Малко хора спят в наистина тъмна стая. Улична лампа през процепа на щорите, светещият екран на телефона, червената точка на телевизора в режим на готовност, всичко това изглежда твърде слабо, за да има значение. Ново проучване, публикувано в авторитетното списание European Heart Journal, показва обратното.
Светлината през нощта се свързва с измерими промени в структурата и работата на сърцето. Стените на лявата камера се удебеляват, а мускулът се свива по-трудно, при количество светлина, съпоставимо със светлината от пълнолуние през процореца или с екрана на телефона на ниска яркост.
Какво откриват учените при над 11 000 души?
Изследователски екип начело с проф. Лу Ци от университета Тулейн в Ню Орлиънс анализира данни на 11 071 участници от британската биобанка UK Biobank, които в началото на наблюдението нямат сърдечно-съдови заболявания.
Всеки от тях носи на китката си сензор със светлинен датчик в продължение на седем поредни нощи, уредът отчита реалната осветеност в спалнята, а не самооценка на участника.
Около три години по-късно доброволците минават през магнитно-резонансно изследване на сърцето, което показва с голяма точност размерите и работата на сърдечните кухини.
Сравнението между хората, спали в практически пълен мрак, и тези с най-висока нощна осветеност, показва следното:
- Масата на лявата камера е с 2,4% по-голяма
- Средната дебелина на сърдечната стена е с 1,5% по-голяма
- Свиваемостта на сърдечния мускул е отслабена с около 2%
- Промени се установяват и в дясната камера и лявото предсърдие
Числата изглеждат малки, но посоката е еднозначна. При по-дългосрочно проследяване авторите отчитат и по-висока честота на сърдечна недостатъчност, предсърдно мъждене и инсулт сред участниците с най-силно нощно осветление.
Защо толкова слаба светлина изобщо стига до сърцето?
„Излагането на по-високи нива на светлина през нощта е свързано със сърдечно ремоделиране“, обяснява проф. Лу Ци. „Това е състояние, при което структурата и функцията на сърцето се променят, и обикновено го наблюдаваме при хроничен стрес или увреждане на сърцето.“
Ремоделирането е начинът, по който организмът се приспособява към натоварване. Проблемът е, че приспособяването има цена, „в крайна сметка то отслабва сърцето и може да доведе до сърдечна недостатъчност“, посочва изследователят.
Част от ефекта се обяснява с по-краткия сън при светло помещение. Светлината нощем потиска отделянето на мелатонин и разстройва биологичния часовник, който управлява кръвното налягане, сърдечната честота и възстановителните процеси по време на сън. Трябва да с еима предивд, че проучването е наблюдателно и установява връзка, а не пряка причинно-следствена зависимост.
Колко тъмна трябва да бъде спалнята?
В придружаваща редакционна статия проф. Томас Мюнцел от Университетския медицински център в Майнц формулира извода необичайно категорично: „Тъмнината заслужава да бъде призната като жизнен показател, също толкова важна за сърдечно-съдовото здраве, колкото контролът на кръвното налягане и чистият въздух.“
Авторите на редакционния коментар призовават лекарите да разпитват пациентите си каква е средата им за сън, колко тъмна е спалнята, работят ли нощни смени и колко екранно време имат след залез. Практическите препоръки са напълно битови:
- Плътни завеси или щори, които спират уличното осветление
- Топла светлина на нощната лампа вместо студена и ярка
- Закриване на светодиодните индикатори по телевизора, рутера и зарядните устройства
- Ограничаване на екраните в леглото, особено при ниска околна осветеност
Кой още носи отговорност за тъмнината?
Според авторите светлинното замърсяване е „един от малкото екологични рискове, които градовете могат да контролират пряко и на достъпна цена“. Като работещи мерки те посочват насочени осветителни тела, които не разпръскват светлина нагоре и към прозорците, лампи с топъл спектър и улично осветление с намалена интензивност или задействано от движение, решения, които са едновременно енергийно ефективни и щадящи климата.
Нощната светлина се очертава като нов, подценяван рисков фактор за сърцето и за разлика от много други, той е изцяло в ръцете ни. Плътна завеса, изключен екран и залепено парче лепенка върху светодиода на телевизора са малки усилия, но според изследователите могат да върнат на сърцето нещо, което то очевидно очаква всяка нощ, истински мрак.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
------------------------------------------
Източници
