„В забързания ритъм на ежедневието моята панацея за премахване на стрес и детоксикация на ума, е движението чрез йога”.
Това казва Мария Илиева – йога учител в йога студио „Дивали”, в най-новия ВИДЕО епизод в сайта „Светът на здравето”.
Ползите от йога за здравето
„С йога позите подобряваме състоянието на гърба, гъвкавостта и здравето на ставите. Помагаме на храносмилателната система и обмяната на веществата, балансираме нервната система. Дихателни практики изчистват напрежението и успокояват ума. Учат ни да дишаме правилно и дълбоко”, споделя Мария, която дава още аргументи относно ползите от йога за здравето и организма ни.
„Има колеги, които работят с деца, с бременни жени, с трудноподвижни, с хора страдащи от МС или онкологични заболявания и др. Много са възможностите и това е чудесно, защото е доказателство, че йога е за всички”, казва още специалистката.
Йога при проблем с вестибуларния апарат
Различните нарушения на вестибуларния апарат са често срещан проблем, който обаче може да бъде контролиран именно чрез йога упражнения: „Много често хората стигат до нас след препоръка от медицински специалисти. Въздушната йога, например, е средство за справяне с нарушенията на вестибуларния апарат. Той е като мускулатурата, колкото по-често я тренираш, толкова в по-добра форма е."
Йога не е само за жени – мъже, престрашете се
Дългогодишният опит на Мария в йога студиото проговаря и тя е уверена, че всеки може да се занимава с йога: „Всеки и на всяка възраст може да практикува йога. Имала съм ученици на 4 и на 78 години. Няма ограничения във възрастта. В класовете ми идват, както млади момичета и момчета, така и по зрели дами и господа.
Според мен жените са по-смели и по-често дръзват да експериментират. Много често те водят съпрузите и приятелите си в йога залата и опитът ми показва, че те остават. Появи ли се мъж в залата по йога за втори път – той остава и става практикуващ. Само някой трябва да го доведе, за да види, че не е страшно.”
Йога е доста популярна в световен мащаб и това позволява трансформирането й в часове, подходящи за широк кръг аудитория – от йога за начинаещи, средно напреднали, напреднали, пауър йога, фетбърнинг йога, през всички класически и модерни варианти на хата йога, прана виняса, виняса флоу, ащанга йога, въздушна йога, акро йога и т.н”, споделя още Мария.
Йога за бременни – да или не
„Категорично „Да”! Практикуването на йога по време на бременност ще помогне на дамите да избегнат проблеми с наднормено тегло, отоци, стрии и болки в гърба. Йога по време на бременност помага за по-лесно справяне с промените в настроението и подготвя много адекватно майките за леко раждане”, коментира опитният йога учител.
Йога срещу стреса
Йогата е доказано средство за борба срещу стреса и хроничния стрес и ето какво казва Мария Илиева по тази тема:
„Заседналият начин на живот, сковаността и обездвижването на физическо ниво се отразяват върху възможността ни да мислим, реагираме и взимаме адекватни решения. Нашият организъм не е пригоден да съществува дълго време в стрес, без да възстанови баланса си. Нужно е да търсим баланс между почивка и активност. Тук е ключът към справяне със стреса.”
„Редовното прилагане на йога позите може да премахне енергийните блокажи от тялото, да предотврати появата на нови и да помогне на свободното протичане на енергията в тялото и ума. Така, чрез балансиране на потока на енергия се подобрява здравословното състояние на човек на всички нива”, казва още тя.
„Освен физически движения, в йога има дихателни техники за увеличаване на жизнената енергия, очистващи техники, медитативни техники за култивиране на вътрешна осъзнатост, етични принципи за поведение спрямо другите и самодисциплина, себепознание и други”, допълва Мария.
Коя е Мария Илиева
За хората, които я познават, не е изненада, че тя умело балансира между динамиката на работата си в международна компания и отдадеността към преподаването на йога.
Пътят ѝ в йога е дълбок и многопластов – с години лична практика и преподавателски опит, споделян не само с последователи, но и със студенти и курсисти в специалност „Йога“ към НСА „Васил Левски“.
Имала е привилегията да се учи от най-утвърдените имена в йога, както в България, така и по света. Мария Илиева е сертифициран преподавател по йога към НСА, Българска федерация по йога и международната организация Yoga Alliance.
Мария съдейства в инициативи за обучаващи се и за преподаватели, създава съдържание за медии, развива се непрестанно и никога не спира да учи.
Тя търся дълбочина във всичко, с което се занимава, и вярва в силата на баланса – между материята и духа, между знанието и усещането, между действието и съзерцанието.
Вижте още веднъж цялото интервю с Мария Илиева:
