Това е най-прекрасното време от годината, или най-лошото, в зависимост от това дали сте фен на коледните песни.
Изследователите смятат, че има връзка между броя пъти, в които чуваме музика, която харесваме, и последващата ни реакция към нея. Просто казано, първите няколко изпълнения на вашия коледен плейлист могат да ви оставят в страхотно настроение, но твърде многото повторения ще ви изтощят.
Психолозите установяват, че пускането на коледна музика твърде рано през годината може да нанесе хаос върху психичното здраве на човек. И има сериозни невропсихологични разсъждения защо тези коледни песни имат толкова дълбок ефект върху нас.
Какво се случва в мозъка ни, когато чуваме коледна музика
Коледните песни активират сложни неврологични процеси, свързани с паметта и емоциите, обяснява д-р Ронда Фрийман, клиничен невропсихолог. Реакцията ни към празничната музика зависи преди всичко от асоциациите, които сме изградили през годините.
Положителните асоциации и хормонът на щастието
Според експертите, много хора свързват коледните песни с щастливи детски спомени – подаръци, семейни традиции и магията на празниците. Когато мозъкът прави тези връзки с нещо приятно, се активира наградната система, която освобождава хормони като допамин – "хормонът на щастието".
Отрицателните асоциации и емоционалната болка
Но има и друга страна на медала. За хора, преживели травматични събития през празниците коледната музика може да предизвика наплив от тъга и тревожност.
Музиката като цяло въздейства на амигдалата – мозъчната структура, отговорна за емоциите и реакцията към стресори. Това може да направи празничните песни мъчително преживяване за определена част от населението.
Защо детските спомени са толкова силни
Д-р Фрийман подчертава ключов факт: преживяванията от детството оставят по-дълбока следа. Причината е, че префронталният кортекс, отговорен за рационалното мислене, е по-слабо развит в детска възраст. Децата са "по-емоционални същества", и тези преживявания се вграждат дълбоко в паметта.
Феноменът "Christmas Creep" и психологическите последици
В последните години се наблюдава явление, наречено "Christmas Creep" (в превод “промъкването на Коледа”) – все по-ранното стартиране на коледния сезон в търговските вериги. Някои магазини започват да пускат празнична музика още през октомври, а щандовете все по-рано са заредени с коледна декорация и примамващи предмети.
Стрес вместо радост
Клиничният психолог Линда Блеър предупреждава, че пускането на коледна музика твърде рано и твърде силно може да предизвика:
- Усещане за капан – постоянното напомняне за празниците активира стресова реакция
- Тревожност заради натрупаните задължения – подаръци, организация на празненства, пътувания
- Импулсивни покупки или точно обратното – избягване на магазините
Търговските служители – най-засегнатата група
Когато човек е принуден да слуша една и съща песен многократно без възможност за избор, префронталният кортекс трябва усилено да филтрира звука, за да може човек да се концентрира върху работата си. Това е изключително изтощително.
Заплахата за здравия разум е особено силна за работниците в търговията на дребно и сезонните работници, които трябва да създават празнично настроение въпреки постоянния поток от стресирани купувачи.
Кейт Чапман, специалист по холистична медицина, работи като г-жа Коледа в коледен спектакъл през всеки празничен сезон от 2001 до 2006 г.
„Живеех с безкраен цикъл от празнични мелодии и „Хо, Хо, Хо“, които минаваха през мозъка ми. Пристигах всеки ден и чувах коледна музика, която се изливаше от всяка стая, покрай която минавах. Пеех и танцувах с часове всеки ден, потопена в света на госпожа Клаус. Коледа ме поглъщаше ден след ден”, разказва тя.
Според нея е изключително изтощително да се създава коледно настроение: “Този вид еуфория е прекрасна, когато е истинска, но когато е изкуствена, може да бъде тежък товар. И пак беше много по-лесно за мен като госпожа Клаус, отколкото за някой, който трябва да търпи едни и същи записи от високоговорителя на магазина, смесен с нетърпеливи клиенти”.
Какво казва науката за коледната музика
Музикологът Фил Джентри от Университета на Делауеър подчертава, че коледните песни са изключително разнородна група – от Марая Кери до "Тиха нощ". Няма "тайна нота", която ги обединява.
Особеното при тях е, че това е единственият набор от песни, които чуваме масово по едно и също време всяка година – феномен, който ги прави толкова носталгични и емоционално натоварени.
Последните останки от устната традиция
Коледните песни са впечатляващи и защото са сред последните останки от това, което някога е било обичайна практика сред хората: предаването на устна традиция. Учиш тези песни като дете и това са едни от малкото песни, които хората пазят дълбоко в паметта си.
Как да запазим психичното си здраве през празниците
Контролирайте излагането
Експертите подчертават важността на контрола – възможността сами да избираме кога и как слушаме коледна музика е критична за менталното здраве.
Променете перспективата си
Не сте длъжни да се наслаждавате на музиката. Направете празника такъв, какъвто искате вие. Създайте нови традиции, които очаквате с нетърпение.
Декорирайте, ако ви прави щастливи
Смята се, че хората, които декорират рано за празниците, може да са по-щастливи от тези, които чакат или изобщо не декорират.
Проучване от Journal of Environmental Psychology показва още един плюс: декорациите сигнализират на съседите, че сте приятелски настроени, което помага за изграждането на по-силна социална мрежа.
—------------------------------------------------------------------------
Източници
- Healthline (2017): Вредна ли е коледната музика за психичното ви здраве?
- NBC News - Защо коледната музика има дълбоко въздействие върху психичното ни здраве
- Journal of Environmental Psychology (1989): Въздействие на коледните украси
