Повечето хора мият зъбите си по едно и също време всеки ден – сутрин и вечер преди лягане.

Именно това са и световните препоръки, миене на зъбите два пъти дневно по 2 минути на всяко миене. Но това, което тези насоки не уточняват, е кога точно да миете зъбите си.

Най-сериозната грешка, която хората правят, когато мият зъбите си сутрин, е...миене веднага след закуска, особено ако са консумирали киселинни храни или напитки като кафе, портокалов сок или плодове.

Това е така, тъй като киселините временно омекотяват зъбния емайл. Ако миете зъбите си веднага, всъщност можете да изтъркате отслабения емайл, което води до дългосрочна ерозия и чувствителност.

Снимка: iStock

Прочетете, за да разберете дали е по-добре да миете зъбите си преди или след закуска, колко време след хранене може да миете зъбите си и каква е добрата рутина за орална хигиена, която да следвате при миене на зъбите.

Защо е по-добре да си миете зъбите преди закуска?

Всъщност може да има научен отговор на този въпрос. Докато спите, бактериите, причиняващи плака в устата ви, се размножават. Това е част от причината да се събуждате с „плодов“ вкус и „сутрешен дъх“.

Навици, които вредят и рушат зъбите ни

Измиването на тези бактерии с флуоридна паста за зъби освобождава зъбите ви от плака и бактерии. Тя също така покрива зъбния ви емайл със защитна бариера срещу киселината в храната ви.

Когато миете зъбите си сутрин, вие също така стартирате производството на слюнка. Слюнката ви помага да се разгради храната ви и естествено убива вредните бактерии в устата ви.

Ако все още искате да си миете зъбите след закуска?

Ако е по-добре за вашата сутрешна рутина да миете зъбите си след закуска, все още можете да го направите, но ето известна информация, която трябва да имате предвид.

Изчакването от 30 минути до 1 час след хранене, за да си измиете зъбите, е най-добрият начин да сте сигурни, че ги предпазвате и не увреждате емайла си. Храни и напитки за закуска, като препечен хляб, цитрусови плодове и кафе, отговарят на критериите за киселинни храни.

Снимка: Canva

Миенето на зъбите веднага след закуска може всъщност да покрие зъбите ви с остатъци от киселинна храна, което отслабва емайла ви. Основните храни за закуска са едни от най-лошите храни за зъбния ви емайл, включително:

  • Портокалов сок
  • Цитрусови плодове
  • Сушени плодове
  • Хляб
  • Тестени изделия

Така че миенето на зъбите може да е особено вредно за зъбите ви веднага след закуска.

Често срещани грешки при миене на зъбите сутрин

Освен времето, няколко други навика могат да повлияят негативно на оралното ви здраве:

  • Изплакване на устата с вода веднага след миене на зъбите: Много хора изплакват устата си веднага, но това отмива концентрирания флуорид в пастата за зъби, на който е нужно време, за да се втвърди и укрепи емайла. По-добре е просто да изплюете излишното количество.
  • Твърде бързо миене на зъбите: В сутрешното натоварено време много хора мият зъбите си по-малко от 1 минута. Зъболекарите препоръчват цели 2 минути за ефективно премахване на плаката.
Каква е основната причина за изкривяването на зъбите
  • Прекалено силен натиск: Агресивното търкане не почиства по-добре; то износва емайла и кара венците да се отдръпват. Мислете за това като за нежен масаж, а не като за търкане.
  • Използване на четка за зъби с твърд косъм: Повечето зъболекари препоръчват четки с мек косъм, защото те са ефективни при премахването на плаката, без да увреждат меките венци.
  • Пренебрегване на „скритите“ повърхности: Хората често се фокусират върху предните зъби, които виждат в огледалото, но забравят вътрешните повърхности близо до езика и задните кътници, където плаката лесно се натрупва.
  • Пропускане на езика: Езикът ви е дом на значително количество бактерии, които причиняват лош дъх и допринасят за натрупването на плака.

Как да миете зъбите си

Правилното миене на зъбите е също толкова важно (ако не и по-важно) от самото миене на зъбите.

Снимка: Canva

Независимо дали използвате електрическа четка за зъби или стандартна ръчна четка за зъби, можете да следвате стъпките по-долу:

  • Намокрете главата на четката си с малко количество вода. Добавете малко количество паста за зъби, приблизително колкото грахово зърно.
  • Мийте зъбите си под ъгъл, за да можете да достигнете до труднодостъпни места. Мийте зъбите си 2 минути, като се уверите, че миете предните зъби, страните на зъбите си и дъвкателната повърхност на зъбите си.
  • Отстранете бактериалните остатъци от езика си, които може да са се натрупали по време на процеса на миене.
  • Изплюйте останалата паста за зъби.

Когато искате да защитите зъбния си емайл, миенето на зъбите веднага след събуждане сутрин е по-добро от миенето им след закуска.

Ако трябва да миете зъбите си след закуска, опитайте се да изчакате поне 30 минути, преди да ги измиете.

Миенето на зъбите сутрин, когато можете да го направите, все още е по-добро от това да пропуснете миенето на зъбите изобщо.

Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.

-----------------------------------------------------

Източници