Връзка между мигрена и тревожност: Защо едното състояние влияе на другото

Мигрената и тревожността са тясно свързани. Това е двупосочна връзка, при която всяко състояние увеличава риска от развитие на другото.

Според медицински проучвания, над 50% от хората, които страдат от мигрена, изпитват и някаква форма на поне едно тревожно разстройство, като например генерализирано тревожно разстройство или паническо разстройство.

В тази статия ще разгледаме как мигрената и тревожността си влияят взаимно, какви са общите им причини и как можете да управлявате и двете състояния едновременно.

Каква е връзката между мигрена и тревожност?

Мигрената и тревожността споделят няколко ключови биологични характеристики:

Ниски нива на серотонин – И двете състояния са свързани с ниски нива на серотонин, хормон, който регулира настроението и възприемането на болка. Когато нивата на серотонина са ниски, рискът от мигренозни атаки и тревожни епизоди се увеличава.

Мигрена с аура или инсулт: Как да разпознаете симптомите?

Мигрена с аура или инсулт? Научете какви са симптомите, кога да потърсите спешна медицинска помощ и какво да направите при визуални промени и главоболие

Въздействие върху нервната система – Тревожността и мигрената засягат автономната нервна система, която контролира неволеви телесни функции като сърдечна честота, храносмилане и кръвно налягане. При хора с тревожност реакцията "бягай или се бий" е свръхактивна, което може да провокира мигренозни атаки.

Повишено възприятие на болката

Тревожността има тенденция да засилва усещането за физически дискомфорт, правейки симптомите на мигрена по-интензивни и болезнени.

Тревожните разстройства са свързани с повишена чувствителност на нервната система, което може да увеличи болката по време на мигренозен пристъп.

Проучванията показват, че емоционалното и физическото напрежение от тревожността може да влоши въздействието на мигрената, което води до по-чести и тежки пристъпи, по-високи нива на болка и намалено качество на живот.

Генетични фактори

Изследванията показват, че тревожността и мигрената могат да споделят генетични фактори, които увеличават вероятността от развитие на двете състояния.

Снимка: istockphoto.com

Вместо да наследяват един-единствен „ген за мигрена“ или „ген за тревожност“, повечето хора с тези състояния наследяват множество генетични вариации, които повишават риска и за двете.

Определени генетични вариации, свързани с невротрансмитерни системи като серотонин и допамин, се свързват както с мигрена, така и с тревожни разстройства.

Фамилната анамнеза също играе роля в развитието на тревожни разстройства и мигрена. Хората с фамилна анамнеза за тревожни разстройства са от 2 до 6 пъти по-склонни да развият тревожност. Наличието на родител с мигрена е свързано с 50% до 75% вероятност за развитие на мигрена.

Как тревожността може да предизвика мигрена?

Тревожността и стресът причиняват промени в мозъчната активност, които потенциално могат да предизвикат или влошат мигренозни атаки.

Интероцепция: Как мозъкът „слуша" тялото и защо това е важно за здравето

Интероцепцията е способността на мозъка да усеща сигналите на тялото. Научете как да я подобрите и защо е ключова за емоционалното здраве

Когато изпитвате емоционален стрес или тревожност, тялото ви освобождава стресови хормони като кортизол, водещи до физиологични промени:

Мускулно напрежение: Тревожността причинява физическо напрежение, особено в шията и раменете, което може да провокира или влоши мигрена
Промени в кръвообращението: Хроничният стрес може да намали притока на кръв към мозъка, което може да предизвика мигренозни атаки
Лошо качество на съня: Хората с тревожност често имат проблеми със заспиването или поддържането на съня, а лошото качество на съня се свързва с повишена честота и тежест на мигрената
Повишено напрежение: Постоянното безпокойство и страх могат да доведат до цикъл на напрежение, който увеличава риска от бъдещи мигренозни атаки

Как мигрената предизвиква тревожност?

Животът с мигрена може да има тежко емоционално въздействие.

Непредсказуемият характер на мигренозните атаки може да създаде постоянно чувство на страх и безпокойство:

Страх от бъдещи пристъпи: Непредсказуемостта на мигрената може да предизвика постоянна тревога за това кога ще настъпи следващият пристъп.
Физически симптоми: Симптомите на мигрената, като аура (зрителни нарушения), гадене, чувствителност към светлина и силна болка, могат да предизвикат тревога и паника за общото ви здраве или за това кога и къде може да настъпи следващият пристъп.
Ограничения в ежедневието: Честите пристъпи на мигрена могат да нарушат ежедневните рутинни дейности, включително работата и социалните дейности. Несигурността кога ще настъпи следващият пристъп може да доведе до тревожност.
Социална изолация: Някои хора с мигрена се оттеглят от социални ситуации, което води до чувства на изолация и самота, които могат да допринесат за тревожността.

Лечение на мигрена и тревожност

Лекарства

Някои лекарства могат да лекуват мигрена и тревожност поотделно, а други могат да помогнат за едновременното справяне и с двете.

Мигрената увеличава риска от инсулт при хора под 50-годишна възраст

Проучване установява, че страдащите от болезненото главоболие са със 70% по-голям шанс за последващ инсулт

Лекарства за мигрена: Триптаните осигуряват бързо облекчение на главоболието при остри мигренозни атаки. Превантивни медикаменти, включително бета-блокери и антиепилептични лекарства, могат да помогнат за намаляване на честотата и тежестта на мигрената.

Лекарства за тревожност: Селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин и инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин често се предписват за управление на симптомите на тревожност. Тези лекарства са насочени към невронните пътища, участващи в настроението и тревожността, за да подобрят симптомите.

Лекарства с двойно действие: Трицикличните антидепресанти, като амитриптилин, могат да лекуват както тревожност, така и мигрена. Тези лекарства могат да облекчат тревожността, като същевременно помагат за предотвратяване на мигренозни пристъпи.

Терапевтични подходи

Различни терапии могат да помогнат за справяне с мигрена и тревожност, включително:

Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ): Високоефективна за лечение на тревожност, като помага за идентифициране и справяне с негативни мисловни модели

Снимка: iStock

Биофийдбек: Терапията с биофийдбек учи как да се разпознават и контролират определени телесни функции, като мускулно напрежение, в отговор на стрес. Хората с мигрена и тревожност често изпитват до 60% намаление на честотата и тежестта на мигренозните пристъпи.
Техники за релаксация: Дълбоки дихателни упражнения, прогресивна мускулна релаксация и насочена образност

Промени в начина на живот

Приоритизиране на съня
Балансирана диета (избягване на кофеин и алкохол)
Редовна физическа активност
Управление на стреса чрез йога, медитация или време в природата

Кога да потърсите помощ от лекар?

Животът с мигрена и тревожност може да направи ежедневието по-предизвикателно. Обръщането към медицински специалист е чудесна първа стъпка към по-добър живот. Помислете за посещение при медицински специалист за мигрена или тревожност, ако:

Тревожността пречи на работата, взаимоотношенията или ежедневните дейности.
Болкоуспокояващите без рецепта не осигуряват облекчение при мигрена.
Тревогата или страхът се усещат прекомерни и трудни за контролиране.
Избягвате ситуации, причинени от тревожност.
Имате чести или тежки мигренозни пристъпи.
Изпитвате панически атаки.

Връзката между мигрената и тревожността е научно доказана и засяга милиони хора по света. Разбирането на общите биологични механизми – ниски нива на серотонин, въздействие върху нервната система, генетика, е първата стъпка към ефективно управление.

Комплексен подход на лечение, който включва медикаменти, терапия и промени в начина на живот, може значително да подобри качеството на живот. Консултирайте се с Вашия лекар за персонализиран план за лечение.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

—------------------------------------------------