Схващането на челюстта е сред онези оплаквания, които много хора подценяват, докато не се превърнат в хроничен проблем. Болката може да е тъпа или пронизваща, да засяга едната или двете страни на лицето, и често се разпространява към ушите, слепоочията или врата.
Според Healthline причините варират от временно мускулно напрежение до сериозни състояния, изискващи медицинска намеса, а специалистите от американския Pain and Sleep Center в Шарлот отбелязват, че разстройството на темпоромандибуларната става (ТМС) е сред най-разпространените мускулно-скелетни проблеми в световен мащаб.
Кои са основните причини за схваната челюст?
Челюстта е сложна система от мускули, стави и нерви, затова причините за напрежение в нея рядко са само една.
- Темпоромандибуларно разстройство (ТМС) – засяга ставите, свързващи долната челюст с черепа, и предизвиква болка, пукане или ограничена подвижност;
- Стрес и тревожност – могат несъзнателно да предизвикат стискане на зъбите както през деня, така и по време на сън;
- Бруксизъм (скърцане със зъби) – свързан е освен със стрес и с нарушения на съня, определени медикаменти или употреба на стимуланти;
- Прекомерно дъвчене – на дъвка или твърди храни;
- Ревматоиден артрит – автоимунно заболяване, което според изследвания засяга ставата на челюстта при до 86% от пациентите;
- Остеоартрит – по-рядко срещан, но може да доведе до износване на хрущяла в ставата;
- Тетанус – потенциално животозастрашаваща бактериална инфекция, срещу която съществуват ваксини;
- Травма на лицето – удар или нараняване, засягащо частта на челюстта, отговорна за движението;
- Инфекции – например абсцес на зъб, който може временно да ограничи движението на челюстта.
Интересен, по-малко познат фактор е стойката на тялото. При така наречената "изнесена напред глава" – позиция, позната на всеки, който прекарва часове пред екран, всеки сантиметър отклонение добавя близо 4,5 килограма допълнително натоварване върху мускулите на врата. Тази верижна реакция придърпва долната челюст назад и притиска ставата в неестествено положение, което с времето води до хронично напрежение.
Как стресът и скърцането със зъби влошават проблема?
Връзката между психическото напрежение и физическата болка в челюстта е добре документирана. Според специалистите, стресът рядко е единствената причина, но действа като „ искра”, която задейства вече съществуващ проблем, например неправилна захапка или ограничено дишане през носа.
Бруксизмът заслужава специално внимание, защото засяга не само зъбите, но и мускулите на лицето и врата. Той може да предизвика:
- Главоболие, особено сутрин след събуждане;
- Болка и увреждане на зъбния емайл;
- Нараняване на челюстните мускули;
- Нарушения на съня.
Важно е да се знае, че протекторът за зъби (нощна шина) намалява износването на зъбите, но не отстранява същинската причина за скърцането. Тя често е свързана с нарушения на дишането по време на сън, при които тялото несъзнателно избутва челюстта напред, за да отвори повече пространство за въздух.
Кога болката в челюстта е „тревожен сигнал”?
Не всяко напрежение в челюстта изисква лекарска намеса, но има симптоми, при които консултацията не бива да се отлага:
- Затруднено хранене, пиене или говорене;
- Пукане, щракане или скърцащ звук при движение на челюстта;
- Болка, която се разпространява към ухото и едната страна на главата;
- Промени в зрението;
- Силно, необичайно главоболие;
- Челюст, която „засяда” в отворено или затворено положение
Специалистите по орофациална болка отбелязват, че постоянната болка, продължаваща повече от няколко седмици, винаги заслужава професионална оценка, точно както „чек-двигателят” на автомобил не бива да се игнорира дълго време.
Кои упражнения помагат за облекчаване на схванатата челюст?
Няколко прости техники могат да донесат осезаемо облекчение, особено при леко до умерено напрежение.
Упражнение за ръчно отваряне на челюстта
Поставете пръстите си върху предните долни зъби и бавно дърпайте надолу, докато усетите леко дискомфортно опъване от стегнатата страна. Задръжте 30 секунди и бавно освободете. Започнете с 3 повторения и постепенно достигнете до 12.
Разтягане на челюстната става
Притиснете върха на езика си към небцето, точно зад предните горни зъби, без да ги докосвате. Бавно отворете уста максимално широко, след което затворете. Повторете до 10 пъти.
Разтягане чрез усмивка
Усмихнете се възможно най-широко, без да усещате болка, след което отворете допълнително челюстта с около 5 см. Вдишайте дълбоко през устата, издишайте, докато освобождавате усмивката. Повторете до 10 пъти.
Масаж на дъвкателния мускул (масетер)
Поставете палеца от вътрешната страна на устата, върху долните кътници, а показалеца и средния пръст – от външната страна на бузата. Внимателно притиснете мускула за 30-60 секунди, докато дишате бавно и дълбоко. Повторете от другата страна.
Топлина или студ – кое да изберем?
Топлият компрес, приложен за 15-20 минути, увеличава притока на кръв и помага при скована, болезнена мускулатура. Студеният компрес, приложен за 10-15 минути, е по-подходящ при остра, пронизваща болка и подуване. И в двата случая е важно да не се прилага директно върху кожата, а през кърпа.
Протектори за зъби и медицински лечения
При бруксизъм зъболекарите често препоръчват протектор за зъби, който намалява контакта между горните и долните зъби по време на сън. При ставни разстройства може да се препоръча специална шина, задържаща челюстта в леко изнесено напред положение.
Сред останалите възможни подходи за лечение са:
- Релаксационни техники и управление на стреса;
- Обезболяващи или нестероидни противовъзпалителни средства;
- Инжекции с кортикостероиди или ботокс;
- Физиотерапевтични подходи, насочени към мускулите на лицето, устата и гърлото;
- Хирургична намеса при тежки случаи.
Как да предотвратим напрежението в челюстта?
Превенцията често върви ръка за ръка с общото управление на стреса и подобряването на ежедневните навици:
- Практикувайте техники за релаксация – йога, медитация, дихателни упражнения;
- Избягвайте твърди и жилави храни като стек, ядки и сурови моркови;
- Подобрете хигиената на съня;
- Обръщайте внимание на стойката на тялото, особено при продължителна работа пред екран;
- Следете дали дишате предимно през носа, а не през устата.
Схванатата челюст рядко е случайно оплакване – тя често е сигнал, изпратен от организма, че нещо в цялостната мускулно-скелетна система се нуждае от внимание. Прости упражнения и промяна в навиците могат да донесат осезаемо облекчение, но при постоянна или силна болка консултацията със зъболекар или специалист по орофациална болка е най-сигурният път към трайно решение.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
—-----------------------------------------------------------------
Източници
- Healthline: Схваната челюст: причини и съвети за облекчаване на напрежението
- Pain and Sleep Center: Ръководство за трайно облекчаване на напрежението в челюстта
