Няма начин да няма начин. Ако искате да сте във форма, значи ще намерите време да го постигнете. И не само време. Много усилия и постоянство. За да изглеждате добре, не е задължително да работите с тежести в залата.
Понякога ви е необходим само подходящ ластик.
Да, добре прочетохте. ЛАСТИК.
Всеки, който е ходил поне веднъж на фитнес, е виждал многоцветните ластици, които стоят струпани в някой ъгъл на залата. Обикновено, с ластици тренират предимно жените. Но не единствено жените. Дори не може да си представите колко полезна е тренировката с ластик, колко предимства носи и как предпазва тялото ви от контузии.
За да ни разкаже, но и да ни покаже нагледно как става тази тренировка с ластика, викаме на помощ един наш любим вече треньор – Иван Георгиев, известен в цяла България, а и не само у нас като Ванко Pump Run – човекът, който се грижи за влизането във форма на смелчаците от „Живот на кантар“.
„Ако тренираме с ластик, това означава, че работим в пълна амплитуда за движение, с цел превенция и възстановяване. Тренировката с ластик е много подценява, а в същото време, изключително ефективна“, признава Иван Георгиев – треньорът, който виждаме от екрана никога да не се предава и да вдъхва кураж и пример на участниците в „Живот на кантар“.
В тренировката с ластик, която Ванко Pump Run от „Живот на кантар“ ни показва в домашни условия, виждаме, че по този начин можем да натоварим цялото си тяло. Упражненията се изпълняват по 30 секунди, като Иван Георгиев започва първо от горната част:
Специална тренировка с ластик на Ванко Pump Run
- 30 секунди раменни преси
- 30 секунди за трицепс
- 30 секунди клекове
„Ластикът е невероятно полезно средство, защото щади ставите, натоварването си отива директно в мускулатурата. Не давайте приоритет нито на уредите, нито на тежестите, нито на ластика, нито на кардиото. Най-добрата методика е тази, която комбинира всичко“, казва още треньорът от „Живот на кантар“.
Ползите от ластиците
- Укрепват мускулатурата и сухожилията
- Натоварват цялото тяло
- Ползват се с цел превенция и рехабилитация
- Предпазват от изкълчвания
- Допринасят за гъвкавостта на ставите
- Какво означават различните цветове?
- Зелено – най-леката степен на съпротивление
- Синьо – лека степен на съпротивление
- Жълто – средна степен на съпротивление
- Червено – силна степен на съпротивление
- Черно – най-силна степен на съпротивление
Кой е Иван Георгиев – Ванко Pump Run?
За Ванко спортът е кауза и начин на живот. Той е бивш спринтьор, но кариерата му приключва рано заради „неподходящи треньори“, на които попада като студент в Националната спортна академия.
След академията той се връща в родния си град Плевен и полага усиля да запали група деца да тренират лека атлетика, но така и не успява да отвори паралелка със спринтова дисциплина.
На 21 години е и остава без работа. Затова през 2013 г. отива в София и става фитнес инструктор. С богатия си опит на професионален спортист той разработва собствена концепция за занимания между лека атлетика и фитнес.
Дайте си време!
И разбира се, гледайте „Живот на кантар“!
*******
Всички новини от основната секция на „Живот на кантар“ на btv.bg ще откриете ТУК
Всички епизоди от „Живот на кантар“ на btvplus.bg може да гледате и ТУК
Още вълнуващи истории от „Живот на кантар“ на ladyzone.bg може да намерите ТУК
Последвайте Инстаграм профила на шоуто „Живот на кантар“ ТУК
Последвайте Фейсбук страницата на шоуто „Живот на кантар“ ТУК
