Не е тайна, че липсата на сън може да ви накара да се чувствате изморени, отпаднали и летаргични. Но дори само няколко нощи с лош сън може тихо да работят срещу сърдечното ви здраве.
Ново проучване показва, че ограниченият сън предизвиква промени на молекулярно ниво, които промени са пряко свързани с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания.
Учени от университета в Упсала (Швеция) провеждат проучването във внимателно контролирана лабораторна среда. Целта е да се открие как лишаването от сън влияе върху специфични протеини в кръвта, които са свързани с възпаление и сърдечни проблеми.
Подробен поглед върху съня и здравето на сърцето
Здравето на сърцето зависи от много неща – диета, упражнения, стрес, но и сън. Докато мащабни проучвания свързват хроничната липса на сън с инфаркти и инсулти, е по-трудно да се определи точно какво се случва в тялото, когато сънят липсва напълно или е непълноценен.
Експертен екип работи с 16 здрави млади мъже, всички от които са с нормално телесно тегло и без проблеми със съня.
В продължение на две сесии в лаборатория участниците са наблюдавани при строго контролирани условия. Те се хранят с еднакви ястия, спазват са едни и същи нива на активност и извършват 30 минути интензивни упражнения във всяка сесия.
Единствената разлика е, че едната сесия включва три нощи пълен сън. В другата сесия доброволците получават само четири часа сън на нощ.
Реакцията на тялото към загубата на сън
Чрез анализ на сутрешните и вечерните кръвни проби, екипът изследва нивата на около 90 различни протеина. Това, което откриват, е поразително.
Нивата на много възпалителни протеини бележат огромно увеличение след лишаване от сън. Същите тези протеини вече са били свързани със сърдечни заболявания, като коронарна артериална болест или сърдечна недостатъчност.
„За съжаление, почти половината от всички шведи редовно изпитват проблеми със съня и това е особено често срещано сред работещите на смени.
Ето защо искахме да се опитаме да идентифицираме механизми, които влияят върху това как липсата на сън може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.
В крайна сметка целта беше да се идентифицират възможности за справяне с тези проблеми”, пояснява Джонатан Седернес, лекар от университета в Упсала (Швеция), който ръководи проучването, цитиран от Earth.com.
Лишаване от сън и сърдечно здраве
Фактът, че тези промени са открити при млади, иначе здрави мъже само след няколко нощи по-кратък сън, прави откритието още по-значимо.
Голяма част от изследванията, проведени преди това, върху лишаването от сън и неговото въздействие върху сърдечно-съдовото здраве, са били фокусирани върху по-възрастни хора, които вече имат повишен риск от заболявания.
Според Седернес, ето защо е било важно да се изследват нивата на тези протеини при по-млади хора: „Интересно е, че нивата на тези протеини са се увеличили по същия начин при по-млади и напълно здрави хора само след няколко нощи лишаване от сън. Това за пореден път доказва, че е важно да се подчертае значението на съня за сърдечно-съдовото здраве дори и в по-ранна възраст.“
Ролята на упражненията
Проведеното проучване изследва как физическата активност влияе на тялото при различни условия на почивка. Няколко протеина, свързани с ползите от физически упражненията, се увеличават независимо от нивата на почивка.
Все пак цялостната реакция на организма към упражненията показва известни разлики, когато почивката е ограничена.
Изследователите вече са наблюдавали, че тренировките без подходяща почивка могат да окажат допълнителен стрес върху клетките на сърдечния мускул.
„С това проучване подобрихме разбирането си за ролята, която количеството сън има за сърдечно-съдовото здраве. Важно е да се добави, че физическите упражнения могат да компенсират поне някои от негативните ефекти, които лошият сън може да причини.
Но е важно също да се знае, че упражненията не могат да заместят основните функции на съня и то на качествения сън”, добавя експертът.
Бъдещи насоки на откритието
Въпреки че това проучване е фокусирано върху млади мъже, все още остават много въпроси. Могат ли същите промени да се случат при жени, възрастни хора или хора със съществуващи здравословни проблеми?
Необходими са допълнителни изследвания, за да се проучи как тези ефекти могат да се различават при жени, хора в напреднала възраст, пациенти със сърдечни заболявания или хора с различни модели на сън.
Междувременно посланието е ясно: достатъчното сън не е просто чувство за добра почивка – това може да бъде един от най-лесните начини да се грижите за сърцето си.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
