Невролози и специалисти по когнитивно здраве отчитат нарастваща тенденция: нарушения в концентрацията и паметта се наблюдават при все по-млади хора. Данни, публикувани в The Lancet Neurology и анализи на Stanford Medicine, поставят във фокуса ролята на дигиталната среда, и по-специално непрекъснатата консумация на кратки видеа, върху вниманието, невропластичността и способността за дълбока концентрация.
Какво означава „цифрова деменция“
Терминът „цифрова деменция“ не е официална медицинска диагноза, а популярно обозначение на набор от симптоми:
- понижена концентрация;
- затруднения в краткосрочната памет;
- усещане за „ментална мъгла“;
- нетърпимост към задачи, изискващи продължително внимание.
В научната литература все по-често се използва и изразът „popcorn brain“ – метафора за мозък, привикнал към бързи, фрагментирани стимули и постоянна смяна на фокуса.
Снимка:
Canva
Кратките видеа и вниманието: какъв е механизмът
Платформи, базирани на кратки видеа, като TikTok и Instagram Reels, са проектирани да задържат вниманието чрез бързи смени на съдържание, силни визуални стимули и непредсказуемост. Това активира допаминовата система в мозъка или неврохимичния механизъм, свързан с мотивацията и наградата.
Според експертни анализи на Stanford Medicine, честото стимулиране на тази система може да доведе до:
- намалена чувствителност към по-слаби, „бавни“ стимули;
- затруднено задържане на вниманието върху четене, учене или аналитични задачи;
- търсене на постоянна новост и бързо удовлетворение.
Какво показват данните
В обзорни публикации на The Lancet Neurology се отбелязва, че възрастта, на която се появяват оплаквания от концентрацията и паметта, постепенно спада. Все по-често подобни симптоми се съобщават от хора в 20-те и 30-те години, без наличието на невродегенеративно заболяване.
Невролозите подчертават, че:
- не става дума за класическа деменция;
- наблюдава се функционално претоварване на вниманието;
- мозъкът остава пластичен, но се адаптира към среда с висока честота на стимули.
Тази адаптация може да е полезна за бързо сканиране на информация, но не подпомага дълбоката памет и сложното мислене.
Невропластичност и дигитални навици
Един от ключовите термини в съвременната невронаука е невропластичност, което представлява способността на мозъка да променя структурата и функциите си в отговор на преживяванията.
Според изследвания, цитирани от Stanford Medicine, мозъкът:
- се „тренира“ в това, което правим най-често;
- укрепва невронните пътища, използвани ежедневно;
- отслабва онези, които рядко активираме.
При постоянна консумация на кратко, фрагментирано съдържание, уменията за продължителна концентрация могат да останат „нетренирани“.
„Допаминов детокс“: мода или научно обоснован подход
През последните години популярност набра понятието „допаминов детокс“ – временна редукция на силно стимулиращи дейности (социални мрежи, известия, бързо видео съдържание).
Важно уточнение: медицинската наука не разглежда допамина като токсин, нито „детоксът“ като лечение. По-скоро става дума за поведенческа стратегия за намаляване на свръхстимулацията.
Специалисти, цитирани в академични обзори, отбелязват, че подобни подходи могат да:
- подпомогнат възстановяването на вниманието;
- улеснят преминаването към по-дълбоки когнитивни дейности;
- повишат субективното усещане за ментална яснота.
Снимка:
Canva
Какви насоки дават експертите
Вместо крайни ограничения, невролозите и специалистите по поведенческа медицина говорят за дигитална хигиена, която включва:
- ограничаване на автоматичното „скролване“;
- ясно разграничаване на време за работа и време за развлечения;
- редовни периоди без екрани, особено преди сън;
- дейности, изискващи устойчиво внимание (четене, учене, творческа работа).
Тези стратегии не са терапия, а подкрепящи навици, насочени към поддържане на когнитивното здраве.
„Цифровата деменция“ не е диагноза, а сигнал за промяна в начина, по който мозъкът ни функционира в дигитална среда. Данните към 2026 г. показват, че прекомерната консумация на кратко видео съдържание може да повлияе на вниманието и паметта, особено при по-млади хора. В същото време невропластичността означава, че мозъкът запазва способността си да се адаптира, при подходящи навици и осъзнато използване на технологиите.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
----------------------------------------------
Източници
- The Lancet Neurology – Прегледи на когнитивните функции, вниманието и дигиталните медии
- Stanford Medicine – Въздействие на дигиталните медии върху невропластичността
- Small GW et al. – Здраве на мозъка и дигитални технологии (обзорни статии)
