Зоуи Салдана вече е носителка на приза за Най-добра поддържаща женска роля от всички важни церемонии, предхождащи Оскарите – Златен глобус, БАФТА, Изборът на критиците и SAG (Наградите на екранните актьори). Успехът логично я превръща в основен фаворит и за най-ценното филмово отличие.
Всичко това благодарение на образа на адвокатката Рита Мора Кастро в криминалния мюзикъл „Емилия Перес”. Но да пееш, танцуваш и играеш на 46 години не е толкова лесно и самата Зоуи разказва как е успяла да се подготви за ролята.
„Нуждая се от 30-минутна загрявка и се впусках в хореографията. Важно бе да „събудя” тялото си, за да мога да тренирам продължително”, споделя Салдана, цитирана от WomensHealth, която стартира кариерата си именно с танци.
„Магията според мен се получи, защото комбинирахме тренировки със спонтанност и емоции. Миг подготовка и миг риск. Това е комбинация, която ни даде El Mal, разказва тя за песента, озвучила едни от най-впечатляващите моменти от филма („El Mal” е с номинация за Най-добра оригинална песен).
Работи за психичното си здраве
Връзката на Зоуи с танците датира от ранно й детство. Тя и сестра й Сисили се състезавали с още 600 други момичета в Доминиканската република, за да попаднат в една от престижните танцовите академии в страната.
„Благодаря на Бога за това. Всъщност, исках да бъда гимнастичка, но танците промениха живота ми, благодарение на тях успокоих неспокойния си ум”, признава актрисата пред Harper’s Bazaar.
Oтказва се защото „няма балетни крака” и осъзнава, че няма да стане прима, а носи твърде гордост и амбиция за кордебалет (масовите танци).
След като танците помагат за психичното й здраве в млада възраст, по-късно тя намира и друг начин. „За мен йога не е просто упражнениe. Това е начин да се концентрирам и да намеря баланс.“
Функционални силови тренировки
Зоуи работи с треньора на знаменитости Джейсън Уолш в продължение на години, особено когато се подготвя за хита „Аватар” и поредицата „Пазители на галактиката”.
„Тренировките, които карат нервно-мускулната ми система да се активира, помагат на тялото ми да работи по-ефективно. Няма нищо по-хубаво от това да се чувстваш силен“, споделя тя в Инстаграм.
В подготовката й са включени планк, клякания с ластици, глутеус мост с босу топка, упражнения за рамене, както и задължителните махове с пудовка.
Голям фен е на интервалните тренировки…
Зоуи много вярва в ефективността: „Нямам време за часове във фитнеса. Тренировките ми трябва да са бързи, интензивни и ефективни." Това означава „20-минутни интервали или във фитнеса, или у дома, където тичам на място 30 секунди, след това правя клякания, след това вдигам тежка медицинска топка”, обяснява звездата.
...както и на кардио и кръговите тренировки
Три пъти седмично Салдана прави кардио и кръгови тренировки - 3-5 км джогинг, 8-16 км колоездене, 30-45 минути на кростренажор или поредица от скокове от клек, лицеви опори на планк и бърпи.
Сваля 30 килограма за роля
Преди да повтори ролята си на Гамора в “Пазители на галактиката, звездата трябва да свали над 30 килограма, качени по време на бременността с близнаците Боуи и Сай.
Зоуи изтрива думата „диета” от речника си и намира следния начин за здравословно хранене за себе си и своето семейство.
Отказва се от диетите
След като ражда близнаците през 2015 година, Салдана признава, че й се е струвало невъзможно да възвърне формата си. „Решена съм да си върна енергията и да намеря баланса в тялото си преди тези малки момчета да проходят и преди да се върна на работа”, пише тя в пост във “Фейсбук”.
Актрисата има отслабени стави, никаква гъвкавост и тренировките са прекалено болезнени. Тук се намества треньорът й Стив Мойер, който първо я кара да ходи повече и започва да надгражда оттам.
Няколко месеца, след като подновява тренировки, тя се притеснява с какво ще нахрани семейството си.
„Ще изтрия думата „диета” от речника си. Ще си напомням, че животът не се върти около загубата на тегло, а около това да бъдем здрави и да се храним добре до края му.
Затова за мен вече уикендите са за това – да се фокусирам върху почивката и да отделя време на близките си. А когато стане време за хранене, ще измисля невероятни, здравословни алтернативи”, пише още тя.
Закуската често е зелена
Салдана признава, че е „доста креативна в приготвянето на яйца”, но също така обича да започва деня си с тост с домат и намачкано авокадо. За нея начин да поддържа балансирано хранене са и зелените сокове.
„Има нещо много успокояващо в това да знаеш, че четири дни от седмицата си се грижил за себе си, след което може да затвориш очи и да се насладиш на пица или риба с пържени картофки”, казва 46-годишната актриса.
Перфектната храна след тренировка
80 процента от храната на Салдана и семейството й е безглутенова. „Съпругът ми Марко е италианец и има неща от културата му, с които не може да се раздели като пастата и панираните меса”, разказва за Бон Апети.
Постепенно тя се научава как да прави безглутенови заместители на любимите му храни, като блат от карфиол или брашно от киноа.
След тренировка Зоуи залага на протеинова храна, като за нея перфектната комбинация е от печено пиле с мед и джинджифил, киноа и тиквички.
Приготвя страхотна безглутенова пица
В последно време Зоуи използва тесто от карфиол, купува качествени продукт, като сирене бурата и биволска моцарела, рукола и гъби – и прави пици у дома. Още през април 2015 г... тя сподели своята рецепта за пица с пиле във „Фейсбук”, чиято себестойност е по-малко от 14 долара!
Тя включва пълнозърнеста тортиля за блат и добавка от нискомаслена рикота, песто, пилешки гърди на скара, червен лук, спанак и чушка.
Все още обожава салатата на майка си
Рецептата на семейство Салдана, която се предава от поколенията и която Зоуи определя като едно от любимите си ястия, е салата от картофи и скариди. Това е рецепта, която майката на актрисата е научила от баба си и се състои от варени яйца и скариди, картофи и моркови, овкусени със зеленчукова майонеза.
