Чуждицата „шопахолик” или „шопахолизъм” все повече се налага и в българския разговорен език.
Това е определението за пристрастяването към пазаруване – поведенческа зависимос, която ви кара да харчите прекалено много пари за неща, от които не се нуждаете, за да облекчите негативните чувства, стрес и напрежение.
Прекарването на много време в планове за харчене е един от основните призраци на пристрастяване към пазаруването, пише Health. Други симптоми включват подобрено настроение след пазаруване, финансови проблеми и чувство за вина.
Принудителното пазаруване може да навреди на вашето лично и финансово благосъстояние, но дали прекомерното пазаруване е психично заболяване?
Някои експерти казват, че това е форма на разстроиство в контрола на импулсите, а не истинско пристрастяване.
Какво е пристрастяване към пазаруването
Пристрастяването към пазаруване включва постоянно харчене на пари за неща, от които не е задължително да се нуждаете, за да облекчите безпокойството, стреса и напрежението.
Известно още като компулсивно разстройство при пазаруване (CBD), пристрастяването към пазаруването е поведенческа зависимост. CBD включва четири етапа, които се случват преди, по време и след като направите покупка:
Очакване: може да сте заети с мисли как да закупите нещо конкретно или с акта на извършване на покупката.
Подготовка: включва планиране на личното пазаруване, включително проучване на конкретен артикул, търсене на най-ниски цени и определяне как и къде да се пазарува.
Пазаруване: извършването на покупка осигурява еуфорично „купуваческо настроение“.
Разход: може да почувствате вълнение, докато очаквате да получите новия артикул. Някои хора обаче се разочароват от себе си заради похарчените пари.
„Диагностичният и статистически наръчник за психични разстройства”, който лекарите използват за диагностициране на психични заболявания, не включва CBD. Има известен спор относно това дали пазаруването е пристрастяване.
Някои експерти казват, че CBD е форма на разстройство в контрола на импулсите. Други са против превръщането на тази „мания” в медицинско състояние.
7 признака на пристрастяване към пазаруването
Психиатрите често използват основан на доказателства инструмент за измерване дали навиците за харчене надвишават границите обичайното пазаруване.
„Скалата за пристрастяване към пазаруването на Берген” е въпросник с 28 теми, който оценява седем признака на пристрастяване към пазаруването. Ако лице демонстрира четири или повече показателя, е много вероятно това лице да е шопахолик.
Настроението ви се влошава, когато не харчите пари
Може да станете раздразнителни и нервни, ако не можете да купите някакъв предмет. Стресът може да се влоши, ако е минало много време от последната покупка. В резултат на това хората с пристрастеност към пазаруването може да се затворят в себе си, ако нещо им попречи да харчат пари, за да облекчат негативни чувства.
Пазаруването подобрява настроението ви
Хората с пристрастеност към пазаруването често купуват неща, за да се отърсят от негативните чувства. По-вероятно е да пазарувате, ако се чувствате тревожни, безпомощни и самотни. Харченето на пари може временно да облекчи тези чувства или да ви помогне да забравите за стресовите фактори в живота си.
Пазаруването пречи на живота ви
Прекомерното харчене може да повлияе негативно на личния ви живот и работа/училище. Може да пренебрегнете ежедневните си задължения и хобита. Пристрастяването към пазаруването може да доведе до спорове и да обтегне отношенията ви със семейството и приятелите ви.
Харченето се отразява на благосъстоянието ви
Пристрастяването към пазаруването може да се отрази негативно на вашето лично и финансово благосъстояние. Може да натрупате дългове и да се чувствате виновни за вашите навици за харчене.
Постоянно сте обсебени от идеята за пазаруване
Може да прекарате много време в мислене какво да купите и да почувствате, че пазаруването е съществена част от живота ви. Скалата на Берген определя тези черти определящ фактор за пристрастяването към пазаруването. Има голяма вероятност да имате пристрастяване към пазаруването, ако мечти и планове за купуване на неща заемат мислите ви.
Не сте в състояние да намалите пазаруването
Често за хората с пристрастеност към пазаруването е трудно да спрат да харчат. Може да преминете през периоди на ограничаване на харченето на пари и след това да се върнете към тях. Други може да се поколебаят да променят навиците си, когато семейството и приятелите им изразят притеснения относно пазаруването.
Вашите навици за харчене се влошават
Хората с пристрастеност към пазаруването купуват все повече артикули, за да постигнат удовлетворение. Може да пазаруват повече отколко възнамеряват.
Причини
Изследванията показват, че вътрешното напрежение често води до пристрастяване към пазаруването.
То от своя страна може да е резултат от определени личностни черти, ситуации, водещи до стрес и симптоми на психично заболяване. Хората с пристрастяване към пазаруването временно облекчават това напрежение, като купуват неща, от които не се нуждаят.
Примери за вътрешно напрежение, което може да причини пристрастяване към пазаруването, включват:
- Ниско самочувствие: изследванията са установили, че хората с пристрастеност към пазаруването може да имат ниско самочувствие. Купуването на неща може да ви даде временно повишаване на увереността.
- Личностни черти: хората, които се влияят от чуждо мнение и са нестабилни, са по-склонни да харчат принудително, отколкото тези, които вярват в себе си и са дисциплинирани.
- Социални медии: профилите ви може да са пълни с реклами, които ви убеждават, че имате нужда от това, което продават. Често е трудно да не станете жертва на тези маркетингови тактики, особено ако лесно се влияете. Проучване, публикувано през 2022 г., установи, че социалните медии често влошават материалистичните тенденции.
- Основно състояние на психичното здраве: някои данни сочат, че хората с поведенческа зависимост, включително пазаруване, има вероятност да имат тревожно разстройство, хранително разстройство, разстройство на личността или разстройство при употреба на вещества.
Последици
Пазаруването може да облекчи негативни чувства и напрежение, но удовлетворението обикновено е временно. Пристрастяването към пазаруването може да доведе до няколко негативни последици с течение на времето:
- финансови проблеми (т.е. дългове)
- вреди на отношенията ви със семейството и приятелите ви
- пречи на вашето училище или работа
- кара ви пренебрегвате ежедневните ви задължения и хобита
Как да се справите
Може да искате да намалите разходите си, дори ако пазарувате импулсивно, а не натрапчиво. Може би имате неща, от които не се нуждаете или искате да претрупват дома и гардероба ви. Може наскоро да сте решили да спрете да използвате кредитната си карта.
Ето няколко тактики за ограничаване на желанието за пазаруване:
Създайте и поддържайте спестовна сметка: някои спестовни сметки затрудняват тегленето на пари.
Направете си предизвикателство „без харчене“: избягвайте да пазарувате за определено време, например една или две седмици. Заменете пазаруването със здравословни навици през това време, като прекарване на време със семейството и приятелите, упражнения или практикуване на ново хоби.
Направете бюджет и се придържайте към него: това ви помага да не харчите извън възможностите си.
Плащайте само в брой или с дебитни карти: избягвайте да плащате с кредитни карти. Премахнете съхранените кредитни карти от вашите цифрови устройства.
Изчакайте един ден, преди да купите: импулсивното купуване понякога може да е свързано със страх да не пропуснете. Вместо това направете списък с желания. Ще знаете, че любимите ви артикули са налични и можете да се върнете към тях по-късно, ако решите, че наистина ги искате. Желанието често преминава.
Потърсете помощ
Може да е трудно да намалите разходите си, ако сте пристрастени към пазаруването. Лечението на пристрастяването към пазаруване може да включва:
- Антидепресанти: тези лекарства помагат за намаляване на негативните чувства, които ви карат да пазарувате.
- Когнитивно-поведенческа терапия (CBT): ще идентифицирате проблема и ще разгледате какво причинява и предизвиква импулсно харчене. Терапевтът ще ви помогне да разработите начини за противодействие на проблемните мисловни процеси, които водят до натрапчиво харчене. Някои хора използват CBT заедно с антидепресанти.
- Групи за поддръжка: може да обмислите присъединяване към група за поддръжка, като например Анонимни длъжници и Анонимни харчещи. Тези програми могат да ви помогнат да се чувствате по-малко сами, докато се възстановявате от пристрастеността към пазаруването.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
