На 31 май отбелязваме Световния ден без тютюнопушене. На тази дата насочваме поглед към вредите от употребата на тютюн и свързаните с него продукти.
Понастоящем обаче тревогата е още по-дълбока – вейповете, електронните цигари и всички форми на никотинова зависимост заплашват най-младите – бъдещите поколения.
Какви рискове крие употребата на цигари?
Световната здравна организация предупреждава: над 8 милиона души умират годишно заради тютюн. Когато човек пуши, той не просто наранява себе си – той прави света по-болен и по-слаб. 9 от 10 души с рак на белия дроб са пушачи.
Миговете, когато вдишвате дим, не са просто „малка слабост“, те са равностойни на смъртна присъда в дългосрочен план.
На това мнение е и Яна Михалева, непушач от 34 години. Вредният навик при нея стартира през последната година в гимназията.
„Мислех, че ще ми е много лесно да спра в един момент, когато реша“, припомня си тя. Но по-късно разбира, че тази задача всъщност е много по-трудна.
Зависими ли сме към тютюнопушенето?
Авторът на рубриката „НЕ/зависимите“ и консултант по здравословен начин на живот – Ралица Стефанова, е категорична: „Има няколко сигурни критерия, по които можем да разпознаем дали е налична зависимост“. Към тях спадат:
- увеличаване на количеството на приеманото вещество;
- промени в поведението;
- целенасочено планиране на употребата;
- страх от невъзможност за набавяне на веществото;
- абстиненция и др.
„Всяка една зависимост в един момент нанася щети върху физическото здраве“, убедена е тя. А Яна Михалева признава, че е усещала неблагоприятното въздействие на цигарите върху своето тяло – най-вече върху белите си дробове и кожата.
В началото, опитите на Яна да откаже цигарите удрят на камък – това тя отдава на дългогодишната им употреба. Освен това та забелязва, че има определени ситуации, в които се връща към вредния навик.
Как да се справим градивно с този проблем?
Днес са известни много методи, които помагат на пушачите да се откъснат завинаги от кутията с цигарите. На помощ в борбата с тютюнопушенето идват различни програми, системи, книги, медикаменти и др.
„Хубаво е, когато отказваме цигарите, да увеличим всички дейности, които са свързани с активно движение“, съветва Ралица Стефанова. Това стимулира продукцията на хормоните на удоволствието, без необходимостта от употребата на цигари. Силна мотивация да се откажем от тютюна е и да обещаем на любим човек, че ще го направим.
Гледайте видеото, за да научите повече по темата.
Не пропускайте „Светът на здравето“ с д-р Неделя Щонова, всяка събота и неделя от 11:30 ч. по bTV!
