10-минутни тренировки могат да забавят растежа на рак?

Докато много от нас започват новата година с обещания за повече движение и посещения във фитнес залите, науката ни дава още един убедителен аргумент в полза на това, защо физическата активност е толкова важна.

Ново проучване разкрива, че само 10 минути интензивна тренировка може да активира мощни противоракови механизми в организма, които забавят растежа на колоректален рак и ускоряват възстановяването на увредена ДНК.

Изследването, публикувано в престижното научно издание International Journal of Cancer, хвърля светлина върху биологичните процеси, чрез които физическата активност защитава тялото от рака на червата, един от най-разпространените и смъртоносни видове рак в света.

Какво ново разкриват учените?

Екип от изследователи от университета в Нюкасъл прави революционно откритие: кратки интензивни упражнения предизвикват бързи молекулярни промени в кръвта, които директно въздействат върху раковите клетки.

Рак на дебелото черво със 75% ръст при хора под 50 години

Учени анализират тумори на рак на дебелото черво, датиращи отпреди 100 години, за да разберат защо заболяването нараства драматично при хора под 50 години в цял свят

Проучването включва 30 доброволци на възраст 50-78 години, всички с наднормено тегло или затлъстяване (рисков фактор за рак), но без хронични заболявания. След завършване на кратък, интензивен тест с каране на велосипед, траещ приблизително 10 минути, изследователите събират проби от кръвта им и анализират 249 протеина.

Ключови открития:

13 протеина нарастват след упражненията, включително интерлевкин-6 (IL-6), който подпомага възстановяването на ДНК на увредени клетки
След тренировка активността на над 1300 гена в ракови клетки от червата се променя
Гените, свързани с ДНК репарация, производство на енергия и растеж на ракови клетки, показват значителни промени

Как физическата активност се бори с колоректалния рак?

Според д-р Сам Орандж, главен автор на изследването, упражненията изпращат мощни сигнали през кръвта, които влияят върху активността на гени, управляващи туморния растеж и нестабилността на генома.

Три основни механизма на защита:

Подобрено митохондриално производство на енергия

Тренировката повишава активността на гени, които подпомагат митохондриалния енергиен метаболизъм, позволявайки на клетките да използват кислорода по-ефективно.

Изключване на гените за бърз растеж

В същото време гените, свързани с бързото размножаване на клетките, се "изключват", което може да намали агресивността на раковите клетки.

Активиране на ДНК репарация

Кръвта след тренировка стимулира възстановяването на увредена ДНК, активирайки ключов ген за репарация, наречен PNKP.

Физическата активност „тренира“ имунната система срещу рак и инфекции

Ново изследване открива как редовните тренировки „тренират“ имунната система. Възрастните спортисти имат по-ефективни имунни клетки и по-добра защита срещу възпаления и рак

"Забележително е, че упражненията не само ползват здравите тъкани, но изпращат мощни сигнали през кръвта, които могат директно да повлияят на хиляди гени в раковите клетки", коментира д-р Орандж.

Колоректален рак: Факти и статистика

Колоректалният рак (включващ рак на дебелото черво и ректума) е сериозен здравен проблем в световен мащаб:

Той е третият най-разпространен рак в световен мащаб.
Представлява приблизително 10% от всички случаи на рак.
Той е втората водеща причина за смъртни случаи, свързани с рак в световен мащаб.
По-голямата част от случаите се срещат при хора на 50 и повече години.

Снимка: Canva

Каква роля играе физическата активност в предотвратяването на рак?

Според изследванията физическата активност намалява риска от колоректален рак с приблизително 20%. Това може да се постигне чрез:

Посещения на фитнес зала или спортни занимания
Активно придвижване (ходене или колоездене до работа)
Домакински задачи като градинарство или почистване
Всякакъв вид редовна физическа дейност

"Дори една тренировка може да направи разлика. Един сеанс упражнения, траещ само 10 минути, изпраща мощни сигнали към тялото", обяснява д-р Орандж.

Перспективи за нови методи за лечение

Въпреки че преди това е доказано, че упражненията са ефективен начин за забавяне на рака на дебелото черво и предотвратяване на повторното му развитие след операция, една от най-вълнуващите страни на това откритие е потенциалът за разработване на нови терапии, които имитират или усилват биологичните ефекти на упражненията.

Физическите упражнения облекчават страничните ефекти от лечението на рак

Анализ на 80 проучвания показва, че физическата активност подобрява съня, намалява когнитивните нарушения и сърдечните увреждания при онкопациенти

В бъдеще тези знания могат да доведат до нови терапии, които възпроизвеждат благоприятните ефекти на упражненията върху начина, по който клетките възстановяват увредена ДНК и използват гориво за енергия.

Ограничения на изследването и следващи стъпки

Въпреки обещаващите резултати, изследването има няколко ограничения:

Ефектите на кръвния серум са тествани само върху лабораторно отгледани ракови клетки, а не върху хора
Измерени са само краткосрочните ефекти от една тренировка
Необходими са допълнителни проучвания за определяне на дългосрочните ефекти

Бъдещи изследвания ще се фокусират върху:

Дали повтарящите се сеанси упражнения водят до трайни промени
Как тези ефекти взаимодействат със стандартни методи за лечение на рак като химиотерапия и лъчетерапия
Разработване на лекарства, които симулират същите ефекти в организма

Снимка: iStock

Практически съвети за повече движението в ежедневието

Добрата новина е, че не е необходимо да прекарвате часове в спортната зала, за да се възползвате от защитните ефекти на упражненията:

10 минути интензивна тренировка могат да направят значителна разлика
Всяка стъпка, всеки сеанс са по-добри от липсата на активност
Дори кратки, но редовни физически активности имат натрупващ се положителен ефект
Изберете дейности, които ви харесват, това ще ви помогне да сте постоянни

Новото проучване предоставя научни доказателства за това, което здравните специалисти знаят от години: физическата активност е мощно оръжие в борбата с рака на червата.

Факт, че само 10 минути интензивна тренировка могат да активират противоракови механизми на молекулярно ниво, е вдъхновяващо откритие, което може да промени начина, по който подхождаме към превенцията и лечението на колоректален рак.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

—--------------------------------------------------------------