Много родители изпитват затруднения при вечерното приспиване на своите бебета. Това се дължи на дългите дневни дрямки в тъмни и тихи стаи.
Те, противно на общото разбиране, не са най-доброто решение за пълноценната почивка на детето. Всъщност често водят до объркване на естествения цикъл на съня, което предизвика будуването през нощта, пише The Guardian.
Истината е, че съвременните практики за контролиране на детския сън не винаги са в полза на развитието на децата, обяснява проф. Хелън Бол от университета в Дърам, научен съветник на благотворителната организация The Lullaby Trust.
Биология на съня: защо бебетата трябва да натрупват „сънно напрежение“
Биологичният механизъм на съня при бебетата, подобно на възрастните, изисква натрупване на умора през деня. Този процес, познат като „сънно напрежение“, се формира в резултат на физическата и мозъчната активност.
Естественият ритъм на съня на бебетата варира ежедневно в зависимост от преживяната стимулация, като например има разлика между вълнението от разходка на открито или спокоен ден у дома, твърди проф. Бол.
Налагането на дневна дрямка в неподходящ момент, без наличието на натрупано достатъчно „сънно напрежение“, води до неуспешни опити за приспиване и създава нарушения в цикъла на съня.
Нови решение: светла стая и фонов шум за дневния сън
Противно на утвърдените съвети за тъмна и тиха среда, проф. Бол препоръчва дневните дрямки да протичат в осветени помещения с фонови шумове, като работещи уреди или разговори. Според нея тази практика позволява на бебето да се събуди естествено, когато е отпочинало, предотвратявайки превръщането на следобедната дрямка в удължен нощен сън и улеснявайки разграничаването между ден и нощ.
Биологичният часовник срещу изкуствения график
Критици твърдят, че разрастващата се индустрия, предлагаща консултации, приложения за сън и „бебешки коучинг невинаги е в полза на децата.
Причината за това е, че модерната тенденция да се въвеждат стриктни режими и фиксирани „прозорци на бодуване“ често не съответства на биологичните нужди на децата, твърди проф. Бол.
Според нея подобни методи са по-скоро насочени към улесняване на ежедневието на възрастните, отколкото към здравословното развитие на децата.
Какво казват специалистите по темата?
Разбира се, има обяснение за нарастващата популярност на тези тенденции в отглеждането на деца. Някои специалисти, като консултанта Андреа Грейс, подкрепят организираните подходи.
Теорията зад тях заявява, че умереното прилагане на „прозорци на бодърстване“ може да помогне за предотвратяване на прекомерната умора при децата, която също може да доведе до затруднено заспиване, подчертава консултантката Андреа Грейс.
От друга страна нови данни карат експертите по темата да заключат, че строгите режими рядко са подходящи за най-малките бебета. Известна структура през деня може да подпомогне менталното здраве на родителите в определени случаи, твърди проф. Пол Грийнграс от Кралския колеж в Лондон. Освен това стресът и недоспиването могат да доведат не само до сериозни ментални проблеми, но и физически.
Важно е да се открие баланс между биологичния часовник на детето и спазването на режим на сън. Това позволява на бебето да расте здраво и да получава нужната му поччивка без здравното състояние на родителя да страда.
Защо да се отрекат методите за „самоуспокояване“
Друга модерна техника, която много нови родители прилагат се изразява в поставянето на детето да плаче, докато само се измори и заспи.
Методите на „контролирано плачене“, при които бебето се оставя да се самоуспокоява без незабавна намеса, се виждат като противоречиви, пише The Guardian. Причината е, че някои изследвания по темата показват връзка между тези практики и повишени нива на кортизол (хормон свързан със стреса) при бебетата, докато други не установяват дългосрочни вреди.
Това прави старателното проучване и вниманието при избиране на метод на преспиване ключово за стабилното развитие на детето в ранните му години, заявява проф. Грийнграс.
Съвети за родителите
Въпреки многото мнения сред препоръките на експертите се откроява идеята в крайна сметка родителите да се адаптират към естествения ритъм на детето, вместо да налагат стриктни схеми.
По-ранното лягане на родителите и изместването на вечерния час на заспиване при по-големите бебета също се посочват като ефективни стратегии за подобряване на нощния сън.
Третата основна препоръка е създаването на способност у детето да разграничава ден и нощ, по възможност от най-ранна детска възраст. За целта може да се използват нормалните нива на светлина и шум през деня, като не се затъмнява и заглушава стаята, в която спи бебето, насърчава Националната здравна служба на Великобритания.
Естественият ритъм на съня на бебетата се формира динамично и индивидуално. Следването на биологичните потребности на детето и създаването на условия, които уважават този процес, се очертават като най-успешните практики за осигуряване на качествен и здравословен сън.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
