На 4 февруари отбелязваме Световния ден за борба с рака – глобална инициатива, подкрепена от Световната здравна организация (СЗО) и Международния съюз за контрол на рака (UICC).
Целта на този ден е да повиши осведомеността за онкологичните заболявания и да насърчи превенцията, ранната диагностика и достъпа до ефективно лечение.
Ракът остава едно от най-големите предизвикателства за човешкото здраве – според данни на СЗО, през 2022 г. са регистрирани над 19 милиона нови случая, а смъртните случаи, свързани с рак, са над 9,6 милиона.
Но какво причинява рака и как можем да намалим риска от развитието му? Ето кои са основните рискови фактори и начините, по които можем да се защитим.
Кои са основните фактори, причиняващи рак?
Учените все още търсят причината за появата на раковите заболявания. Рисковите фактори за развитие на рак обикновено са свързани с възраст, генетична предразположеност, начин на живот, влияния от околната среда или стрес.
Според Американското дружество за борба с рака (ACS, 2023) основните причини за възникване на онкологични заболявания са:
- Цигари и пасивно пушене.
- Наднормено тегло.
- Нездравословно хранене
- Липса на физическа активност
- Ултравиолетова радиация
- Инфекции, като с HPV (човешки папилома вирус)
Нездравословно хранене
Диетата играе критична роля в риска от развитие на рак. Прекомерната консумация на червено и преработено месо, рафинирани захари и трансмазнини е свързана с по-висока вероятност от рак на дебелото черво, панкреаса и други органи (National Cancer Institute, 2023).
От друга страна, диетата, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, предоставя антиоксиданти и фибри, които намаляват възпаленията и риска от мутации в клетките.
Затлъстяване и липса на физическа активност
Според данни на СЗО затлъстяването увеличава риска от поне 13 различни вида рак, включително рак на гърдата, дебелото черво, бъбреците и черния дроб.
Липсата на физическа активност допълнително засилва този риск, тъй като води до хронично възпаление, инсулинова резистентност и хормонални дисбаланси.
Прекомерна консумация на алкохол
Редовната употреба на алкохол е доказано канцерогенна. Според Международната агенция за изследване на рака (IARC) алкохолът е основен фактор за развитие на рак на устната кухина, фаринкса, хранопровода, черния дроб, гърдата и дебелото черво.
Излагане на вредни химикали и замърсяване на околната среда
Замърсяването на въздуха, контактът с канцерогенни химикали като азбест, пестициди и тежки метали, както и дълготрайното излагане на радиация, са допълнителни фактори, увеличаващи вероятността от развитие на онкологични заболявания, според данни на Environmental Protection Agency.
Вируси и инфекции
Някои вирусни инфекции значително повишават риска от рак. Например, човешкият папиломен вирус (HPV) е водещата причина за рак на шийката на матката, а хепатит В и С са свързани с развитието на чернодробен рак.
Как можем да избегнем появата на онкологични заболявания?
Превенцията е ключова за намаляване на заболеваемостта от рак. Според доклада на World Cancer Research Fund (2023), около 40% от всички случаи на рак могат да бъдат предотвратени чрез промени в начина на живот.
Спиране на тютюнопушенето
Отказът от тютюнопушенето води до значително намаляване на риска от рак, дори при дългогодишни пушачи. Данни от Националния институт за ракови изследвания на САЩ (NCI, 2023) показват, че след 10 години без тютюнопушене рискът от рак на белите дробове намалява наполовина.
Балансирано хранене
Консумацията на богати на фибри, витамини и антиоксиданти храни помага в борбата с рака. Средиземноморската диета, която включва зехтин, риба, ядки и зеленчуци, е доказано свързана с по-нисък риск от рак, според данни на Harvard T.H. Chan School of Public Health, 2023.
Поддържане на здравословно тегло и физическа активност
Редовната физическа активност намалява риска от рак, като регулира хормоните и подсилва имунната система. Препоръчва се поне 150 минути умерена или 75 минути интензивна физическа активност седмично, съветва СЗО.
Ограничаване консумация на алкохол
Редуцирането на алкохола е доказано ефективно в превенцията на множество видове рак. Според American Cancer Society (2023) най-безопасният вариант е напълно да се избягва алкохолът или да се консумира в минимални количества.
Ваксинация срещу онковируси
Ваксинацията срещу HPV и хепатит B е един от най-ефективните начини за намаляване на риска от съответните видове рак. Повишаване на информативността за тези вируси и редовната профилактика са ключови в справянето с рака причинен от човешкия папилома вирус.
Световният ден за борба с рака напомня за важността на превенцията, ранната диагностика и адекватното лечение. Въпреки че ракът остава глобално предизвикателство, значителна част от случаите могат да бъдат предотвратени чрез здравословен начин на живот и контрол на рисковите фактори.
Ключът е в информираността и активните мерки за защита на здравето. Нека използваме 4 февруари като възможност да се ангажираме с по-здравословен начин на живот и да подкрепим усилията за борба с рака в световен мащаб.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист
