Наистина ли помагат кинезио лентите?

Цветните еластични ленти по раменете и коленете на спортистите са познат образ от олимпийски арени и обикновени спортни площадки.

Кинезио лентите отдавна се смятат за ефикасно средство при мускулни и ставни болки.

Но ново мащабно проучване поставя ефективността им под сериозен въпрос. Какво трябва да знаете и наистина ли помагат и намаляват умората кинезио лентите?

Какво са кинезио лентите и как се предполага, че работят?

Кинезио лентите са еластични лепящи ленти, разработени през 70-те години от японския хиропрактик д-р Кензо Касе. Оттогава насам на пазара има над 50 различни марки.

Снимка: Canva

Теорията зад тях е следната: когато се поставят върху кожата в леко опънато положение, лентите създават т.нар. „фасциален лифт" - леко повдигане на кожата, което:

Намалява натиска върху тъканите
Подобрява кръвоносната и лимфната циркулация
Намалява отоците и синините
Осигурява сетивна обратна връзка, която може да намали болката и да подобри мускулната активация

6 начина да укрепите мускулите си без никога да ходите на фитнес

Ето няколко конкретни съвети как да изградите мускулна сила в домашни условия

„Лентата осигурява сетивна обратна връзка, която може да намали болката и да подобри мускулната активация и телесното съзнание по време на движение", обяснява физиотерапевтът д-р Шаян Гадамабади, цитиран от Health.com.

Популярността им нараства след Олимпийските игри в Пекин (2008 г.), когато волейболистката Кери Уолш играе с видима кинезио лента на рамото по време на възстановяване от травма на ротаторния маншет.

Скоро след това световните знаменитости Тайгър Уудс, Серена Уилямс и Дейвид Бекъм също започват да ги носят публично.

Какво установява новото изследване?

Проучване, публикувано в BMJ Evidence-Based Medicine, анализира 128 систематични прегледа на рандомизирани контролирани изпитвания („златният стандарт" в медицинските изследвания) обхващащи общо 15 812 участници.

Снимка: Canva

Основните изводи:

Няма убедителни доказателства за дългосрочно възстановяване или значително физическо подобрение при мускулно-скелетни проблеми
Кинезио лентите могат да причинят кожно дразнене на мястото на лепилото
Има малко намаление на болката и леко подобрение на движението непосредствено след поставяне - ефект, който може да продължи няколко дни

Защо ефектът може да е ограничен?

Това не е първото изследване, достигащо до подобни заключения. Систематичен преглед от 2012 г., анализирал 727 статии, стига до идентичен извод: недостатъчно доказателства, с евентуален субективен ефект при пациентите.

Снимка: iStock

Според специалистите причините са няколко:

Не адресират първопричината: кинезио лентите овладяват симптомите, но не лекуват основния проблем
Неправилно поставяне: без помощта на обучен специалист, ефектът може да е нулев или дори негативен
Плацебо компонент: субективното усещане за подкрепа невинаги отразява реална физическа промяна

Мускулни крампи: 8 неща, които ги причиняват и съвети как да ги спрете

Невролог разяснява защо получаваме мускулни крампи дори по време на сън през нощта и как най-бързо да ги предотвратите

Трябва ли да спрете да използвате кинезио ленти?

Не задължително. Въпреки резултатите от изследването, специалистите виждат място за кинезио лентите в определени ситуации.

„Когато се комбинира с подходящи упражнения и рехабилитация, кинезио лентата може да бъде полезна, като позволява на хората да се движат по-комфортно и да останат активни по време на възстановяването", казва д-р Гадамабади.

Снимка: iStock

Кога кинезио лентите са подходящи:

При отоци и лимфен дренаж
При леки мускулни и сухожилни наранявания
Като допълнение към рехабилитационна програма, не като самостоятелно лечение
При патело-феморални (коленни) проблеми, плантарен фасциит, тенис лакът, болки в рамото

Как да комбинирате мускулни групи за най-добра тренировка (Програма)

Ключово е да не забравяте, че мускулите се нуждаят от 48 часа, за да се възстановят напълно след силова тренировка

Кога НЕ са достатъчни:

При тежки наранявания като изкълчване или дислокация
В случаите, когато е необходима твърда ортеза или шина
При алергия към лепилото, отворени рани или чувствителна кожа

Кинезио лентите: Допълнение към физиотерапия и рехабилитация

Кинезио лентите не са измама, но и не са чудодейно средство. Те предлагат краткосрочно облекчение на болката и подкрепа при движение, но не трябва да се разчита единствено на тях за дългосрочно лечение.

Доказателствата подкрепят употребата им като допълнение към физиотерапия и рехабилитация, а не като заместител на медицинска грижа.

Ако имате упорита болка или травма, най-правилният ход е консултацията с квалифициран специалист.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

------------------------------------------