Синбиотиците комбинират пробиотици и пребиотици, чрез което се подобрява баланса на чревната микробиота. По този начин метаболитното здраве се подобрява и се подкрепя имунната функция.
Комбинацията показва обещаващи резултати в управлението на стомашно-чревни, метаболитни и възпалителни състояния.
Синбиотиците се откриват в някои храни като кисело мляко, тестени изделия и напитки. Те могат да се приемат и под формата на хранителни добавки.
Какво е синбиотик
Чревната дисбиоза (дисбаланс в микробния състав на стомашно-чревния микробиом) увеличава риска от развитие на метаболитни и възпалителни заболявания.
Именно поради това за насърчаване оптималното здраве на червата все по-важни стават функционалните хранителни съставки като пробиотици, пребиотици и тяхната синергична комбинация – синбиотиците.
Според Световната здравна организация (СЗО), пробиотиците са живи микроорганизми, които осигуряват ползи за здравето, когато се консумират в достатъчни количества. Пребиотиците са хранителните вещества на пробиотиците.
Синбиотиците комбинират пробиотични щамове, като лактобацилус и бифидобактерии с пребиотични фибри, включително инулин или галакто-олигозахариди, за да подобрят оцеляването и функцията на микробите. Според тази концепция комбинацията осигурява по-добри ползи за здравето, пише news-medical.
Как действат синбиотиците
Комбинирането на пребиотици с пробиотични микроорганизми повишава тяхната жизнеспособност, докато преминават през киселинната среда на горния стомашно-чревен тракт.
Пребиотиците служат като селективен източник на хранителни вещества, което позволява на тези полезни бактерии да се задържат и колонизират по-ефективно в дебелото черво. Пребиотичната ферментация също така потиска възпалителните процеси.
Чрез насърчаване на балансирана микробна общност, синбиотиците потискат увеличаването на патогенни бактерии, като същевременно насърчават растежа на пробиотичните бактерии. Това равновесие укрепва чревната бариера, подобрява храносмилането и подпомага възстановяването след антибиотична терапия.
Ползи за здравето от синбиотиците
Тези взаимосвързани механизми формират биологичната основа за подобренията в храносмилателните, метаболитните и имунните резултати, документирани в клинични проучвания.
Храносмилателно и имунно здраве
Проучване при хора на средна възраст показва, че синбиотично съчетание намалява дните с коремен дискомфорт и понижава циркулиращите провъзпалителни цитокини. Оказа се, че синбиотиците могат да подобрят имунния баланс на лигавицата на червата и да намалят възпаленията, въпреки че резултатите при хора варират в зависимост от продължителността на приложение.
Метаболитна регулация
При 60 пациенти на диабетна хемодиализа, 12-седмична синбиотична формула намалява инсулина и други показатели, като същевременно увеличава антиоксидантния капацитет. По подобен начин, жени с гестационен диабет показват значителни подобрения в съотношенията на триглицеридите и липопротеините с висока плътност след шест седмици прием на синбиотични добавки.
Мъже с умерена хиперхолестеролемия имат намаление от 13-24% на общия холестерол след прием на синбиотици в продължение на 42 дни. При хора със затлъстяване след прием от 12 седмици е намален общият холестерол и триглицеридите.
Чревно-мозъчна ос и психично здраве
Анализите доказват, че пробиотиците, пребиотиците и синбиотиците могат да повлияят на оста микробиота-черва-мозък. Ползите върху настроението и стреса са обещаващи.
Хранителни източници и продукти
Синбиотичните храни интегрират пробиотици и пребиотици в една матрица, за да създадат функционални продукти, които насърчават здравето на червата и имунната система. Киселото мляко, обогатено с инулин, подобрява метаболитната активност на Lactobacillus и Bifidobacterium, за да подпомогне оцеляването им по време на храносмилането.
Темпе, ферментирал соев продукт, също комбинира пребиотични фибри с микробна ферментация.
Кога и как се приема синбиотик
Най-лесният начин за прием са хранителните добавки. За прахообразни форми разбъркайте добре и консумирайте веднага; За капсули – приемайте с вода.
Съветите са да се приемат на празен стомах (30 минути преди или 2 часа след хранене), за да се увеличи максимално оцеляването на живите бактерии.
Няма конкретна дозировка или правило за количеството, което може да приемате, но е препоръчително да следвате инструкциите на конкретния продукт или да се допитате до лекар. Подходящата дозировка може да варира в зависимост от продукта.
Също така няма точен период, в който може или трябва да приемате синбиотиците. Периодът на продължителност може да бъде краткосрочен и дългосрочен, но това зависи от индивидуалния случай.
Съдържанието е информативно и не представлява консултация, препоръка или съвет. При въпроси относно вашето здраве, медицинско състояние или лечение, задължително се консултирайте с медицински специалист.
