Бръчките са естествена част от стареенето, но можете да предприемете стъпки, за да намалите появата им и да предотвратите прекомерното им образуване. Измиването на лицето и нанасянето на слънцезащитен крем всеки ден е само началото.
Според най-новите дерматологични проучвания, редица домашни методи за премахване на бръчките се оказват изключително ефективни в борбата срещу преждевременното стареене на кожата.
От ежедневната употреба на слънцезащитен крем до промени в начина на живот – тези 12 научно потвърдени стъпки могат да ви помогнат да запазите младежкия вид на кожата си.
1. Използвайте слънцезащитен крем всеки ден
Слънчевото увреждане може да настъпи по всяко време на годината, не само през лятото на плажа. Според публикувани проучвания, хроничното излагане на слънце ускорява стареенето на кожата (фотостареене) и появата на бръчки.
Препоръка на експертите: Ежедневната употреба на широкоспектърен слънцезащитен крем с фактор на защита (SPF) минимум 30 помага за предпазване от слънчеви увреждания и забавяне на процеса на стареене.
2. Ограничете приема на захар
Хранене с високо съдържание на захар допринася за процес, наречен гликация, който води до образуването на т.нар. "крайни продукти на напреднала гликация". Тези съединения засягат еластичността на кожата и разграждането на колагена - структурен протеин, отговорен за стегнатостта на кожата.
3. Мийте лицето си редовно
Ежедневната грижа за кожата започва с правилно почистване. Експертите препоръчват измиване на кожата два пъти дневно, за да отстраните пот, грим и замърсители.
Важно: Изберете нежен продукт за почистване, без оцветители, парфюми и агресивни съставки. Агресивните сапуни могат да отстранят външния защитен слой на кожата, а ексфолиантите за лице с малки частици могат да доведат до сухота, обрив или неравномерна пигментация.
Използването на хидратиращ крем след измиване няма да предотврати или елиминира бръчките напълно, но ще облекчи сухата кожа и ще направи бръчките по-малко забележими.
4. Увеличете приема на антиоксиданти
Можете да направите услуга на кожата си с меню, богато на плодове и зеленчуци, които съдържат антиоксиданти като фитохимикали, фенолни киселини и полифеноли, борещи се със стреса от свободните радикали, свързани с възрастта.
Примери за плодове и зеленчуци, които насърчават здравето на кожата, включват:
Храни за здрава кожа:
- Боровинки и горски плодове
- Череши и нар
- Смокини и диня
- Домати и моркови
- Авокадо и кейл
- Чушки
Освен това, някои локални антиоксидантни кремове и лосиони могат да помогнат за предпазване от бръчки и увреждания от слънцето. Търсете такива, които съдържат витамин А (ретинол и ретиноиди), които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата, фините линии и грубата кожа.
Можете също да изберете слънцезащитен крем, кремове против бръчки и други продукти за грижа за кожата, които съдържат антиоксиданти.
5. Обърнете внимание на бета каротина
Бета каротинът е антиоксидант, който се превръща във витамин А в организма. Според проучвания, приемът на бета каротин от храната или добавки може да помогне за предотвратяване на фотостареенето.
Източници на бета каротин: Жълти, оранжеви и зелени листни плодове и зеленчуци като моркови, спанак, сладки картофи, броколи, пъпеш, тиква и маруля.
6. Опитайте кокосово масло
Кокосовото масло екстра върджин притежава противовъзпалителни, антиоксидантни и антимикробни свойства, които подхранват, хидратират и защитават кожата.
Кокосовото масло е годно за консумация, но можете да използвате и серуми с кокосово масло върху кожата си. Много козметика, сапуни, овлажнители и масажни масла съдържат известно количество кокосово масло.
Внимание: Ако имате мазна кожа, може да не искате да използвате кокосово масло на лицето си, тъй като то може да запуши порите и да влоши акнето при някои хора.
7. Избягвайте ултравиолетовата светлина
Ултравиолетовата (UV) светлина играе ключова роля в преждевременното стареене на кожата. Освен слънцето, соларните студиа също излъчват опасни UV лъчи, вредни за кожата.
Когато сте на слънце:
- Нанасяйте широкоспектърен слънцезащитен крем с фактор 30 или по-висок
- Носете шапка с широка периферия, за да защитите лицето си
- Използвайте големи слънчеви очила за защита на нежната кожа около очите
8. Поддържайте хидратация
Пиенето на вода само по себе си няма да елиминира бръчките, но хидратацията е важна за здравето на кожата. Дехидратацията може да доведе до загуба на еластичност и сухота, които подчертават фините линии и бръчки. Някои проучвания показват, че пиенето на вода може да бъде толкова ефективно, колкото и нанасянето на топични хидратиращи продукти.
9. Откажете пушенето
Тютюнопушенето влияе върху еластичната мрежа от влакна на кожата и е рисков фактор за преждевременна поява на груби и фини бръчки. Други дългосрочни ефекти от тютюнопушенето включват суха кожа, торбички под очите, увиснала челюст, по-дълбоки бръчки и промени в пигментацията.
Важен факт: Последиците от интензивното тютюнопушене означават, че пушач на 40 години може да има толкова бръчки, колкото 60-годишен непушач. Отказът от тютюнопушене има множество ползи за здравето.
10. Пийте чай от листа на маточина
Доказателствата сочат, че пиенето на чай от листа от маточина помага за коригиране на свързаните с гликацията тъканни увреждания на кожата и подобряване на еластичността.
11. Опитайте нова позиция за сън
Възможно е вашата позиция за сън да допринася за линиите по лицето ви. Постоянното притискане на лицето във възглавницата всяка нощ може да отслаби кожата и да насърчи образуването на бръчки. Помислете за промяна към позиция по гръб, ако спите по корем или настрани.
12. Обмислете медицински процедури за премахване на бръчки
Медицинските процедури, които могат да подобрят вида на бръчките, включват:
- Ботокс – парализира околните мускули, за да изглади бръчките. Пълният ефект от него се проявява след 10 до 14 дни и обикновено трае около три месеца.
- Химически пилинги – отстраняват горния слой кожа, за да я направят по-гладка. Те могат да започнат да действат седмици или месеци и да продължат от месеци до години.
- CO2 лазерно лечение – използва фокусирани лъчи от кохерентна светлина, които проникват в повърхността на кожата и стимулират производството на колаген. Може да отнеме от един до шест месеца и да продължи няколко години.
- Филъри с хиалуронова киселина – добавят обем на кожата. Резултатите са видими веднага
- Микродермабразио – нежно премахва горния слой на кожата за по-гладък и по-сияен вид. Необходими са няколко процедури, а резултатите са временни.
- Микронийдлинг – създава малки кожни убождания, които стимулират производството на колаген, за да омекотят бръчките. Може да отнеме месеци, за да се появят резултати, и да се изискват множество процедури. Може да продължи от три до пет месеца.
Дерматолог или пластичен хирург може да ви помогне да изберете най-подходящото лечение.
Бръчки по други части на тялото ви
Бръчките по лицето ви може да са най-очевидните, но линиите и бръчките могат да се появят във всяка част на тялото. С напредване на възрастта вероятно ще забележите известно количество бръчки по врата, ръцете и гърдите.
Важно е да предпазите тези зони от UV светлина и да прилагате слънцезащитни продукти, овлажнители и други локални продукти. Повишаването на антиоксидантите, ограничаването на захарта и поддържането на хидратация са полезни за цялостното здраве на кожата.
Намаляването на бръчките с домашни методи е постижимо чрез комбинация от правилна грижа за кожата, здравословни навици и информирани избори.
От ежедневната употреба на слънцезащитен крем и ограничаването на захарта до отказа от тютюнопушене и поддържането на хидратация – всяка стъпка допринася за по-младежкия вид на вашата кожа.
Препоръчваме: Ако имате притеснения относно бръчки или преждевременно стареене, консултирайте се с дерматолог за персонализиран план за грижа за кожата.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
—-------------------------------------
Източници
- Verywellhealth (2026): Как да се отървете от бръчките: 12 съвета за намаляване и предотвратяване
- Драелос З.Д. Захарно увисване: Какво е гликация на кожата и как се борим с нея?
- Американски остеопатичен колеж по дерматология. Тютюнопушенето и неговото въздействие върху кожата
- Harvard Health Publishing. За лицето
