Бъбреците ни изпълняват една от най-важните функции на тялото, а именно филтриране на отпадъците и токсините от кръвта, балансиране на течностите и поддържане на цялостното здраве.
Изключително важно е да поддържате бъбреците си здрави, тъй като дългосрочната злоупотреба може дори да доведе до пълна и необратима бъбречна недостатъчност.
Каква е ролята на бъбреците?
Освен че една от основните функции на бъбреците е да прочистят организма от излишни течности чрез урината, те също така:
- Балансират минералите в тялото ви, като сол и калий
- Балансират течностите в тялото ви
- Произвеждат хормони, които влияят на начина, по който работят други органи
Бъбреците са два органа, които са разположени почти симетрично от двете страни на тялото ни, разположени по задната коремна стена. С горната си част бъбреците се докосват до диафрагмата. Левият бъбрек е малко по-тесен и дълъг, а общото тегло на двата бъбрека е около 300 грама.
Защо е важна диетата за бъбреците
Полезната диета за бъбреците е начин на хранене, който помага за предпазване на бъбреците ви от по-нататъшни увреждания. Ще трябва да ограничите някои храни и течности, за да не се натрупват други течности и минерали, като електролити, в тялото ви.
В същото време ще трябва да се уверите, че получавате правилния баланс на протеини, калории, витамини и минерали.
Въпреки че консумацията на здравословна храна, пиенето на много вода и избягването на алкохол са ключови за пречистването на бъбреците, TimesofIndia ни запознава с някои храни, които могат естествено да прочистят бъбреците ви?
Полезни храни за бъбреците
Лимонов сок
Лимоновият сок е мощно естествено средство за пречистване на бъбреците. Той съдържа лимонена киселина, която повишава нивата на цитратите в урината. Това помага да се предотврати образуването на камъни в бъбреците. Лимоновият сок също така помага за изхвърлянето на отпадъците и токсините от организма.
Ежедневното пиене на разреден лимонов сок може да намали вероятността от образуване на камъни в бъбреците и да поддържа здравето им. За тези, които вече имат камъни в бъбреците, комбинирането на лимонов сок със зехтин може да помогне камъните да преминат по-леко.
Начин на употреба: Смесете сока от половин лимон в чаша топла вода и го изпийте сутрин. Можете също така да добавяте лимон към салатите или водата си през целия ден.
Диня
Динята е не само вкусна, но и отлична за здравето на бъбреците. Тя действа като лек диуретик, което означава, че помага за увеличаване на производството на урина, която изхвърля токсините от бъбреците. Динята е богата на ликопен, антиоксидант, който поддържа функцията на сърцето и бъбреците.
Тя съдържа също калиеви соли, които помагат за регулиране на киселинността на урината, предотвратявайки образуването на камъни в бъбреците. Редовната консумация на диня ви държи хидратирани и подпомага естествения процес на прочистване на бъбреците.
Бъбрековиден боб
Този вид боб е наречен така заради формата му, която наподобява бъбреците, но същевременно е отличен за здравето им. Бъбрековидният червен боб е богат на фибри, витамин В и минерали, които помагат за премахването на отпадъците и токсините от бъбреците. Той също така спомага за отмиване на камъни в бъбреците и подобрява функцията на пикочните пътища.
Включването на т.нар. бъбрековиден боб в диетата ви може да подпомогне естествения процес на почистване на бъбреците и да подобри цялостното здраве на пикочните пътища.
Нар
Сокът и семената от нар са пълни с калий, които помагат за намаляване на киселинността на урината и предотвратяват образуването на камъни в бъбреците. Стягащите му свойства спират минералите да кристализират и да образуват камъни.
Нарът също така промива токсините и отпадъците от бъбреците, като подобрява тяхната функция. Редовната консумация на нар подпомага здравето на бъбреците и може да ги предпази от инфекции и възпаления.
Босилек
Босилекът е повече от ароматна билка – той е естествен диуретик, който помага за премахването на камъните в бъбреците и подобрява функцията им. Босилекът понижава нивата на пикочна киселина в кръвта, което може да намали риска от увреждане на бъбреците.
Етеричните масла и оцетната киселина в босилека разграждат камъните в бъбреците и спомагат за безпроблемното им отстраняване.
Босилекът действа и като естествено обезболяващо средство и подпомага цялостното здраве на бъбреците.
Как да поддържаме бъбреците си здрави?
Поддържането на здрави бъбреци е от решаващо значение за цялостното здраве на човек. Ето някои съвети, които може да следвате за по-здрави бъбреци:
- Добра хидратация чрез пиене на достатъчно вода през целия ден помага на бъбреците ефективно да филтрират отпадъчните продукти от кръвта
- Балансираната диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, като същевременно ограничава преработените храни, прекомерната сол и нездравословните мазнини, може да намали натоварването на тези жизненоважни органи.
- Контролиране на кръвното налягане
- Контролиране на нивото на кръвната захар – то е също толкова важно, тъй като неконтролираната хипертония и диабетът са водещи причини за увреждане на бъбреците.
- Физическа активност – упражненията и движението също са от съществено значение за оптимално здраве.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
