Всеки човек минава през различни етапи в живота си и среща трудности по пътя си към щастието. Но дори когато събитията около нас създават един голям хаос, никога не трябва да се предаваме и да се отказваме от мечтите си.
В крайна сметка е въпрос на гледна точка какво ще си помислим и как ще постъпим, когато над главите ни надвиснат черни облаци.
В интернет пространството човек може да намери десетки изследвания за ползите от позитивното мислене. В крайна сметка обаче всички от нас трябва да се научи да контролира съзнанието си, т.е. да умее да проследява какви мисли преминават през него.
Щастието е резултат от вярата в себе си
„Месечният ти приход се определя от философията ти, не от икономиката“, твърди американският философ Джим Рон. И е напълно прав.
Начинът на мислене определя не само месечните ни приходи, но и всички други блага в нашия живот. Когато ние мислим позитивно, забелязваме повече възможности, предприемаме повече действия и съответно постигаме повече и по-големи успехи.
Психолозите са описали и систематизирали техниките, с чиято помощ можем да се научим да гледаме по-ведро на живота. За да ги приложим обаче, ние първо трябва да разберем как действа мозъкът ни.
Оказва се, че през съзнанието ни преминават безброй много мисли. И тъй като сивото ни вещество е настроено да обръща повече внимание на негативните усещания, когато мине през съзнанието ни такава мисъл, ние веднага се фокусираме върху нея и започваме да я анализираме.
Към нея се прикрепят и емоциите, които я съпровождат – гняв, омраза или ненавист. И така се запечатва в подсъзнанието ни.
Психолозите дават следния пример
Представете си, че гледате, четете или слушате новини и разбирате, че днес е имало три убийства, избягали затворници или поредица от разбити банкомати. Започвате да се ядосвате, че някой не си е свършил работата.
Или пък чувате как страната ни е най-бедната в Европа, колко висока е безработицата или как населението на страната се топи с всяка изминала година. Инстинктивно повечето от нас започват да ругаят политиците, седейки на дивана в дома си.
Факт е, че обръщаме по-голямо внимание на лошите и скандални новини, придаваме им значение, а емоциите „складираме в някакво тайно чекмедже“ в мозъка. Когато то се препълни от мрачни мисли за собственото ни бъдеще, ние се превръщаме в мрачни, потиснати и вечно мрънкащи хора.
Ето защо не бива да ни изненадват социологическите проучвания, които ни нареждат на челните места в класацията за най-нещастни нации в света. Зомбирането с негативизъм започва веднага след събуждането ни сутрин и завършва с лягането ни вечерта, категорични са родните психолози.
Трябва да наложим контрол над мислите
Добре би било всеки от нас да може сам да си наложи контрол върху мислите и чувствата, които „складира“ в собствения си мозък. Първото нещо, което трябва да направим, е да започнем да обръщаме по-голямо внимание на мислите си – дали те са позитивни, или са негативни.
След като се научим да ги разпознаваме, трябва да започнем да се съсредоточаваме по-често върху онези, които ни носят удовлетворение, карат ни да се усмихваме, правят ни щастливи. На негативните емоции не бива да се отдава голямо значение, т.е. не бива да се зацикля в тях.
Така всеки от нас ще може да фокусира съзнанието си основно върху приятните усещания и да им дава възможност да останат в съзнанието по-дълго време. Така учим мозъка да допуска повече позитивни мисли.
Психолозите дават друг пример, който може да ни помогне да разберем тази техника за позитивизъм по-добре. Представете си, че си мислите за бъдещ проект, който искате да реализирате. През главата ви минава мисъл, че няма да можете да го направите.
Точно това е моментът, в който трябва съзнателно да се намесите, да осъществите контрол върху тази негативна мисъл и да я замените с позитивна. Трябва да си повтаряте, че можете да се справите и ще осъществите проекта си по възможно най-добрия начин.
Как да заглушим негативните мисли?
Психолозите съветват да си мислите нещо в стил „Разбира се, че мога да го направя“ или „Колко неща съм постигнал до момента, ще се справя и с това“, когато ви предстои важен изпит или кандидатстване за нова работа. Това ще заглуши негативната мисъл (съмнението в собствените възможности). А след като това се случи, ще започнете да разсъждавате по-трезво, концентрирано и целенасочено, т.е. със сигурност ще се справите с предизвикателствата и ще постигнете желаното.
Колкото по-често прилагате тази техника и съзнателно започвате да избирате какви мисли и чувства да складирате в мозъка си, толкова по-позитивни хора ще станете, категорични са психолозите. Те обаче предупреждават, че ако досега сте мислили предимно негативно, то със сигурност ще ви е доста трудно да замените скръбта, гнева, обидата и злобата в „чекмеджето си със спомени“ с удовлетворение, любов, щастие и т.н. Така че въоръжете се с търпение и се упражнявайте редовно.
Още няколко съвета от психолозите
Има още няколко допълнителни техники към основната, която ще ви помогне да постигнете още по-траен ефект:
- Вземете си един обикновен ластик и го сложете на китката. Когато усетите, че през съзнанието ви преминава негативна мисъл, издърпайте ластика. Най-вероятно ще ви заболи, но пък това ще научи мозъка ви, че лошите емоции причиняват физическа болка.
- Задавайте си позитивни въпроси. Мислете върху позитивни теми. Например: „Какво хубаво ми се случи днес?“, „За какво мога да благодаря днес?“, „Какво хубаво нещо мога да направя днес за близък човек?“ и т.н. Така (отново напълно съзнателно) ще насочите мислите си към позитивните неща от ежедневието си.
- Спрете достъпа на негативна информация до мозъка си. Ако се налага, спрете за известен период от време да гледате телевизия, да четете криминални новини, да четете всички клюки в социалната мрежа.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
