Грижата за зъбите e част от рутината, но често пропускаме да обърнем внимание на „здравословни навици", които всъщност вредят на красивата усмивка. Зъболекарите са категорични, че има храни и напитки, които ни се струват безобидни, но в същото време рушат зъбите ни.
Много навици, които се рекламират като „здравословни“, могат да имат обратен ефект и да причинят ерозия на емайла, състояние, при което твърдият, външен слой на зъбите постепенно се износва от киселини, което води до чувствителност и кариеси.
„Виждам пациенти, които пият вода с лимон по цял ден, защото са чували, че е добра за детоксикация, но тази постоянна киселинна баня е отворена покана за ерозия на емайла. Няма нищо лошо в свежата вода с лимон, но не трябва да се прекалява с нея. Ако искате зъбите ви да издържат цял живот, трябва да ги защитавате”, коментира за Daily Mail стоматологът д-р Мишел Йортгенсен.
Ето и коварните на пръв поглед здравословни навици, които биха могли да съсипят хигиената на устната ви кухина:
Пиене на зелени смутита
Зелените смутита изглеждат като върхът на здравето, но прекалено много от каквото и да е, не е полезно. Без малко добавен калций, оксалатите в суровия спанак могат да изтеглят минерали от зъбите ви.
Ядене на стафиди
Въпреки че стафидите не са толкова вредни здравето, те идват с повишен риск от кариес. „Стафидите и като цяло сушените плодове са желирани бонбони на природата. Лепкави, сладки и по-лоши от шоколадов десерт, когато става въпрос за риск от кариес“, смята експертът.
Консумация на спортни напитки
Спортните напитки изглеждат необходими след тренировка, но не винаги са най-разумният избор. Дори „натуралните“ спортни напитки с ниско съдържание на калории често са с изключително висока киселинност, която буквално разтваря минералите в зъбите.
Яденето на крекери
За съжаление малките солени крекери са „нишестени бомби“. Те се разграждат на прости захари и покриват детските зъби като лепило.
Чоплене на семки
Може да ви се струва странно или не толкова опасно, но чопленето на всякакъв вид семки носи последици за емайла на зъбите – възможно е той да се вдлъбне и да придобие различна от естествената форма. Като цяло прекомерната консумация на сурови ядки също може да е проблем.
Гризенето на нокти
Гризенето на нокти е нервен навик за мнозина. Този подсъзнателен трик за фокусиране е брутален за емайла и дори може да доведе до микрофрактури.
Лош сън
Сънят обективно е добър за тялото ви, но се оказва, че не е толкова добър за устата ви. По време на сън отделянето на слюнка спада почти до нула, а ако дишате през устата си през нощта, положението се влошава още повече. Тази суха среда е благодатна площадка за размножаване на бактерии, причиняващи кариеси и заболявания на венците. На помощ може да дойдат лепенките за уста за добър сън.
Скърцането със зъби
Макар че този навик не е свързан с консумация на храни или напитки, е един от вредните, който води до проблеми със зъбите. Скърцането със зъби не нарича бруксизъм и много често не прави впечатление на хората. В много от случаите скърцането със зъби може да се случва по време на сън и независимо дали е от стрес или от други фактори, износва емайла и причинява микропукнатини.
Топ 10 съвети за по-здрави зъби
Едва ли някой от следните съвети ще ви изненада, но все пак е добре да си ги припомните.
Мийте зъбите си редовно
Най-добре е да миете зъбите си два пъти на ден. Това включва задължително миене вечер, след последното хранене, както и миене сутрин. Миенето на зъбите преди лягане помага да се отървете от микробите и плаката, които се натрупват през деня, пише healthline.
Мийте зъбите си правилно
Начинът, по който миете зъбите си, е важен. Не бързайте, а движете четката за зъби с нежни, кръгови движения, за да премахнете плаката. Неотстранената плака може да се втвърди, което води до гингивит. Счита се, че е най-добре да миете зъбите си около 2 минути.
Мийте и езика си
Плаката може да се натрупа и върху езика. Това може да доведе не само до лоша миризма в устата, но и до други проблеми с оралното здраве. Мийте езика си внимателно всеки път, когато миете зъбите си.
Използвайте паста за зъби с флуорид
Що се отнася до пастата за зъби, има по-важни елементи, които трябва да се търсят от избелващата сила и модерните аромати. Без значение кой вариант изберете, уверете се, че съдържа флуорид. Флуоридът се бори с бактериите, които могат да доведат до кариес, както и като осигурява защитна бариера за зъбите ви.
Използвайте конец за зъби всеки ден
Почистването с конец за зъби или междузъбни четки всеки ден е важно за добрата орална хигиена. Използването на конец за зъби помага за отстраняване на храна и плака между зъбите.
Използвайте вода за уста за по-здрави зъби
Използването на вода за уста, която съдържа флуорид, може да помогне за предотвратяване на кариес. Най-добре е обаче да не използвате вода за уста веднага след миенето на зъбите, тъй като това ще отмие флуорида от вече използваната паста за зъби. Вместо това, използвайте вода за уста по различно време през деня, например след хранене. Избягвайте да ядете или пиете около 30 минути след използване на вода за уста.
Пийте повече вода
Водата продължава да бъде най-добрата напитка за цялостното ви здраве, включително и за оралното. Пиенето на флуорирана вода може да бъде особено полезно за оралното здраве. Пиенето на вода може също да помогне за предотвратяване на сухота в устата.
Ограничете сладките и киселинните храни
Захарта се превръща в киселина в устата, която след това може да ерозира емайла на зъбите ви. Тези киселини впоследствие водят до поява на кариеси. Киселинните плодове, чайове и кафе също могат да износят зъбния емайл.
Изберете правилна четка за зъби
Едно от важните неща е да подберете правилната четка за вашите зъби. Има много фактори при избора на четка, но първият и основен е състоянието на зъбите и венците ви. В зависимост от това трябва да подберете твърдостта на четката. Не забравяйте поддръжката на вашата четка, за да имате по-здрави зъби.
Сменяйте я задължително на 2-3 месеца (дори и да е с автоматична глава), защото просто се изхабява и замърсява. След употреба е добре да я изплакнете с гореща вода и да я подсушите, защото мократа четка задържа повече бактерии.
Посещавайте вашия зъболекар поне два пъти годишно
Най-добре е да посещавате стоматолога си минимум веднъж или два пъти годишно.
Вашият лекар може да препоръча по-чести прегледи в зависимост от вашата дентална хигиена или рисковете от състояния, засягащи оралното ви здраве. Зъболекарят може да премахне зъбен камък и да провери за кариеси, а също така ще може да открие потенциални проблеми и да предложи решения за лечение.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
