С наближаването на годишните награди „Оскар” вълнението и напрежението се увеличават, особено в категорията за най-добър актьор.
Сред номинираните тази година се откроява Тимъти Шаламе, който получи признание за ролята си в биографичния филм „Напълно непознат“, където се превъплъщава в легендарния Боб Дилън.
За да влезе в образа, Шаламе не само учи да пее като музикалната икона, но и преминава през значителна физическа трансформация, качвайки близо 10 килограма, съобщава People.
Защо Тимъти Шаламе качи килограми?
Шаламе е известен със своята слаба физика, която е характерна за повечето му роли. От „Призови ме с твоето име“ до „Дюн“, той рядко променя телосложението си за даден персонаж. Въпреки това, за да пресъздаде Боб Дилън автентично, актьорът решава, че е необходимо да добави тегло, за да добие по-реалистична физическа прилика с музиканта.
„Видях го на живо два пъти. Това беше невероятно преживяване. Да го наблюдавам от разстояние ми даде изключителна представа за неговата енергия и начин на поведение“, споделя Шаламе.
След премиерата на филма през декември 2024 г., актьорът бе номиниран за „Златен глобус“, а сега има и номинация за „Оскар“ за най-добър актьор, като това затвърждава статута му на един от най-отдадените актьори на своето поколение. Tой е най-младият актьор с две номинации за приза след Джеймс Дийн.
Защо качването на килограми може да бъде трудно?
Макар за много хора покачването на килограми да изглежда като лесна задача, това не винаги е така. Телосложението на всеки човек зависи от множество фактори, сред които са генетиката, метаболизмът и начинът на живот. За някои хора е изключително трудно да качат тегло, дори ако се опитват да консумират повече храна.
Когато Шаламе е на снимаччната площатка на мюзикала „Уонка“, той консумира огромни количества шоколад, но това не се отразява съществено на теглото му.
Това още веднъж показва, че за да се наддаде здравословно тегло, е необходимо целенасочено и стратегическо хранене, а не просто увеличаване на калорийния прием чрез сладки или нездравословни храни.
Здравословни начини за покачване на тегло
За тези, които искат да следват примера на Тимъти Шаламе и да качат килограми по здравословен начин, е важно да се придържат към някои основни принципи:
- Увеличаване на калорийния прием. За да се качат килограми, трябва да се консумират повече калории, отколкото тялото изразходва. Оптималният допълнителен прием е около 300-500 калории дневно.
- Често хранене. Вместо три големи хранения, опитайте да се храните 5-6 пъти дневно, като добавяте здравословни междинни закуски.
- Включване на висококалорични и хранително богати храни. Авокадо, ядки, семена, зехтин, пълнозърнести храни и сушените плодове са отличен избор.
- Консумация на повече протеини. Протеинът е ключов за изграждането на мускулна маса. Храни като месо, риба, яйца, млечни продукти и бобови култури трябва да присъстват редовно в менюто.
- Изграждане на мускулна чрез тренировки. Силовите тренировки помагат за натрупване на мускулна маса и предотвратяват складирането на излишни мазнини.
- Избягване на празни калории. Макар че яденето на повече храна е важно, тя трябва да бъде качествена и полезна. Чипсът, безалкохолните напитки и рафинираните захари може да добавят килограми, но не водят до изграждане на здраво тяло.
- Увеличаване на здравословните мазнини. Зехтин, ядки, семена и мазна риба могат да бъдат полезни източници на енергия, които не натоварват организма излишно.
Трансформацията на Тимъти Шаламе за ролята на Боб Дилън показва колко е важна отдадеността на актьорите към професията им.
Въпреки че качването на тегло не е характерно за него, той предприема този ангажимент, за да направи ролята си още по-автентична. Неговият подход подчертава колко е важно не просто да увеличаваме количеството храна, а да го правим по интелигентен и здравословен начин.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
