Продължителната социална изолация може да има сериозни последици върху физическото здраве на човека, твърдят психолозите. Чувството за самота удря предимно психиката, но често вреди и на тялото. Може би защото духовното и тленното са силно преплетени.
Самотата може да предизвика много емоции – тъга, безпокойство, страх, малоценност, непотребност и т.н., обясняват клиничните психолози. По думите им всяка емоция се преживява чрез тялото благодарение на нервната система.
Или иначе казано, при хората има силна връзка между ума и тялото, която ни помага да интерпретираме и разберем това, което изпитваме физически.
Самотата може да изглежда като нещо преживяно чрез нашите мисли, но тя всъщност се усеща от цялото ни тяло. Ако става въпрос за кратко усамотяване, няма проблем. Но твърде дългата социална изолация може съществено да влоши здравето.
В същото време прекарването на определено време сред други хора и изграждането на смислени връзки може да помогне за смекчаването на чисто физическите симптоми от самотата, твърдят психолозите.
Ето седем сигнала, които тялото ни дава, когато сме самотни:
Мозъчна мъгла
Самотата може да окаже влияние върху паметта – състояние, известно още като „мозъчна мъгла“. Апропо, това се случва и при всички останали негативни емоции, които изпитваме. Но социалната изолация почти винаги води до депресия, а повечето проучвания показват, че има връзка между това психологично състояние и обърканите спомени.
Проблемите с паметта, дължащи се на самотата, се изразяват предимно чрез лоша концентрация на работното място или в училище (когато става дума за деца), трудност при взимането на решения и неспособност да се мисли ясно, твърдят още психолозите.
Ако човек установи, че при него са налице някои от тези симптоми, трябва да се консултира с психолог. Или поне да си намери хоби, което да включва и други хора – например танци или йога за дамите, както и футбол за мъжете.
Мускулно напрежение
Самотата причинява не само емоционален стрес, но и физическа болка, защото много хора реагират със стягане на цялото тяло. Стресът, който обикновено придружава социалната изолация, може да отключи подобно мускулно напрежение, а депресията – усещане за болка, подобна на тази след сериозно физическо натоварване.
Човек обикновено реагира със слабост в коленете, мускулна треска на краката, крампи в областта на прасците, болки в долната част на гърба и т.н. Естествено, ако човек често изпитва подобен дискомфорт, трябва да се замисли откъде идва той.
Ако се окаже, че е заради чувството за самота, е редно да се консултира със специалист или да си потърси приятели, с които има общи интереси и в чиято компания се чувства добре.
Храносмилателни проблеми
Самотата, депресията и тревожността могат да повлияят и на храносмилането, т.е. да доведат до стрес, който често засяга стомашно-чревната система. Когато човек страда от безпокойство, тялото му се подготвя да реагира на предстоящата опасност (в конкретния случай измислена), което означава, че стомашно-чревният тракт трябва да бъде изпразнен.
Редица проучвания показват, че хората се делят на два типа. Едните реагират с разстройство, а други – със запек. В първата група попадат предимно мъжете, а във втората – самотните жени, които предпочитат си стоят вкъщи, вместо да се разхождат с приятелки навън.
Съветът на специалистите е да не се вземат медикаменти за стомашно-чревни проблеми, а да се решат емоционалните проблеми.
Намалено либидо
Самотата обикновено убива желанието за секс както при мъжете, така и при жените. Хората, склонни към социална изолация, е малко вероятно да искат да се ангажират емоционално. Стресът и претоварването с работа също понижават либидото и убиват романтиката, предупреждават още специалистите.
Медикаментите може и да подпомогнат представянето в леглото, но съветите на специалистите са свързани по-скоро с промени в начина на живот. Като начало човек трябва да намали интензивността на работа. Ако има достатъчно време за отдих, и то в компанията на добри приятели, желанието за интимност ще се върне от само себе си.
Слаба имунна система
Самотните хора също така могат да открият, че се разболяват по-често в сравнение с другите. Изследванията показват, че има силна връзка между социалната изолация и зле работещата имунна система. Интересен е и фактът, че ваксините имат много по-малък ефект, когато човек е тъжен.
Психолозите твърдят, че самотата може да причини хронично възпаление в организма. Причината за това е, че тревожността, стресът и депресията водят до повишение на нивото на норепинефрин (хормон, отделящ се от надбъбречните жлези), което от своя страна ускорява пулса, вдига кръвното и действа като „аварийна спирачка“ за имунната функция и като вирусна защита.
Промени в апетита
Апетитът също е пряко зависим от хормоните, а полудяват, когато човек се чувства емоционално зле твърде дълго време. Самотата влияе по различен начин на хранителните навици на хората. Едни могат да загубят апетит, защото са тъжни, а други – да се натъпчат с храна до пръсване, за да компенсират липсата на внимание.
Ето защо психолозите се нуждаят от лична среща с пациентите си, за да определят какъв точно е случаят. И в двата случая обаче става дума за копнеж и желание за емоционална връзка.
Този симптом е характерен както за децата, така и за възрастните. Затова специалистите съветват родителите да наблюдават хранителните навици на наследниците си и ако усетят някакви промени, да поговорят с тях. Възрастните пък сами трябва да си обърнат внимание.
Ако открият, че гладуват без видима причина или ядат непрекъснато, спешно трябва да поговорят с личния си лекар.
Проблеми със съня
Самотните хора се оплакват и от хронично безсъние. И в това няма нищо изненадващо, защото по този въпрос има твърде много проучвания. Всички стигат до един и същ извод – тъгата е пряко свързана с липсата на сън през нощта.
Ако човек страда или е притеснен, той лежи в леглото и разсъждава върху проблемите си. А това със сигурност го отдалечава от възможността да си почине добре.
Лошата новина е, че хроничното безсъние води до липса на енергия, лоша концентрация и в много случаи до напълняване. Ето защо специалистите препоръчват на хората, които са тревожни и самотни, да си намерят хоби, което да включва и приятелите им – като например груповите спортове.
Когато човек е заобиколен от позитивни хора, с които може да общува без проблем, той със сигурност ще прелива от щастие и ще спи като бебе през нощта.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
