Лятото наближава бързо и някои хора все още вярват, че „базовият тен“ предлага защита от слънчево изгаряне. Дерматолозите обаче са категорични, че идеята за т.нар. „базов тен” е един от най-често срещаните, но междувременно опасни митове в грижата за кожата.
Слънчевите изгаряния продължават да са огромен проблем, носейки след себе си понякога изключително опасни щети. Именно поради тази причина схващането, че „базов тен” може да ни помогне са по-скоро заблуда, отколкото истина. И все пак…
Какво е базовият тен?
Това е схващането, че лекият тен може да помогне за предпазване на кожата от слънчево изгаряне по-късно. Много хора се опитват да получат тен от естествена слънчева светлина или солариум, преди да отидат на почивка.
Истината: Базовият тен си остава тен и няма такова определение като безопасен тен. Промяната в цвета на кожата е просто признак от увреждане от слънцето, което дори може да увеличи риска от рак на кожата.
Може ли базовият тен да помогне от слънчево изгаряне?
Не. Базовият тен не може да предотврати слънчево изгаряне. Въпреки че съществуващият тен осигурява слънцезащита, ползите са минимални. „Реалността е, че тенът осигурява само приблизителен слънцезащитен фактор (SPF) от 2 до 4 за кожата ви“, казва пред Health д-р Вийна Ванчинатан, сертифициран дерматолог.
Този слънцезащитен фактор е твърде нисък, за да предпази кожата от слънчево изгаряне и е доста под SPF 30, минималния SPF, препоръчван от дерматолозите.
Защо базовият тен е опасен?
Всъщност няма дерматологични ползи от получаването на базов тен, но за сметка на това, има доста рискове.
Увеличава риска от рак на кожата
Тенът е признак на увреждане на кожата – по-точно, ултравиолетовата (UV) радиация, на която кожните клетки са изложени по време на тен, уврежда тяхната ДНК. Увреждането на ДНК на кожните ви клетки може да доведе до анормален растеж, което потенциално може да доведе до рак на кожата. Солариумите, често използвани за базов тен, са особено опасни.
Ускорява стареенето на кожата
Преждевременното стареене от излагане на слънце, известно още като „фотостареене“, се получава, когато UV лъчите разграждат колагена и еластина в кожата ви. Ускореното стареене на кожата може да изглежда като бръчки, кафяви петна и неравномерен тен. Преждевременното стареене на кожата е дългосрочен страничен ефект от излагането на слънце, което означава, че може да се прояви след години.
Отслабва имунната система
Прекомерното излагане на UV лъчи може да потисне имунната система, което може да намали ефектите от ваксинациите, да причини реакции към лекарства и дори да увеличи чувствителността към слънчева светлина.
Съвети какво да направите вместо „базов тен”?
- Използвайте слънцезащитен крем ежедневно, за предпочитане такъв, който е широкоспектърен (защита от UVA и UVB лъчи) и с минимален SPF 30.
- Избягвайте пиковите UV часове – слънчевите лъчи са най-силни между 10:00 и 16:00 часа.
- Носете UV защитно облекло – шапки и ризи с дълъг ръкав
- Яжте подходящи храни – плодовете и зеленчуците с високо съдържание на ликопен, като домати и диня, могат да предложат известна естествена защита от UV лъчи.
Още митове за излагането на слънце
Разбира се, всеки иска да изглежда добре особено през лятото, когато по-голяма част от кожата е на показ. Слънцето обаче е опасно и Healthline развенчава още няколко мита.
Тенът е необходим за витамин D
Няма причина да увреждате кожата си, излагайки се на риск от рак и от ускорено стареене, за да си набавите витамин D. Постигането на адекватни нива на витамин D може да се постигне чрез правилна диета и добавки, без да се уврежда кожата.
Хората с по-тъмна кожа не е нужно да се притесняват от слънцезащитен крем
Хората със светла кожа осъзнават, че трябва да избягват излагането на слънце. Но е често срещан мит, че тези с по-тъмна кожа не е нужно да вземат същите предпазни мерки. Да имате по-тъмна кожа или кожа, която лесно потъмнява, не означава, че е добре да почернявате. Все пак увреждате кожата си.
Въпреки че допълнителният меланин в по-тъмната кожа предлага известна защита, той не блокира цялото ултравиолетово (UV) лъчение. Хората с по-тъмна кожа все още могат да развият рак на кожата и да изпитат фотостареене.
Излагането на слънце или солариум е единственият начин да постигнете здравословен тен
В днешно време има ефективни, естествено изглеждащи продукти за тен и бронзанти без слънце. Няма причина да увреждате кожата си, ако искате да изглеждате като загоряла.
Само UVB лъчите са вредни
Има два различни вида UV лъчи: UVA и UVB лъчи. UVB лъчите са склонни да получават лоша репутация, тъй като са свързани най-вече със слънчеви изгаряния и развитие на рак на кожата. Но това не означава, че UVA лъчите са безопасни. UVA лъчите са по-свързани с фотостареенето, като например появата на бръчки.
Солариумите са по-безвредни
Много хора смятат, че тъй като солариумите разчитат повече на UVA лъчи, те са по-безопасни от тен на открито. Но тези лъчи всъщност могат да бъдат по-вредни за ДНК-то на кожата, особено при продължително излагане. И това увреждане в крайна сметка е това, което може да доведе до рак на кожата.
Според Фондацията за рак на кожата, 10 или повече излагания на солариум увеличават риска от меланом с 34 процента. А хората, които използват солариум преди 35-годишна възраст, увеличават риска си със 75 процента. Солариумите могат да бъдат толкова опасни, че в някои страни дори са незаконни.
Повечето видове рак на кожата не са опасни
Много хора познават поне един човек, който е имал сблъсък с рак на кожата. И в много случаи може да са се разминали с малък белег и неприятен спомен. Но е важно да се знае че ракът на кожата може да бъде дори смъртоносен.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
