Витамин С е основно хранително вещество, от което организмът се нуждае за растежа и развитието си. Хората, които нямат достатъчно от този витамин, страдат от недостиг, който се нарича още скорбут.
Човешкият организъм не произвежда витамин С по естествен път, затова трябва да си набавяме цялото необходимо количество с храната, която консумираме. Витамин С най-често се приема чрез плодовете и зеленчуците, но той се съдържа и в много храни.
Въпреки че повечето хора получават достатъчно витамин С в нормалното си хранене, при някои хора се наблюдава дефицит. Необходими са около два до три месеца консумация на твърде малко витамин С, за да се стигне до недостиг, пише здравното издание Health.
По-голям е рискът от поява на скорбут, ако пушите, пиете прекалено много алкохол или имате различни заболявания, включително хранителни разстройства, стомашно-чревни разстройства, като възпалителни заболявания на червата, хранителни алергии или диабет тип 1 и други.
Днешният ден (4 април) се отбелязва като Световен ден на Витамин C, а в следващите редове ще обсъдим симптомите на недостиг на този витамин и кога трябва да се обърнете към лекар.
Поведенчески симптоми на недостиг на витамин С
Поведенческите симптоми често са първите симптоми, които се проявяват при недостиг на витамин С. Ако имате недостиг на витамин С, може да забележите, че сте уморени, раздразнителни и имате загуба на апетит.
Раздразнителност
Човек с недостиг на витамин С може да изглежда по-раздразнителен от обикновено. Тази раздразнителност може да е резултат от цялостното усещане за неразположение или може да се появи в резултат на други симптоми, като анемия (състояние, характеризиращо се с намалени нива на червените кръвни клетки).
Загуба на апетит
Загубата на апетит е един от другите симптоми, с които често се проявява недостигът на витамин С, наред с други усещания за общо неразположение, като гадене и грипоподобни симптоми. Същевременно загубата на апетит може да направи приемът на повече храни, богати на витамин С, доста труден.
Кожни симптоми
Хората, които страдат от недостиг на витамин С, обикновено изпитват редица кожни симптоми. Това е така, защото витамин С играе роля в производството на колаген. Тялото ви използва колаген за производството на кожа, сухожилия, връзки и кръвоносни съдове.
Един от основните кожни симптоми на скорбут се проявява, когато кръвоносните ви съдове пропускат кръв под кожата. Това може да изглежда като лилави петна по кожата ви, наречени пурпура, както и да причини малки петна кръв под кожата (петехии).
При болния от скорбут може да е по-трудно раните да заздравяват или да се бори с инфекции. Витамин С играе роля в заздравяването на рани и образуването на белези. Без достатъчно витамин С може да забележите, че одраскване или мехур заздравяват по-дълго, отколкото обикновено.
Симптоми на ноктите
Недостигът на витамин С засяга не само кожата и косата, но и ноктите. Ноктите ви могат да изглеждат кървящи, подобно на кожата. Те могат да имат и деформация, при която центърът на нокътя е вдлъбнат, а краят му е издигнат. Това може да наподобява формата на лъжица.
Симптоми на зрението
Очите ви също могат да бъдат засегнати от липсата на витамин С. Симптомите на зрението могат да бъдат тежки и да повлияят значително на качеството ви на живот, затова е важно да се лекувате веднага. Дефицитът на витамин С може да причини:
- Кръвоизливи от малки кръвоносни съдове в бялата част на окото ви
- Увредени нерви
- Кръвоизлив в зрителния нерв (нервът, който свързва очите с мозъка)
- Замъглено зрение
- Сухи очи
- Пожълтяване на очите и кожата (жълтеница)
Ако получите някой от тези симптоми, незабавно говорете с вашия лекар. Той вероятно ще ви насочи към оптометрист или офталмолог (два вида очни лекари).
Симптоми на ставите и костите
Недостигът на витамин С може да причини т.нар. чупливост на капилярите (кръвоносните съдове). Слабостта на капилярите може да се прояви в ставите, като причини болка и подуване, обикновено на краката. Продължителното стоене в изправено положение може да влоши подуването на краката поради силата на тежестта.
Освен това една от ролите на витамин С е да възстановява и поддържа костите и хрущялите. Скорбутът означава, че костите и хрущялите ви не получават достатъчно витамин С, за да растат и да се развиват.
Тъй като недостигът на витамин С може да повлияе на формирането на костите, хората с предварително проучване могат да забележат нещо, наречено „скорбутна броеница“. Този термин означава, че на мястото, където ребрата се срещат с гръдната кост, има видима неравност по кожата. Възможно е да има и вдлъбнатина в гръдната кост.
Физически симптоми
Може да забележите физически симптоми в резултат на недостиг на витамин С. Това може да включва умора, анемия, болки в ставите и подуване, както и симптоми, свързани с устата.
Умора
Умората е ранен признак за недостиг на витамин С, въпреки че тя е и ранен признак за различни състояния и дефицити. Умората, дължаща се на недостиг на витамин С, вероятно ще бъде придружена и от слабост и болки в мускулите.
Анемия
Витамин С помага за усвояването на желязото – един от минералите, които изграждат червените кръвни клетки. Когато в организма няма достатъчно витамин С, това може да повлияе на усвояването на желязото и да доведе до анемия. Анемията се проявява, когато в организма няма достатъчно здрави червени кръвни клетки, които да осигуряват кислород на тялото.
Тази липса на кислород може да доведе до симптоми като:
- Умора
- Слабост
- Недостиг на въздух (диспнея)
- Замайване
- Главоболие
Проблеми с устата
Възстановяването и поддържането на зъбите е една от многото роли на витамин С. Липсата на витамин С може да доведе до отслабване на емайла.
Недостигът на витамин С може да причини и възпаление на венците, наречено гингивит. Той може да доведе до кървене на венците, подуване, червен или лилав цвят. Кървенето на венците е един от най-често срещаните симптоми на недостиг на витамин С.
Кога е време за лекар
Ако имате някакви симптоми на недостиг на витамин С, може да се нуждаете от лечение. Вашият лекар ще да ви помогне да разберете от какво количество витамин С се нуждаете и дали имате нужда от друго лечение за симптомите, които изпитвате.
Късният стадий на дефицит на витамин С може да бъде животозастрашаващ. Внимавайте за тежки симптоми, които могат да включват:
- Тежко подуване
- Пожълтяване на кожата и очите (жълтеница)
- Припадъци
Лечението включва прием на добавки с витамин С и корекции в хранителния режим. Трябва да започнете да наблюдавате известно подобрение на симптомите в рамките на 24 часа от началото на лечението.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
