Неестетичните промени в кръвоносните съдове на краката – известни като разширени вени (варикоза), създават проблеми на много жени, пише немското издание Focus.
Предразположението към това състояние изглежда се наследява, но има някои мерки, които всеки може да предприеме, за да предотврати или да се намали тежестта на щетите за краката.
В повечето случаи разширените вени и техните „по-малки сестри“ – паякообразните вени, се дължат на вродена слабост на съединителната тъкан. Това кара стените на вените да се „износват“ по-бързо в течение на живота. Образуват се разширения и нагънатия на вените.
Краката са особено засегнати, защото кръвта в тях се изпомпва нагоре към сърцето срещу гравитацията.
Превенцията е важна, защото разширените вени в напреднал стадий могат да доведат до усложнения – от локална болка прeз подуване на краката до образуването на опасни кръвни съсиреци или язви.
Проучванията показват, че слабостта на съединителната тъкан и венозната слабост като цяло се появяват в семейството, т.е. става дума за фамилна обремененост. В допълнение към генетичното предразположение има и други рискови фактори.
- Жените са засегнати по-често от мъжете. По време на бременност се увеличава склонността към развитие на разширени или паякообразни вени. След това хормонът прогестерон разхлабва мускулите и съединителната тъкан в подготовка за раждането, което също се отразява на здравето на вените.
- Фактори свързани с работната среда. Хората, които работят предимно изправени или седнали, са изложени на повишен риск от застой на кръв във вените на краката и от появата на разширени вени.
- Наднорменото тегло също е проблем. Високо телесно тегло оказва силен натиск върху кръвоносните съдове. В дългосрочен план това може да доведе до тяхното разширяване, а оттам и до разширяване на вените. Процесът може да бъде стопиран, ако човек понижи теглото си.
- Фактори свързани с напредването на възрастта. Съединителната тъкан се разхлабва с възрастта. Следователно възрастните хора страдат от венозна слабост по-често от младите хора.
Ако искате да предотвратите разширяването на вените е важно да се движите. Редовните тренировки укрепват съединителната тъкан. Тук важен принос имат джогингът (тичането) или ходенето, но човек може да практикува също така бадминтон или друг спорт с интензивно натоварване.
Ако е възможно, трябва да избягвате да стоите прави и седнали за дълго време. При работите в офис е полезно да ставате от бюрото си и да се разхождате няколко минутки. Вместо да звъните на колегата си по телефона, за да го попитате нещо, по-добре станете и идете лично до него.
Освен това си изградете навика да се качвате по стълбите, вместо да използвате асансьорите и ескалаторите. Изкачването на стълби също така може да ви помогне за предотвратяването на разширените и паякообразни вени.
Има и някои прости упражнения, които можете да правите, ако сте обездвижени дълго време – например при работа на бюро:
- Повдигнете краката си от пода (докато седите на стол) и ги завъртете последователно наляво и надясно. Или повдигнете краката и насочете коленете си към гърдите, след това ги отпуснете отново на пода.
- Застанете на пръсти докато сте прави и след това отпуснете петите отново на пода. Повторете го няколко пъти.
Между другото тези упражнения са подходящи и като превантивна мярка срещу тромбоза по време на дълги пътувания с автобус или самолет.
След продължително седене на стол или твърде дълга работа изправен, можете да легнете в леглото и да си вдигнете краката на стената. Това ще ви създаде усещането за лекота и ще намали риска от развитието на варикоза.
Обичате ли обувки с висок ток? Трябва обаче да ги изваждате от гардероба само при специални поводи. Ако искате да се предпазите от разширени и паякообразни вени, по-добре е да носите равни обувки. Ходенето бос по меки повърхности (като например по плажа през лятото) също е добро упражнение за жените, предразположени към варикоза. Вените ще са ви благодарни.
Въпреки всички усилия обаче е редно да знаете, че разширените вени – особено при фамилна обремененост, не могат да бъдат предотвратени напълно. Ето защо е важно да посетите специалист, когато забележите, че имате разширени вени по краката си. При навременно лечение проблемът обикновено може да бъде решен бързо.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
