Разболява ли ни студът: Причини за честото боледуване през зимата

Много хора смятат, че студеното време разболява. Излизането навън без палто, вдишването на студен въздух, спането в хладна стая, намокрянето от студен дъжд или сняг или просто чувството на студ често се считат за причинители за настинки или грип.

Съвременните изследвания обаче показват, че връзката между студеното време и болестта има доста по-различен нюанс от идеята, че студът директно причинява заболяване.

Митът, който всички познаваме

Студено време и болестите са свързани по по-сложен начин, отколкото мислим.

Студеното време удвоява риска от инфаркт и сърдечно-съдови заболявания

Защо сърдечните проблеми се учестяват през зимата? Проучвания разкриват връзката между студа и инфарктите

Самите ниски температури не причиняват инфекции. Вместо това те влияят върху комбинация от биологични, екологични и социални фактори, които правят хората по-уязвими към респираторни заболявания, особено през зимните месеци.

Защо боледуваме често през зимата

Настинките и грипът се причиняват от вируси, а не от студен въздух. Вируси като риновирусите (причиняващи обикновената настинка) и вирусите на грипа се разпространяват от човек на човек чрез дихателни капчици или физически контакт, независимо от външната температура.

Доктор Неха Вяс от Cleveland Clinic обяснява: „Не можете да настинете от самото студено време, но можете да настинете индиректно от студена среда”

Снимка: OpenAI

Въпреки че студеното време не ни разболява директно, д-р Вяс казва, че вирусите го правят. Тя добавя, че когато температурите паднат, носът и гърлото могат да изсъхнат, което улеснява навлизането на вируси в тялото.

Как студеното време подпомага вирусите

1. Вирусите оцеляват по-дълго в студени условия

Проучванията показват, че много респираторни вируси, включително вируси на грипа и коронавируси, оцеляват по-дълго и остават заразни в студени, сухи условия.

Сухият въздух също пречи на бързото изпаряване на малките капчици, които се отделят, когато дишаме, говорим, кашляме или кихаме. Така малките частици остават във въздуха по-дълго време, увеличавайки шанса други хора да ги вдишат.

Защо постоянно ви е студено: 11 причини, които не трябва да игнорирате

Постоянното усещане за студ може да сигнализира анемия, хормонални нарушения, дефицити или проблеми с кръвообращението. Вижте основните причини

Резултатът: Студеният, сух въздух помага на вирусите да устоят в околната среда и подобрява шансовете им да достигнат до дихателната система на друг човек.

2. Студеният въздух отслабва имунната защита

Вдишването на студен въздух понижава температурата в носа и дихателните пътища, което може да предизвика вазоконстрикция – стесняване на кръвоносните съдове. Това намалява притока на кръв към тъканите.

В лигавицата на носа и дихателните пътища намаленият кръвен поток може да отслаби локалните имунни реакции, които нормално помагат за откриване и елиминиране на вируси преди да причинят инфекция.

3. Нарушена функция на лигавицата

Студеното излагане и стресът, свързан със студа, могат също да попречат на нормалната функция на дихателните пътища. Сухият въздух може да изсуши лигавицата на носа и гърлото, намалявайки ефективността на слузта.

Снимка: iStock

Слузта нормално улавя вирусите и помага да се извеждат от дихателните пътища – процес, известен като мукоцилиарен клирънс. Когато тази система е нарушена, вирусите имат по-лесна задача да заразят клетките.

Фактори, които създават условия за заболяване

Затворени пространства и контакт с много хора

Студеното време насърчава хората да прекарват повече време на закрито, често в непосредствен контакт с други. Претъпканите пространства с лоша вентилация позволяват на капчиците, съдържащи вируси, да се натрупват във въздуха, правейки предаването между хората по-вероятно.

Намален слънчев контакт и витамин D

През зимата намаленото излагане на слънчева светлина води до по-ниско производство на витамин D в кожата. Витамин D участва в регулирането на имунната функция, а ниските нива са свързани с по-слаби имунни реакции.

Защо ходенето в студеното време е по-полезно за здравето

Интензивното ходене в студено време изгаря повече мазнини от HIIT тренировки и е потенциално лечение на затлъстяване и метаболитни нарушения

Вътрешно отопление и сух въздух

Отоплението в помещенията, макар и съществено за комфорта, допълнително изсушава въздуха. Епидемиологичните проучвания показват, че студените условия могат да влошат симптомите и да увеличат увреждането при хора с респираторни състояния като астма или алергичен ринит.

Практични съвети за защита през зимата

Основни мерки за превенция:

За лична хигиена:

Мийте ръцете си често с топла вода и сапун
Покривайте с ръка, когато кашляте или кихате
Оставайте у дома, ако сте болни

За подобрена имунна защита:

Хранете се здравословно и пийте достатъчно течности
Поддържайте адекватни нива на витамин D
Ваксинирайте се срещу грип и други вируси, препоръчани за зимните месеци

За подобрена среда:

Подобрете вентилацията на закрито
Поддържайте адекватна влажност в помещенията
Избягвайте претъпкани места с лоша вентилация

Вместо да причинява директно болест, студеното време действа като „усилвател” на риска. То създава условия, които помагат на вирусите да оцелеят, разпространят се и преодолеят защитите на тялото.

Разбирането на това разграничение има практическа стойност за превенция.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

—-----------------------------------------------------------