакванията на изследователите. Именно тази методологическа строгост прави резултатите особено убедителни за връзката между когнитивни функции и поза, както и между невербални сигнали и мозък.

Какво означава това за ергономията на работното място

Излседователите подчертават, че самата промяна на стойката едва ли ще преобрази нечий живот драматично. Резултатите обаче поставят въпроса дали обикновени характеристики на средата, включително ергономията на работното място, могат да имат малки, но измерими ефекти върху емоциите и вземането на решения.

Снимка: Canva

За хора, прекарващи по осем и повече часа на ден пред екран, това е допълнителен аргумент в полза на инвестицията в ергономично бюро и столове, регулируеми стойки за таблети и монитори на подходяща височина. Разговорът с ергономист за настройка на работното място вече не изглежда като лукс, а като разумна инвестиция не само в комфорта, но и потенциално в продуктивността на работното място.

Ергономия на работното място: Как да спасим гърба си при 8-часов работен ден?

Проучването на McGill добавя солидно научно доказателство към дългогодишния дебат за връзката между тяло и ум, изправена стойка или изгърбване не е просто въпрос на физически комфорт. Малка промяна, регулируема поставка за лаптоп или таблет, стол на правилна височина, може неосъзнато да поддържа по-добро настроение и по-премерени решения през деня.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

------------------------------------------