Остеоартритът е мускулно-скелетно заболяване, което засяга повече от 595 милиона души по света. За подобряване на ставите и намаляване на болката се препоръчват физически упражнения.
Ново проучване установи, че йогата има благоприятен ефект за облекчаване на симптомите, съобщава medicalexpress.
Според резултатите, публикувани в JAMA Network Open, за 12 седмици се подобрява лечението на болката, като йогата е също толкова полезна, колкото и обичайните силови упражнения.
Изследователите предлагат интегрирането на йога в клиничната практика като алтернативен или допълнителен подход, който може да предложи значими ползи, сред които намалена болка, по-високо качеството на живот и борба с депресия.
Проучването включва 117 пациенти с остеоартрит. Участниците са разделени на две групи – едната практикува йога, а другата – традиционните силови упражнения в продължение на 12 седмици.
И двете групи съобщават за по-ниски нива на болка след експеримента. Но по-важното е, че резултатите от това проучване установяват, че по-леките упражнения в йогата са напълно ефективни по подобие на традиционните такива.
Какво е остеоартрит?
Остеоартритът е дегенеративно заболяване на ставите, което причинява възпаление, скованост и болка в ставите.
Това е най-често срещаният тип артрит. С течение на времето може да намали подвижността и да повлияе на качеството ви на живот, но лечението може да помогне за забавяне на прогресията на заболяването.
Остеоартритът се причинява от постепенно увреждане на ставите и хрущялите. Хрущялът е здрава субстанция, която предпазва краищата на костите в ставата, позволявайки им да се движат лесно.
При остеоартрит този хрущял се разрушава с времето, което води до триене на костите една в друга. Това може да причини силна болка, както и други симптоми.
Изследователите все още не знаят основната причина за тази постепенна дегенерация на ставите.
Въпреки това Healthline публикува няколко рискови фактори, които могат да допринесат за развитието и прогресирането на състоянието:
- Генетика, наличие на член на семейството с това състояние.
- Минали наранявания, като разкъсан хрущял, изкълчени стави или наранявания на връзки.
- Възраст – 50 години и повече.
- Наднормено тегло или затлъстяване.
- Жени, преминали през менопаузата.
- Рискови професии, които включват коленичене, катерене, вдигане на тежести и др.
- Медицинско състояние, което засяга здравето на ставите, като например различен тип артрит.
Симптоми на остеоартрит
Симптомите на остеоартрит варират в зависимост от тежестта на вашето състояние и коя част от тялото ви е засегната. Най-честите симптоми на остеоартрит може да включват:
- Болки в ставите
- Скованост в ставите
- Загуба на гъвкавост
- Намален обхват на движение
- Чувствителност или дискомфорт при натискане на засегнатите области с пръсти
- Възпаление на ставите
- Стържещи, щракащи или пукащи звуци при движение на ставите
- Костни шипове или допълнителни бучки кост, които обикновено са безболезнени
Тъй като остеоартритът се развива, болката, свързана с него, може да стане по-интензивна. С течение на времето може да се появи и подуване на ставата и около нея.
Етапи на остеоартрит
Остеоартритът е прогресивно състояние, което може да бъде класифицирано в четири етапа. Това зависи от тежестта на симптомите и степента на увреждане на ставите и хрущялите.
Четирите етапа на остеоартрит са:
- Етап 1 (лек): Може да изпитате ранни симптоми, но хрущялът все още е в добра форма.
- Етап 2 (умерен): Може да изпитате остри симптоми. Хрущялът показва признаци на износване.
- Етап 3 (напреднал): Може да изпитате постоянни симптоми на остеоартрит, особено когато прилагате тежест върху засегнатата става. Ставният хрущял също е почти напълно изчезнал.
- Етап 4 (тежък): Това е най-тежката форма на остеоартрит. Може да изпитате:
Силна болка, скованост и възпаление.
Намален обхват на движение.
Нестабилност на ставата, като внезапно блокиране или изкривяване.
Други симптоми, като мускулна слабост, костни шипове и деформация на ставите.
По време на етап 4 обикновено се налага операция, за да се увеличи мобилността, функцията и качеството на живот.
Лечение на остеоартрит
Най-доброто лечение за остеоартрит зависи от вида и тежестта на вашите симптоми. Спортуването, спазването на добре балансирана диета и спазването на вашия план за лечение може да помогне за подобряване на симптомите, мобилността и по-добрия начин на живот.
Превенция на остеоартрит
Заболяването има рискови фактори, които не можете да промените – като наследственост и възраст. Има обаче няколко променливи рискови фактори, които могат да бъдат предотвратени със следните съвети:
- Поддържайте здравословно за вас тегло.
- Правете поне 150 минути упражнения с ниско натоварване всяка седмица.
- Управлявайте нивата на кръвната си захар, особено ако имате диабет.
- Контролирайте кръвното си налягане, особено ако имате хипертония.
- Хранете се балансирано.
- Използвайте правилни техники, когато вдигате предмети, пазете гърба си.
- Използвайте помощни средства, като бастуни.
- Носете подходящи обувки.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
