Как да балансирате 7-те чакри с йога, медитация и дихателни техники

Чували ли сте някога за 7-те чакри и как те могат да повлияят на физическото и емоционалното ви здраве?

В последните години все повече хора търсят холистични подходи за подобряване на благосъстоянието си, като балансирането на чакрите се превръща в популярна практика.

Според експертите, тези енергийни центрове, разположени по протежение на гръбначния стълб, могат да бъдат ключ към по-добро здраве и емоционален баланс.

Какво представляват чакрите?

Чакрите са енергийни центрове в тялото, които според древната източна медицина влияят на физическото, емоционалното и духовното ни състояние. Думата "чакра" идва от санскрит и означава "колело" или "диск". Според специалистите по чакри, универсалната енергия, известна като прана, тече през тялото ни чрез тази енергийна система.

Снимка: Canva

Когато чакрите са отворени и балансирани, праната свободно циркулира, поддържайки здравето и жизнеността. От друга страна, блокираните чакри могат да доведат до физически, ментални, емоционални и духовни дисбаланси.

Научни доказателства за ефекта на чакрите

Въпреки че изследванията за влиянието на духовната енергия върху тялото и ума все още са ограничени, някои скорошни проучвания показват интересни резултати. Според проучване, публикувано в специализирано издание, хората, участващи в програми за медитация, базирани на чакрите, съобщават за намален стрес и тревожност, както и за подобрено възприятие на собственото си здраве.

Мария Илиева: Йога помага и физически, и психически на целия организъм (ВИДЕО)

Йога е лекарство срещу стреса, подходяща е за бременни жени и помага при проблеми с вестибуларния апарат, добавя Мария Илиева

Пълен преглед на 7-те чакри

1. Коренна чакра (Муладхара)

Коренната чакра, или Муладхара, се счита за основата на енергийната система. Тя ви помага да се чувствате заземени и стабилни.

Физическо влияние: Управлява гръбначния стълб, бъбреците, пикочния мехур и дебелото черво. При блокиране могат да се появят алергии, умора, синдром на раздразненото черво и скованост в ставите.

Емоционално влияние: Блокираната коренна чакра може да доведе до депресия, пристрастявания, самота, тревожност, съмнение и страх от промяна.

Как да я балансирате: Дихателни упражнения и фундаментални йога пози като планинска поза (Тадасана), поза на дървото (Врикшасана) и поза на трупа (Шавасана) могат да помогнат за отваряне на коренната чакра.

Снимка: Canva

2. Сакрална чакра (Свадхистхана)

Сакралната чакра, или Свадхистхана, се свързва със сексуалното удовлетворение, емоционалната интелигентност и социалното приемане. Разположена е между пъпа и лонната кост.

Физическо влияние: Съответства на сексуалните и репродуктивни органи. При блокиране могат да възникнат репродуктивни проблеми, трудни менструални цикли или проблеми с пикочния мехур.

Емоционално влияние: Емоционална нестабилност, социална тревожност, ревност или липса на сексуално желание.

Как да постигнем вътрешен баланс и да бъдем здрави?

Съвети от учителя по йога Тодор Шабански

Как да я балансирате: Свързването с вода - плуване, вани или дълги душове - помага за балансиране. Йога пози включват класическа триъгълна поза (Триконасана), поза на вараната (Какасана) и наклон напред изправен (Уттанасана).

3. Чакра на соларния сплитус (Манипура)

Чакрата на соларния сплитус, или Манипура, се свързва с черния дроб, жлъчката, стомаха, далака и панкреаса. Тя се счита за източник на личната сила и интуиция.

Физическо влияние: Управлява метаболитната и храносмилателната система. При блокиране могат да се появят стомашни язви, панкреатит, жлъчни проблеми, диабет и храносмилателни разстройства.

Емоционално влияние: Хронична умора, клаустрофобия, затруднения при вземане на решения, ниско самочувствие и упоритост.

Снимка: Canva

Как да я балансирате: Медитация или пранаяма дишане. Пробвайте йога пози като полусвързан гръбначен завой (Ардха Матсиендрасана), поза на лъка (Дханурасана) и поза на кобрата (Бхуджангасана).

4. Сърдечна чакра (Анахата)

Сърдечната чакра, или Анахата, се свързва с чувствата на любов, romance и емпатия. Тя поддържа сърцето, кръвообращението и функцията на вагусния нерв.

Физическо влияние: Блокираната сърдечна чакра може да направи човека по-податлив на сърдечни заболявания, нервни срივове, рак на гърдата, сколиоза, хипертония и проблеми със съня.

Емоционално влияние: Склонност към плач, чувство на откъснатост, затруднения при даване и получаване на любов.

Как да я балансирате: Медитация или мантри могат да помогнат. Зелени храни като спанак, къдраво зеле, броколи, матча, зелен чай и краставици (цвета на сърдечната чакра) също насърчават баланса. Йога пози включват поза на камилата (Уштрасана), полумост (Ардха Сету Бандхасана) и поза на рибата (Матсиасана).

Циркадните ритми - според древните знания на йога

Живот в хармония с природните ритми

5. Гърлена чакра (Вишудха)

Гърлената чакра, или Вишудха, се свързва с личното изразяване, самосъзнанието и намирането на истината. Тя съответства на белите дробове, ларинкса, фаринкса и вагусния нерв.

Физическо влияние: Блокирането може да доведе до болки в гърлото, ларингит, астма, загуба на вкус или затруднено преглъщане.

Емоционално влияние: Проблеми с изразяването, параноя, прекомерна несигурност, интровертност или агорафобия.

Как да я балансирате: Обърнатите йога пози освобождават напрежението и насочват енергия към гърлото. Опитайте свещ (Сарвангасана), обърната лотосова поза (Урдхва Падмасана) и поза на плуга (Халасана). Дихателните упражнения също помагат.

Снимка: iStock

6. Чакра на третото око (Аджна)

Чакрата на третото око, или Аджна, е свързана с интуицията, мъдростта и вътрешното зрение. Тя управлява хипофизната жлеза, очите и долната част на мозъка.

Физическо влияние: Блокирането може да доведе до главоболия, проблеми със зрението, синузит и хормонален дисбаланс.

Емоционално влияние: Объркване, скептицизъм, цинизъм и затруднения с концентрацията.

Как да я балансирате: Медитация и визуализация са ключови. Йога пози включват поза на детето (Баласана) и обърнати пози.

7. Коронна чакра (Сахасрара)

Короннната чакра, или Сахасрара, е центърът на връзката с другите и света. Тя се свързва с дясната половина на мозъка, горната част на мозъка и дясното око.

Физическо влияние: При блокиране могат да се появят мигрени, епилепсия и проблеми с дясното око.

Емоционално влияние: Меланхолия, заблуди, фобии, арогантност, гордост и апатия.

Релаксация и медитация за вътрешен баланс

Потърсихме съветите на учителя по йога Тодор Шабански

Як да я балансирате: Свързването с природата е важно. Опитайте обърнати или седящи йога пozi като поза на зайчето (Сасангасана), поза на трупа (Шавасана) и стойка на главата (Ширшасана).

Снимка: Canva

Как да намерите специалист по чакри

Ако търсите професионална помощ, потърсете регистриран Рейки практикуващ или учител с професионална квалификация. Винаги се срещайте предварително и задавайте въпроси относно подхода, обучението и таксите.

Можете също да започнете практика, която интегрира йога, медитация и Аюрведа - традиционна медицинска система, фокусирана върху възстановяване на баланса между ума, тялото, духа и околната среда.

Енергийни потоци: Рейки масажът ни връща хармонията

Подходящ е за хора, които страдат от ежедневен стрес и тревожни разстройства

Балансирането на чакрите е предназначено да бъде допълнителна опция за лечение, а не замяна на посещение при здравен специалист при конкретни медицински състояния. Винаги консултирайте лекар при здравословни проблеми.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

----------------------------------------------