С първите студени дни мнозина забелязват, че апаратът за кръвно показва по-високи стойности от обичайното. Това не е случайност. Кръвното налягане при студено време се покачва закономерно, а според британската организация Blood Pressure UK средните стойности през зимата могат да бъдат с 5 до 8 mmHg по-високи, отколкото през лятото, особено при по-възрастните хора и при тези, които вече приемат лекарства.
Все повече изследвания обаче насочват вниманието не толкова към студа навън, колкото към температурата у дома, мястото, където прекарваме по-голямата част от зимния ден.
Защо студът вдига кръвното налягане?
Когато тялото е изложено на по-ниски температури, кръвоносните съдове се свиват, за да задържат топлината. Този процес се нарича вазоконстрикция. По-тесните съдове затрудняват кръвотока и сърцето трябва да изпомпва кръвта с повече сила, което повишава налягането.
Според експертите от Mayo Clinic кръвното обикновено е по-високо през зимата и по-ниско през лятото. Те посочват, че тялото може да реагира по подобен начин и на резки промени във времето, като атмосферен фронт или буря, а тези колебания са по-чести при хората над 65 години.
Към физиологичната реакция се добавят и сезонни навици:
- по-малко движение заради студа и късия ден;
- по-солена и калорична храна, особено около празниците;
- качване на килограми през зимните месеци.
Защо 18°C у дома е важната граница?
През 2018 г. Световната здравна организация (СЗО) публикува насоки за жилищата и здравето, в които дава силна препоръка температурата в домовете в страни с умерен и студен климат да е поне 18°C през студения сезон.
Според СЗО и шестте проучвания, включени в прегледа на връзката между температурата у дома и кръвното, показват едно и също: по-ниската температура в жилището върви с по-високо кръвно налягане. Сред тях са и две рандомизирани проучвания в Япония.
Какво показват проучванията?
- Шотландия: Изследване на д-р Айви Шю, публикувано през 2014 г. в International Journal of Cardiology, установява, че хората в домове под 18°C са с по-висок риск от високо кръвно налягане, а под 16°C рискът е още по-голям. Според авторите около 9% от случаите на хипертония в Шотландия биха могли да бъдат предотвратени, ако жилищата се отопляват над 18°C.
- Англия: Последващо проучване на същия автор сред хора над 50 години показва, че всеки шести живее в студен дом. Тези хора имат по-високо кръвно, по-висок холестерол и по-рядко си измерват кръвното.
- Япония: В мащабното проучване Smart Wellness Housing, обобщено през 2022 г. в списание Hypertension Research, учените установяват, че сутрешното горно (систолно) налягане се повишава с около 8,2 mmHg при всеки 10 градуса по-ниска температура в дома. Сутрешните стойности се оказват по-чувствителни към студа от вечерните.
Кой е най-уязвим през зимата?
Студът засяга всички, но експертите посочват няколко групи с по-висок риск:
- хора над 65 години;
- хора с диагностицирана хипертония или стойности, близки до границата;
- хора със сърдечно-съдови заболявания;
- хора, които се движат малко през зимата.
Темата е особено актуална за България. По данни на Евростат, публикувани в началото на 2025 г., около един на всеки пет българи (20,7%) не може да поддържа дома си достатъчно топъл, което нарежда страната сред първите в ЕС по този показател.
Какво препоръчват експертите?
Специалистите от Blood Pressure UK насочват към няколко прости навика през студените месеци:
Топлина у дома
- поддържане на температура в жилището от поне 18°C;
- обличане на пластове, топли чорапи и избягване на престой в неотоплени стаи;
- лека активност вкъщи, която подпомага кръвообращението.
Движение, дори на закрито
Кратки разходки, разтягане или домакинска работа помагат на сърцето. Според проучване на University College London връзката между студения дом и по-високото кръвно е по-слаба при хората, които се движат редовно.
Редовно измерване
При наличие на домашен апарат експертите съветват по-често измерване през зимата, за да се забележи навреме тенденция към покачване. Mayo Clinic подчертава, че при промяна в стойностите трябва да се уведоми лекарят, който може да прецени дали е нужна корекция на терапията. Лекарствата не бива да се променят самостоятелно.
Внимание със „зимната” храна
Супите и яхниите от пресни продукти са по-добър избор от готовите храни, които често съдържат скрита сол. Препоръчва се и ограничаване на алкохола.
Покачването на кръвното при студ е естествена реакция на тялото, но при хора с хипертония няколко точки разлика могат да имат значение. Данните от Европа и Япония показват, че топлината у дома не е само въпрос на комфорт, а и на сърдечно здраве. Ако забележите, че стойностите Ви се покачват с настъпването на студовете, обсъдете ги с Вашия личен лекар или кардиолог.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
—-----------------------------------------------------------
Източници
- Blood Pressure UK: Зимният скок: защо кръвното налягане се покачва, когато температурата спада
- World Health Organization (WHO): Насоки на СЗО за жилищата и здравето: ниски температури в дома и изолация
- UK Data Service: Влиянието на студените домове върху здравето
- Environmental Science and Pollution Research: Студените домове са свързани с по-лоши здравни показатели и по-рядко измерване на кръвното
- Hypertension Research: Ролята на жилището за контрола на кръвното налягане: данни от проучването Smart Wellness Housing в Япония
- University College London (UCL): „Кръвното ми е ниско днес, пуснали ли сте отоплението?“ Връзката между температурата у дома и кръвното налягане
- Mayo Clinic: Влияе ли студеното време на кръвното налягане?
- Eurostat: Дял на хората, които не могат да поддържат дома си достатъчно топъл
