Розовият шум за заспиване вреди на децата

Милиони хора по света използват приложения и машини с розов шум за по-добър сън, но ново изследване хвърля сянка върху тази популярна практика.

Според проучване на Университета в Пенсилвания, публикувано в списание Sleep, розовият шум може да намали възстановителния REM сън и да попречи на качествената почивка. Това важи особено при деца.

Какво представлява розовият шум?

Розов шум е вид широколентов шум – непрекъснат звук, разпространен в широк диапазон от честоти, който звучи равномерно и статично. Широколентовият шум включва също познатия бял шум и други "цветове" на шума като кафяв и син.

Природни звуци като океански вълни или дъжд също са широколентови звуци. Розовият шум има по-ниски честоти от белия и е по-деликатен от другите – нещо средно между бял шум и пълна тишина.

Какво тревожно разкрива изследването

Според проучването, розовият шум – често рекламиран като добър метод за заспиване, може всъщност да навреди на съня.

Бял, кафяв, розов и дори... лилав успокояващ шум ви помагат да заспите

Жените са по-склонни да имат проблеми със заспиването, отколкото мъжете

"REM сънят е важен за консолидирането на паметта, емоционалната регулация и развитието на мозъка", обяснява авторът проф. д-р Матиас Баснер. "Нашите открития показват, че възпроизвеждането на розов шум и други видове широколентов шум по време на сън може да бъде вредно – особено за деца, чиито мозъци все още се развиват и които прекарват много повече време в REM сън от възрастните."

Изследване за розов шум върху възрастни

Изследователите наблюдават 25 здрави възрастни на възраст между 21 и 41 години в лаборатория за сън. Участниците не са използвали преди това шум за заспиване и нямат нарушения на съня.

Тествани условия:

Излагане на шум от самолети
Розов шум
Комбинация от шум от самолети и розов шум
Шум от самолети с ушни тапи
Нощи без шум (контролна група)

Как розовият шум влошава съня

Въздействие на розовия шум:

Розовият шум сам по себе си с 50 децибела (често сравняван със звука на "умерен дъжд") е свързана с намаляване на REM съня с почти 19 минути.

Снимка: Canva

Въздействие на шума от самолети:

Излагането на шум от самолети, в сравнение с отсъствие на шум, е свързано с около 23 по-малко минути, прекарани в най-дълбокия етап на съня.

Комбинирано въздействие:

Ако розовият шум е комбиниран с шум от самолети, както дълбокият сън, така и REM сънят, са значително по-кратки в сравнение с контролните нощи без шум. А времето, прекарано в будно състояние, също е с 15 минути по-дълго, което не се наблюдава само в нощи само с шум от самолети или само с розов шум.

Снимка: iStock

Участниците в изследването също така съобщават, че сънят им е по-лек, събуждат се по-често и цялостното им качество на съня е по-лошо, когато са изложени на шум от самолети или розов шум, в сравнение с нощите без шум - освен ако не използват тапи за уши.

Милиони може да спят зле заради този навик

Резултатите показват, че ушните тапи вероятно са ефективни, но и че общите здравни ефекти на розовия шум и други видове широколентови шумове за заспиване трябва да бъдат изследвани още по-задълбочено.