Успешен бодибилдър, губернатор на Калифорния, филмова мега звезда – всичко това описва великия Арнолд Шварценегер.
На 77-годишна възраст актьорът не спира да работи, а сред новите му проекти е основаването на You’ll Be Back (игра на думи с култовата фраза I’’ll be Back от „Терминатор”), съвместно с медицино-технологична компания.
Платформата кани хора, живеещи с ограничена или намалена подвижност поради болки в тазобедрената става, коляното, раменете или други стави, да споделят своите истории пред прочутия актьор и да бъдат представени в мотивационни документални сериали, които ще бъдат заснети тази година.
Членовете на онлайн общността You’ll Be Back ще имат достъп до ресурси и инструмент „Намери лекар", за да се свържат с местни лекари и да проучат дали смяната на ставите е подходяща за тях.
„Важно е болките в ставите да се приемат съвсем насериозно – независимо дали става въпрос за бедро, коляно или рамо, защото те намаляват качеството на живот на милиони хора“, споделя Мистър Терминатор пред Healthline.
Нужно е движение въпреки болките
Приблизително 1,71 милиарда души по света живеят с мускулно-скелетни заболявания, включително: болки в кръста, болки във врата, фрактури и други наранявания, остеоартрит, ревматоиден артрит и др.
„Когато хората изпитват болка, те са склонни да се движат по-малко”, казва д-р Лесли Ботрел, лекар по спортна медицина. Когато известно нараняване, причинява болка, е важно да се внимава с движението, докато лекарят може да определи какво причинява тази болка.
„Болката се управлява от паметта и емоциите и често пъти пълното спиране и липсата на движение може да има пагубен ефект и да доведе до отслабване на мускулите и скованост, което води до повече болка и ограничено движение и невъзможност да продължите да се движите. Движението е лекарство”, отбеляза Ботрел.
- Движението насърчава синовиалната течност, която е смазващата течност в ставите.
- Движението помага за укрепване на мускулите, връзките и сухожилията около ставата, което води до по-малко натоварване на ставата.
- Движението сигнализира на тялото да изпрати кръв към активната област, което помага за намаляване на възпалението.
- Движението задейства ендорфини, които са естествени болкоуспокояващи.
Шварценегер е решен да мотивира хората да се движат безопасно въпреки страховете и минали наранявания. „Вярвам във фразата „Ако почиваш, ръждясваш“, казва той и добавя някои ценни съвети за здравословен начин на живот.
„Винаги се движа, движа, движа! Карам колело и тренирам във фитнеса по 45 минути всеки ден, когато съм у дома в Лос Анджелис. Последователността е важна. Трябва да имаш рутина. В допълнение към фитнеса и колоезденето всяка зима карам ски колкото мога повече”, допълва още бившият политик.
„Посветих живота си на фитнеса, така че познавам силата на движението. Приоритетите ми се промениха с годините, но нуждата ми никога да не спирам да се движа – не. Дори когато се състезавах в Мистър Вселена, ходех на уроци по балет, за да усъвършенствам начина, по който движех тялото си.
Днес съм благодарен на себе си за цялата работа по тялото си в миналото, защото виждам как се движат други хора, които са на 77 години, и мога да кажа, че основата, която изградих, ме защити. Но трябва да продължа да се натоварвам и да се движа!
Не искам да стигна до момент, в който да не мога да правя нещата, които ми носят удовлетворение. Трябва да се грижите за тялото си, така че да се движи правилно – и ако има нещо нередно, говорете с вашия лекар. Само вие усещате кога настъпват промени. Не отлагайте тези важни разговори, защото се страхувате”, споделя още Шварценегер.
Съвети как да се грижите за ставите си
„През целия си живот имам проблеми със ставите. Независимо това карам колело, тренирам, карам ски всяка зима, аз съм много активен човек. Ставите ми пострадаха от цялото вдигане на тежести и каскади през годините.
Имах доста контузии, но активността е важна за мен и не бих променил това, което съм правил. Знаех кога е време да потърся помощ и го направих, казва легендарният актьор.
Той споделя и лични съвети, които е изпитал през годините, за да запази легендарната си форма и на тази възраст:
Движение – „Още веднъж го казвам, защото движението е лекарство. Когато спрете да се движите, се излагате на риск от много здравословни проблеми, включително остеоартрит.”
Постоянство – „Понякога сутрин усещам болка и скованост в тялото си и всичко, което мозъкът ми иска да правя, е да лежа в леглото. Но ставам и изпълнявам ежедневната си рутина и тренировки и в 99% от времето усещам как сковаността се стопява. Връщайки се от фитнеса всяка сутрин, светът започва бавно да се оцветява и придобива смисъл…”
Мотивация – „Повечето хора искат да бъдат здрави. Те искат да се движат, но има толкова много препятствия, че много от тях лесно са готови да се откажат. Ако препятствието ви е болката, предизвиквам ви да си представите живота си без нея. Какво бихте могли да направите? Как ще се отрази на работата ви, на хобитата ви – на живота ви? Използвайте тази визия, за да преодолеете страха и несигурността. Това е моето послание…”
Говорете с лекаря си – „Не съм лекар и не мога да давам медицински съвети. Това, което знам е, че трябва да бъдете честни със себе си за това как болката засяга живота ви и живота на хората около вас. А понякога това означава да оставите гордостта или страха настрана и да говорите с Вашия лекар. Той е специалистът и в крайна сметка заедно да вземете решение за вашето здраве.”
Със сигурност Арнолд Шварценегер е един от хората, който знае какво е да бъдеш в добра форма и на 77. Едно от многото доказателства е: „Ситуацията ми е уникална, защото смених сърдечните клапи и след първата ми сърдечна операция лекарят каза да спра тежестите, за да предпазя тези нови клапи. Това обаче не беше извинение да спра.
Използвам по-леки тежести, с повече повторения и по-малко почивка между сериите. Вече не гоня рекорди, но все още мога да изтощавам хора наполовина на моята възраст с тренировките си”, казва още Арни.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
