Всички сме изпитвали неприятното усещане на студени крака в леглото – особено през зимата, когато студът се прокрадва дори в най-добре затоплените стаи.
За мнозина, носенето на чорапи през нощта е просто начин да се стоплят, но знаете ли, че този малък навик може да доведе до редица изненадващи ползи?
Редовното спане с чорапи може да ви помогне да регулирате телесната си температура, да заспивате по-бързо и дори да имате по-пълноценен сексуален живот. Научете повече за изненадващите поллзи от спането с чорапи, подкрепени от научни изследвания
Може ли спането с чорапи да ми помогне да заспя по-бързо?
Човешкото тяло работи по определен вътрешен часовник, наречен циркаден ритъм. Този ритъм управлява редица процеси, включително цикъла на съня и бодърстването.
Температурата на тялото е една от ключовите променливи в този процес – тя се променя през деня, като през нощта започва да се понижава. Това понижение е сигнал за тялото, че е време за сън, и е свързано с производството на мелатонин – хормона на съня.
Когато краката и ръцете са студени, кръвоносните съдове се свиват, което може да забави процеса на охлаждане на основната телесна температура. Носенето на чорапи помага за разширяване на кръвоносните съдове в крайниците.
Това увеличава притока на кръв към краката и ръцете, което помага на тялото да регулира температурата си по-ефективно. В резултат заспиването става по-бързо и по-лесно.
Как чорапите подобряват хигиената на съня?
Хигиената на съня се отнася до навиците и факторите, които подпомагат добрия сън. Едно от основните изисквания за качествен сън е правилната температура на спалнята.
Оптималната температура за спане е между 18 и 21 градуса, сочат проучвания. Ако спалнята ви е твърде студена, краката ви могат да станат ледени, което затруднява заспиването.
Носенето на чорапи не само спомага за затоплянето на краката, но и за създаването на ритуал за заспиване. Навици като затоплящ масаж на краката или носенето на удобни чорапи могат да помогнат за преминаването от натоварения ден към спокойно състояние, подготвящо ума и тялото за сън. Те също така намаляват риска от събуждания през нощта, което е важна част от добрата хигиена на съня.
Изследвания: Чорапите и по-бързото заспиване
Американският Национален център за биотехнологична информация (NCBI) установява, че хората, които носят чорапи по време на сън, заспиват по-бързо. В едно от проучванията участниците, които използвали чорапи или други методи за затопляне на краката, са заспивали по-бързо и са спали по-дълго. Освен това те съобщават за по-добро качество на съня.
Затоплянето на краката може да намали симптомите на безсъние, се посочва в проучването. Дори при хора, които не страдат от хронични проблеми със съня, носенето на чорапи допринася за по-лесно заспиване, особено в студените сезони.
Могат ли чорапите да помогнат при специфични проблеми?
Освен за подобряване на съня, носенето на чорапи в леглото има и други потенциални ползи:
Горещи вълни при менопауза: Горещите вълни, които са често срещан симптом на менопаузата, могат да нарушат съня. Те се дължат на внезапно покачване на телесната температура. Носенето на чорапи помага за регулиране на основната телесна температура, което може да намали честотата и интензитета на горещите вълни.
Синдром на Рейно: Това състояние включва стесняване на малките кръвоносни съдове в ръцете и краката, често провокирано от студ. Носенето на чорапи през нощта помага за предотвратяване на охлаждането на крайниците, което може да намали симптомите на синдрома.
Напукани пети: Носенето на чорапи през нощта след нанасяне на хидратиращ крем или балсам помага за запазване на влагата в кожата и предотвратява напукванията. Това е особено важно през зимните месеци, когато кожата е по-склонна към изсушаване.
Чорапите и сексуалният живот
Освен че помагат за съня, чорапите имат изненадващ ефект върху сексуалния живот. 80% от двойките, които са носили чорапи по време на секс, са достигнали до оргазъм по-бързо, в сравнение с 50% от тези, които не са носили, установява проучване.
Увеличеният комфорт, по-доброто кръвообращение и усещането за топлина могат да обяснят този ефект. Макар че са необходими още изследвания, това е интересна допълнителна полза, която може да привлече вниманието на много хора.
Как да изберем подходящите чорапи за спане?
Ако смятате, че спането с чорапи е подходящо за вас, можете да опитате няколко различни вида. Те ррябва са достатъчно свободни, за да позволяват правилна циркулация на кръвта, и избягвайте компресивните.
Добър избор са такива, които не изпотяват и не задържат влага, която може да стимулира развитието на бактерии. Например чорапите, изработени от естествени материали, често са по-добри от тези, изработени от синтетични материали, като полиестер.
Ето някои от най-добрите варианти, които да опитате:
Чорапите от кашмир или мериносова вълна позволяват адекватно натрупване и изхвърляне на телесната топлина поради малкия размер на влакната им. Тези чорапи обикновено са много меки и удобни. Те обаче често са по-скъпи от другите видове чорапи. Вълнените чорапи намаляват времето за заспиване и събуждането през нощта, сочат проучвания.
Памучните чорапи също така регулират температурата на тялото, без да задържат влага и да позволяват развитието на бактерии. Опитайте се да намерите памучни чорапи, които са по-широки, за да осигурите свободно и удобно прилягане.
Включването на чорапи в рутината за сън е прост, но ефективен начин за подобряване на качеството на почивката ви. Те създават усещане за уют и помагат на тялото да се отпусне. Ако добавите и други навици, като топла вана преди сън или масаж на краката, ще създадете перфектната основа за спокоен сън.
Носенето на чорапи по време на сън може да изглежда незначителен навик, но ползите, които носи, са изключителни. От по-бързо заспиване до по-добър сън, регулиране на телесната температура и дори подобряване на интимния живот.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
