Страдате ли от понижено самочувствие? Искате ли да свалите няколко килограма? А да се отървете от стреса и напрежението, натрупани през деня?
Ако отговорът е тройно „да“, то хот йогата е точно за вас, категорични са инструкторите.
Те обясняват, че става дума за набор от упражнения, които се изпълняват при температура в помещението 37 градуса по Целзий и влажност на въздуха около 30%. Практикува се минимум два пъти седмично по 90 мин.
Потенето по време на тренировките е неизбежно, но си заслужава. Тази система от асани е известна в света от около две десетилетия, но у нас печели популярност отскоро. Подходяща е за всички възрастови групи.
Най-активните посетителки на студията за хот йога се оказват работещите жени на възраст между 20 и 40 години. Заниманията не се провеждат рано сутрин, а по-скоро в края на работния ден.
Обикновено треньорът по йога лично затопля въздуха в помещението до температурата на здраво човешко тяло. И проверява каква е влажността, преди да дойдат първите дами. Може да се запалят и няколко ароматни свещи – по-скоро за стил, отколкото по практични подбуди.
Всъщност някои лекари твърдят, че ароматите при такава тренировка могат да бъдат опасни. Досега обаче няма регистрирани инциденти, така че не се изненадвайте, ако в помещението се носи нежно ухание на лавандула или мента.
При тази температура мускулите се отпускат и възможността от травми се свежда до минимум, твърдят онези, които активно се занимават с хот йога. Според тях така се съкращава времето за загряване преди активното спортуване.
Подобно на обикновената йога тренировка, и при тази се извършват поредицата от асани. В този случай обаче не е необходимо предварително разтягане и подготовка на тялото.
Тренировката реално е малко по-натоварваща от обикновен сеанс по йога, но това не се усеща от спортуващите.
Втората причина за поддържането на висока температура в помещението е с цел по-лесното изхвърляне на токсините от тялото. Интензивността на упражненията и жегата помагат на организма да се чисти отвътре навън, а кожата добива по-свеж и здрав вид. Улеснява се и ролята на черния дроб и бъбреците, които са заети със събирането и изхвърлянето на отровите в организма, уточняват практикуващите хот йога.
Групите за тренировки варират между 10 и 15 души. Инструкторите обикновено предпочитат дамите да не са повече от десетина, за да могат да им помагат при извършването на упражненията.
Всяка поза се задържа около минута и веднага след нея се преминава към друга. Дълбокото и ритмично дишане е задължително. Както и пиенето на вода.
Ефектът е видим след третата или четвъртата тренировка. Стегнатите бедра и тонизираната кожа са само малка част от придобивките, твърдят инструкторите по йога.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
