Сърдечните заболявания включват широк спектър от състояния, като исхемична болест на сърцето, инфаркт на миокарда и сърдечна недостатъчност, които освен физическо страдание могат да доведат и до влошаване на паметта и цялостното качество на живот. Според д-р Ниека Голдбърг, кардиолог и медицински директор на Програмата за сърдечно здраве на жените към NYU Langone Health, познаването на собствените показатели е първата стъпка към превенция.
Кои са 6-те показателя за сърдечно здраве?
Ето числата, които дават пълна картина на сърдечно-съдовия риск:
- Кръвно налягане: измерва силата, с която кръвта преминава през артериите. Горното число (систолично) отразява налягането при свиване на сърцето, а долното (диастолично), при неговото отпускане.
- LDL („лош“ холестерол): липопротеин с ниска плътност, който пренася холестерол в кръвта и при завишени стойности се натрупва по стените на артериите.
- HDL („добър“ холестерол): липопротеин с висока плътност, който пренася излишния холестерол обратно към черния дроб за извеждане от организма.
- Триглицериди: вид мазнини в кръвта, чиито нива често се повишават при прием на много захар, наситени мазнини, рафинирани въглехидрати и при инсулинова резистентност.
- Общ холестерол: сборната стойност на всички видове липиди в кръвта, включително LDL, HDL и триглицеридите.
- Lp(a): генетично обусловен рисков фактор за сърдечни заболявания и инсулт. За разлика от останалите показатели, Lp(a) не се изследва рутинно, но експертите препоръчват всеки възрастен да провери нивото си поне веднъж през живота.
Защо тези числа имат значение?
Стойности извън препоръчителните граници, независимо дали са твърде високи или твърде ниски, увеличават риска от:
- инфаркт;
- сърдечна недостатъчност;
- инсулт;
- атеросклероза;
- исхемична болест на сърцето;
- периферна артериална болест.
Затова е важно да попитате личния си лекар какви са целевите ви стойности според възрастта, пола и медицинската ви история.
Кои рискови фактори мога да контролирам?
Възрастта и генетиката не могат да бъдат променени, но според д-р Голдбърг редица навици пряко влияят върху сърдечно-съдовото здраве:
- редовна физическа активност;
- балансирано хранене;
- поддържане на здравословно тегло;
- отказ от тютюнопушене;
- ограничена консумация на алкохол;
- достатъчно сън;
- прием на предписаните лекарства.
Диетите с високо съдържание на наситени мазнини повишават LDL, докато диетите с много захар и нишестета покачват кръвната захар. Средиземноморският тип хранене се посочва като ефективен модел за понижаване на затлъстяването, диабета, високото кръвно налягане и високия холестерол.
Как физическата активност и захарта влияят на сърцето?
Упражненията понижават кръвното налягане, повишават HDL холестерола и подобряват притока на кръв, а поне 30 минути аеробна активност дневно, бягане, плуване или колоездене, укрепват сърдечно-съдовата система. Силовите тренировки допълнително намаляват телесните мазнини и подпомагат ефекта от кардио натоварването.
От друга страна, високата кръвна захар е пряко свързана с диабет, което рязко повишава риска от инфаркт, тъй като хората с диабет по-често имат и висок холестерол, и високо кръвно налягане.
Как затлъстяването и бременността влияят на риска?
Излишното тегло принуждава сърцето да работи повече, повишава LDL и триглицеридите, а същевременно понижава HDL. То влошава и клетъчната чувствителност към глюкоза, което отваря път към преддиабет.
При бременност сърцето изпомпва между 30% и 50% повече кръв в минута, а жени с усложнения като високо кръвно налягане или гестационен диабет остават с по-висок сърдечно-съдов риск и след раждането.
Кога да проверявате холестерола си?
Експертите съветват холестеролът да се изследва ежегодно или по-често, ако вече има отклонения и се провежда лечение чрез диета, спорт или медикаменти.
Проследяването на тези 6 показателя не замества медицинската консултация, но дава реална основа за разговор с лекар и навременна намеса. Ако досега не сте правили пълен липиден профил, следващата ви визита при личния лекар е добър момент да го попитате.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
—------------------------------------------------------------------
