Всеки ден милиони хора по света приемат мултивитамини с надеждата да се чувстват по-добре, да подсилят имунната си система и да намалят риска от заболявания.
Но дали една малка капсула може да компенсира пропуските в диетата и да ни даде енергия за целия ден?
Храната, която консумираме, е ключовото звено, което трябва да достави необходимите на организма ни витамини и минерали. Освен това тя е и източник на енергия. Ето защо трябва да бъдем внимателни в избора на „подходящо гориво“ за организма.
Чрез този осъзнат и здравословен избор трябва да се стремим към лимитиране на преработените нездравословни храни. Те притежават висока калоричност, но не и задоволителна хранителна плътност.
А как стои въпросът с хранителните добавки?
„Истината за хранителните добавки е, че няма на 100% гаранция каква е концентрацията на микроелементите, витамините в тях. Много хора приемат мултивитамини, а реално когато се направят едни лабораторни изследвания, тези пациенти излизат с дефицити на важни витамини като D, B12“, споделя ендокринологът д-р Мария Калинкова.
Според нея именно тук идва на помощ незаменимата ролята на лекаря, който след внимателно провеждане на определени изследвания трябва да назначи прием на суплементи, ако такъв е необходим.
Съществува ли риск от предозиране с витамини?
„Рискът за натрупване в организма предимно съществува при мастноразтворимите витамини. Те са тези, които правят депо; те са тези, които са с повишен риск да се натрупат в свръхколичество и да проявят своята токсичност“, казва лабораторният лекар д-р Веселина Колева.
„Пример за това е тънкият баланс в приема на витамин D, който може да бъде както абсолютно незаменим за много от жизнените функции в най-различни насоки – имунитет, костно здраве, депресия, антитуморна защита, така, в същото време, той може да бъде токсичен и вреден, опасен, за организма, ако го предозираме“, акцентира тя.
Препоръчително е на 3 или 6 месеца да се проследяваме контролно, за да добием представа дали усвояваме правилно веществата, които приемаме, и дали те оказват търсения ефект върху организма ни.
За да разберете повече, гледайте целия разговор с д-р Мария Калинкова и д-р Веселина Колева във видеото.
Не пропускайте „Светът на здравето“ с д-р Неделя Щонова, всяка събота и неделя от 11:30 ч. по bTV!
