Общите убеждения на много хора са, че след 50 години здравето на сърцето може само да се влошава. Нов анализ на University College London (UCL) показва друго. Отслабване след 50 с едва 5% от телесното тегло се свързва с холестерол, кръвно налягане и маркери за възпаление на 62 години, сходни с тези на хората с нормално тегло.
Темата е особено важна за България. У нас над 60% от смъртните случаи се дължат на сърдечно-съдови заболявания. От статията ще разберете какво точно установява проучването, колко килограма са „достатъчни“ и къде са границите на изводите.
Какво показва новото проучване за отслабването след 50?
Изследователите от Центъра за лонгитюдни изследвания на UCL анализират данни на над 6000 души. Всички участници са родени във Великобритания в рамките на една седмица през 1958 г. Те са част от Националното проучване за развитието на децата (NCDS).
Учените проследяват индекса на телесната маса (ИТМ) на участниците от 20-годишна възраст нататък. Определят най-високото тегло, което всеки достига до 42 години. След това проверяват кой отслабва или напълнява с поне 5% до 50 години и дали задържа промяната до 55.
Резултатите са следните:
- 24% от участниците поддържат здравословно тегло през почти целия си зрял живот.
- 6% отслабват с поне 5% до 50 години и задържат резултата до 55. От тях 4% преди това са с наднормено тегло, а 2% са със затлъстяване.
- Над една трета напълняват до средата на 50-те. Половината от тях (18%) достигат наднормено тегло, а другата половина (18%) – затлъстяване.
Кои показатели за здравето на сърцето се променят?
Екипът сравнява кардиометаболитното здраве на участниците на 44 и на 62 години. Това понятие обединява състоянието на сърцето, кръвоносните съдове и обмяната на веществата. Учените измерват три ключови показателя:
- кръвно налягане;
- холестерол в кръвта;
- маркери за възпаление в организма.
При хората с наднормено тегло, които свалят килограми, тези показатели се влошават не по-бързо, отколкото при връстниците им с нормално тегло. На 62 години двете групи имат сходни стойности. Най-бързо влошаване се наблюдава при хората, които напълняват в средна възраст. Същото важи и за хората, чието тегло се колебае в рамките на затлъстяването.
„Стареенето често се представя като неизбежен упадък на здравето, но нашето ново изследване показва, че това не е задължително така“, казва водещият автор д-р Карис Бриджър Стаац (Charis Bridger Staatz).
Колко килограма всъщност са 5%?
За човек с тегло 90 кг 5% означават около 4,5 кг. При тегло 100 кг става дума за 5 кг.
Ключът обаче не е само в свалянето на килограмите, а в задържането на постигнатото. В проучването ползата се наблюдава при хората, които запазват по-ниското си тегло поне няколко години. Съавторът д-р Лора Химено (Laura Gimeno) подчертава, че ползите от отслабването може да надхвърлят краткосрочното намаляване на теглото.
Тя посочва и друг важен извод. Предотвратяването на допълнителното напълняване в средна възраст е не по-малко важно. Именно то последователно се свързва с най-бързото влошаване на сърдечното здраве.
Защо тези данни са важни за пациентите?
Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт у нас. По думите на проф. Кирил Карамфилов, председател на Дружеството на кардиолозите в България, сърдечно-съдовата смъртност в страната е два пъти по-висока от онкологичната. С хипертония живеят близо 2,4 млн. българи, а немалко от тях нямат добър контрол на кръвното налягане.
Наднорменото тегло е проблем за целия континент. Според данни на Евростат през 2022 г. 50,6% от хората над 16 години в ЕС са с наднормено тегло, а във възрастта 65-74 години делът достига 63,6%. Затова периодът около 50-те години е ценен прозорец за превенция.
В края на септември 2026 г. Европейската комисия предлага препоръка към държавите членки за профилактични прегледи и ранно откриване на сърдечно-съдовите заболявания.
Какво можете да направите след 50?
Авторите препоръчват цялостен подход към теглото вместо бързи решения. Основните стъпки включват:
- редовен профилактичен преглед с измерване на кръвно налягане, холестерол и кръвна захар;
- балансирано хранене с повече зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни;
- ежедневна физическа активност, съобразена с възрастта и здравословното състояние;
- разговор с личния лекар за подходящия начин на отслабване, включително дали са уместни лекарства за отслабване.
Какви са ограниченията на проучването?
Изследването е наблюдателно. То показва връзка между отслабването и по-добрите показатели, но не доказва пряка причинно-следствена зависимост. Резултатите са представени в информационен доклад, а не в рецензирано научно списание.
Групата на отслабналите е сравнително малка, едва 6% от участниците. Освен това ИТМ не отчита разпределението на мазнините и мускулната маса. Участниците са британци, родени през 1958 г., затова изводите не се пренасят автоматично върху всички възрасти и популации.
Средната възраст не е твърде късен момент за грижа за сърцето. Дори умерено, но трайно отслабване след 50 се свързва с кръвно, холестерол и възпалителни маркери, сходни с тези на хората с нормално тегло. Не по-малко важно е да се избягва допълнителното напълняване, а всяка промяна в теглото е добре да се обсъди с лекар.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
------------------------------------------
Източници
- Малко отслабване в средна възраст може да помогне на сърцето по-късно. UCL News
Информационен доклад „Отслабване и позитивно стареене“ UCL CLS
Национално проучване за развитието на децата от 1958 г. (NCDS)
Всеки втори българин е с нелекувано или неконтролирано високо кръвно налягане. БТА
Наднормено тегло и затлъстяване, статистика за ИТМ, Евростат
